最近疫情的關係 加上前段時間身體因為過勞連續生病了一個月 再加上最近一些課程都已經建置完成 所以和一些老師發起了這個挑戰 目前週一到週五都有值日生 像我這樣中午以前給出在家運動的菜單 然後拍成影片讓...

這是由張旭老師所發起的居家防疫健身挑戰 目前週一到週五都有值日生 今天的值日生是寬哥 他的影片可以去這邊看：https://www.youtube.com/watch?v=o5qnpFLhWYQ&t=...

#燃脂運動 #居家訓練 #新手入門運動 大家好！我是Nine，我是九哥教練！ 這次首發的影片為非正規的tabata訓練，而是tabata的啟蒙運動 強度沒有那麼高，讓新手也能在家開始運動的入門第一步...

今天的居家上身訓練分為三部分： 1.胸&三頭 chest and triceps 2. 背 &後三角 Back and rear delt 3.肩膀&上胸 shoulder and upper c...

part1. Plank switch jump 平板輪流跳躍 High plank twist 平板扭身轉體 Plank into squat hold 平板前跳+深蹲 Squat hold wa...

掰掰袖，到底要怎麼跟它說掰掰? 到後來我才發現，如果沒有減掉脂肪， 那坨肉，絕對還是會非常敬業， 在妳每次上演離情依依，揮別的時刻， 跑出來助陣，演示妳心中的澎湃... 減去脂肪是必經過程， 這樣手臂...

這個影片是居家練胸肌 伏地挺身初階訓練影片 非常適合剛接觸運動的新手，或是體重比較重的人。 雖然是跪姿但是對於胸肌的刺激一樣是非常有效，只是對於身體其他部位的訓練較少而已。 伏地挺身訓練有片有分 初階...

Hello，今天May帶來的是居家啞鈴上半身訓練，會需要一組啞鈴，重量請依照自己狀況調整， 此菜單設計是以多次數、低重量為主，建議使用較輕的啞鈴(2-4kg)較容易完成！ 肩循環 Shoulder...

10分鐘居家運動ep.3｜全身運動來囉！ feat.哈利教練｜練健康 0:10｜彈力帶深蹲 2:10｜彈力帶划船 4:10｜跪姿伏地挺身 6:10｜橋式 8:10｜鳥狗式 如果喜歡我們的影片幫我...

安安，大家好，我是May，今天的影片再度來到居家跟著做訓練 由於很多人在家缺乏器材，又想鍛鍊出好看的上半身 今天May用兩個水壺，不用額外器材～(徒手ok) 帶大家做一個10分鐘主要針對肩膀又能鍛鍊到...