ประเด็นเรื่องการกรีดแขนในสภาวันก่อน เป็นประเด็นที่ละเอียดอ่อนมาก ส่วนตัวความรู้แง่นี้ไม่พอ เลยฝากเพื่อนที่เป็นจิตแพทย์เขียนบทความเกี่ยวกับประเด็นนี้มา ลองอ่านกันดูครับ
ความรุนแรง (Violence) เป็นพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการใช้กำลังทางกายเพื่อทำร้าย ทำให้เจ็บปวด เสียหายหรือพยายามฆ่าตัวตาย องค์การอนามัยโลก (WHO) บอกว่า การทำร้ายตัวเอง (Self-harm) นับเป็น “ความรุนแรง” รูปแบบหนึ่ง แต่ The UK National Institute for Clinical Excellence คิดว่า การทำร้ายตัวเองเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องมีการวางแผน ไม่ต้องมีเจตนาหรือที่มาที่ไป นอกจากนี้ยังรวมถึงพฤติกรรมอดอาหาร ใช้สารเสพติด ทรมาณร่างกาย ฯลฯ จึงยากที่จะบอกว่าการทำร้ายตัวเองนับเป็นความรุนแรงหรือไม่
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
เมื่อเราคิดถึง "ความรุนแรง" ภาพที่ผุดขึ้นมาคือ การต่อสู้ ทะเลาะวิวาท สงคราม การทารุณกรรมหรือการล่วงละเมิดทางเพศ ดังนั้นการทำร้ายตัวเองและการฆ่าตัวตายจึงไม่เหมือนความรุนแรงอื่นๆ เพราะคนทั่วไปมองว่าเกิดจากสิ่งที่เราเลือกเองได้ (Freedom of choice)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
บ่อยครั้ง Self-harm ถูกนำมาใช้ในการประท้วงทางการเมืองหรือการแสดงความศรัทธาทางศาสนา เพื่อแสดงถึงจุดยืน ความมีเกียรติ เรียกร้องสิทธิ โต้ตอบแต่อาจลืมไปว่าการทำรุนแรงกับตัวเองอาจส่งผลที่ร้ายแรงยิ่งกว่า คนที่มองอยู่ข้างนอกอาจเกิดคำถามและรู้สึกไม่เห็นด้วยจนกลายเป็นต่อต้าน ถือว่าเป็นการสร้างอคติยิ่งขึ้นไปอีก
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
จากข่าวที่สมาชิกสภาผู้แทนราษฎรรายหนึ่งทำร้ายตัวเองระหว่างการอภิปราย ทำให้เกิดประเด็นถกเถียงในวงกว้าง นพ.ยงยุทธ วงศ์ภิรมย์ศานติ์ได้แสดงความคิดเห็นว่า “การประท้วง ควรจะประท้วงด้วยการแสดงเหตุผล การอารยะขัดขืนมีหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะอยู่ฝ่ายใดก็ตามอย่ามองคนเห็นต่างเป็นศัตรู การใช้วาจาที่ทำให้อีกฝ่ายดูไม่ดีจะเป็นตัวกระตุ้นที่ทำให้เกิดความรุนแรงตามมาได้” แต่นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่คนแสดงจุดยืนผ่านการทำร้ายตัวเองและเกิดการโต้ตอบกันระหว่างผู้ประท้วงและรัฐบาล
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ย้อนกลับไปเมื่อปี 2534 กลุ่มคนงานได้ออกมาเดินขบวนเรียกร้องให้เปลี่ยนกฎหมายลาคลอดจาก 60 วันเป็น 90 วัน เนื่องจากผู้หญิงต้องเสียสุขภาพและบางรายยังเสียโอกาสในการทำงานอีกด้วย ซึ่งในระยะแรกรัฐบาลขอทดลองใช้ก่อน หลังจากนั้นเรื่องก็เงียบหายไปกว่า 2 ปีจนเกิดการเคลื่อนไหวอีกครั้ง การชุมนุมรุนแรงยิ่งขึ้น มีทั้งการอดอาหาร กรีดเลือดประท้วงบริเวณหน้าทำเนียบรัฐบาล ในที่สุดรัฐมนตรีจึงมีมติเห็นชอบให้แก้กฎหมายลาคลอด
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
อีกเหตุการณ์ที่เพิ่งเกิดขึ้นเมื่อปลายปีที่แล้ว ประเทศฝรั่งเศสได้เกิดการประท้วงด้วย “เสื้อกั๊กสีเหลือง” ต่อต้านนโยบายขึ้นภาษีน้ำมันของรัฐบาล ซึ่งก่อนดำรงตำแหน่งนายกรัฐมนตรี นายเอมานูเอล มาครงได้ประกาศว่าจะให้ความสำคัญกับการอนุรักษ์สิ่งแวดล้อมเป็นลำดับแรกๆ ทำให้ออกมาตรการหลายอย่างที่สร้างความไม่พอใจแก่ประชาชน เริ่มแรกนายมาครงสลายการชุมนุมด้วยความรุนแรง ใช้แก็สน้ำตาและจับกุมผู้ประท้วง ประชาชนจึงตอบโต้รุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ท้ายที่สุดนายกฯก็เป็นฝ่ายยอมล่าถอยและยกเลิกการขึ้นภาษี แต่การประท้วงดำเนินต่อไปและได้มีการเรียกร้องในประเด็นอื่นอีก เช่น ค่าแรงขั้นต่ำ ลดภาษีต่างๆ จนถึงตอนนี้ประชาชนส่วนหนึ่งยังยืนยันให้นายมาครงลาออกจากตำแหน่ง
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ไม่มีใครรู้ว่าการใช้ความรุนแรงจะส่งผลเช่นไรหรือวิธีใดเป็นวิธีที่ถูกต้องที่สุด บางครั้งความรุนแรงอาจทำให้เราได้สิ่งที่ต้องการ แต่บางครั้งความรุนแรงก็ไม่ได้ช่วยให้เห็นทางออก จึงไม่สามารถบอกหรือตัดสินได้ว่าทางที่คนอื่นเลือกนั้น “ถูก” หรือ “ผิด”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
อย่างไรก็ตามสิ่งที่น่ากังวลคือความชินชาต่อการใช้ความรุนแรงมากกว่า เพราะคนส่วนใหญ่จะมองว่า “ไม่ใช่เรื่องของเขาที่ต้องรับผิดชอบชีวิตคนอื่น” ซึ่งหากเราเพิกเฉยต่อ “ชีวิต” นั่นถือเป็นความคิดที่อันตราย
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
แน่นอนว่า Self-harm เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตและอาจนำไปสู่อาการป่วยใจในภายหลัง แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตจะต้องแสดงพฤติกรรมที่รุนแรงกับตัวเองและคนอื่น ซึ่งหากขาดความรู้ความเข้าใจเราอาจเหมารวมและตัดสินผู้อื่นแบบผิดๆได้
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
นั่นเป็นเพราะว่าความเจ็บปวดที่เกิดจากการทำร้ายตัวเองช่วยให้เราหลุดพ้นจากความทุกข์บางอย่างได้ เมื่อเราไม่สามารถควบคุมปัจจัยอื่นๆได้ “ตัวเรา” จึงเป็นเพียงตัวเลือกเดียวที่เหลืออยู่
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ไม่ว่าคนที่ทำร้ายตัวเองจะทำลงไปเพราะเหตุผลอะไรก็ตาม เราไม่มีทางรู้คำตอบเกี่ยวกับทุกเรื่องราวในชีวิตของเขา สิ่งที่เราควรใส่ใจคือเขากำลังส่งสัญญาณอะไร ปัญหาที่แท้จริงคืออะไร แล้วเราสามารถแก้ไขหรือช่วยเหลืออะไรได้หรือไม่?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
เราจะป้องกันปัญหา Self-harm ได้อย่างไร
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#ไม่ใช้อารมณ์ในการแก้ปัญหา
Self-harm คือการแสดงถึงความเจ็บปวดในใจผ่านทางร่างกาย แต่อีกฝ่ายอาจจะไม่เข้าใจสิ่งที่เรารู้สึกอยู่ดี เพราะเรากำลังใช้อารมณ์เป็นตัวนำ สำรวจอารมณ์ความรู้สึกตัวเองว่าตอนนี้เราโกรธ เสียใจ ผิดหวัง หรือต้องการอะไรกันแน่ แล้วพยายามขจัดอารมณ์ลบๆ ออกไปก่อนที่จะแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#สื่อสารให้มากขึ้น
การแก้ปัญหาที่ดีสุดคือการพูดคุยเพื่อหาทางออกร่วมกัน ส่วนใหญ่ความขัดแย้งมักเกิดจากการสื่อสารที่ไม่มีประสิทธิภาพ ขาดการรับฟังอย่างใส่ใจ ลองถอยคนละก้าวแล้วคุยกันด้วยเหตุผลแทนที่จะใช้ความรุนแรง
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#ควบคุมตัวเองทั้งคำพูดและการกระทำ
เมื่อเรารู้สึกว่าสถานการณ์ต่างๆ ควบคุมได้ยาก ร่างกายของเราจึงเป็นสิ่งเดียวที่เราเป็นเจ้าของและพร้อมจะ “เดิมพันด้วยชีวิต” แต่ลองหยุดคิดสักนิด แล้วถามตัวเองว่าเราต้องการทำเช่นนี้จริงๆเหรอ เราอยากจะพูดแบบนั้นออกไปใช่ไหม สุดท้ายเมื่อได้คิดทบทวนแล้วเราอาจพบว่าเราตัดสินใจได้ดีกว่าเดิมมากๆ เลยนะ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#ยอมรับในความเห็นที่แตกต่าง
ไม่แปลกถ้าเราจะรู้สึกอึดอัดหรือไม่พอใจเมื่อต้องโต้เถียงกับคนอื่น แต่หากเราคิดได้ว่า “มันเป็นไปได้” และความคิดของคนอื่นเป็นสิ่งที่ “เข้าใจได้” เราจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นและมองว่ามันไม่ใช่ปัญหาที่ใหญ่เกินกว่าจะรับมือหรอก
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#บอกตัวเองว่าฉันมีคุณค่า
เบี่ยงเบนตัวเองออกไปจากความคิดร้ายๆ ตรงหน้า หาสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น พยายามผ่อนคลายความตึงเครียดที่เราแบกไว้ แล้วบอกตัวเองว่า “ชีวิตเรามีค่ามากกว่าปัญหานี้ซะอีก”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
อย่าลืมว่าการทำร้ายตัวเอง ไม่ใช่แค่ “การเรียกร้องความสนใจ” แต่มีเหตุผลเบื้องหลังเสมอ เราไม่ควรตัดสินหรือตีตราว่าคนที่ทำร้ายตัวเองเป็นแบบนั้นแบบนี้ แต่ควรใช้สติ เรียนรู้จากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและพยายามทำความเข้าใจพวกเขา รวมถึงดูแลคนข้างๆ และเสพสื่ออย่างมีวิจารณญาณด้วยนะ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
อูก้าพร้อมเป็นเพื่อนที่รับฟังทุกความคิดเห็นโดยไม่มีข้อแม้ ติดต่อมาพูดคุยกับพี่ๆ นักจิตวิทยาและจิตแพทย์ของเราได้นะคะ เพราะทุกคนมีคุณค่าและควรได้รับความใส่ใจ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
อ้างอิงจาก:
https://workpointtoday.com/successful-protests-history/
https://www.teenvogue.com/story/self-harm-alternatives
https://www.hfocus.org/content/2020/10/20365
https://www.psychologytoday.com/…/2004…/cutting-form-protest
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK349101/
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#OOCAknowledge
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
__________
ปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาผ่านวีดีโอคอล ฯ นัดคุยได้เลย
🔹 ดาวน์โหลดแอปฯ หรือคุยผ่านเว็บไซต์ > https://ooca.page.link/self-harm
__________
📬 พบปัญหาการใช้งาน ทักแชทมาหาเรา > bit.ly/msgfbooca
__________
#OOCAitsOK #WeWillListen #เรื่องของใจให้เรารับฟัง #mentalhealth
ควบคุมตัวเองทั้งคำพูดและการกระทำ 在 การใช้ความคิดสิ่งที่ควบคุมคำพูดและการกระทำให้ถูกทาง 的相關結果
1. สิ่งที่คุณพูดและกระทำบ่งบอกความเป็นตัวตนของคุณเอง. ถ้ามีใครมาพูดไม่ดีหรือทำในสิ่งแย่ ๆ กับคุณ สิ่งนั้นก็บ่งบอกถึงความเป็นตัวตนของคน ๆ นั้น ... ... <看更多>