Search
ช่วงนี้เปิด Youtube วนไปกับการงัดตัวเองขึ้นมาออกกำลัง
เพราะร่างกายเริ่มไม่แข็งแรง ต้องสู้ๆกับความขี้เกียจกับแรงของร่างที่แทบจะไม่ค่อยมีหลังหยุดออกกำลังนานมากกกกกกกก + ปวดเข่าสุดๆ (กับอาการเรื้อรัง) …….. ใครมีอาการแบบนี้มาสู้ๆด้วยกัน เริ่มกับมาหาท่าง่ายๆเบสิค (แต่เหนื่อยโครต) ค่อยๆไป ฮึบๆๆๆๆๆ 👋🏼👋🏼👋🏼 ปะ !!! มาออกกำลังกันเพื่อสุขภาพนะคะ 💪🏻#ชั้นรักตัวชั้น🎉 #ออกกำลังคือยาดี
(🙏คลิป จาก Fit Kub Dao)
#BodyCheck ถ่ายไว้เมื่อวันที่ 3/6 ที่ผ่านมาค่ะ
เข้าเดือน 5 ของการกู้หุ่นแล้วค่ะ ถือว่าเป็นไปด้วยดี
ลีนลง พัฒนาดีขึ้น อาจจะช้ากว่าหลายๆคน เพราะส่วนตัวไม่ทานคลีนเป๊ะแบบ 100% นะคะ เน้น #คลีนสายกลาง ถ้าคนที่ติดตามกันมา คงจะพอเห็นอาหารการกินที่มีทั้ง คลีน เฮลตี้ และ ไม่คลีน ไม่เฮลตี้เลย ทุกรูปแบบ
ถาม : กินคลีนเป๊ะได้มั้ย?
ตอบ : ได้นะคะ เคยเป็น เคยทำ แต่พอถึงจุดนึง เราจะรู้ตัวเองดีว่า แบบไหน สไตล์ไหน แนวไหน ที่เราทำแล้วสุขกายสุขใจ และ ทำได้เรื่อยๆ
บางคนเฝ้ามองเป้าหมาย จนจริงจัง จนเครียด จนกดดันตัวเอง
นี่ก็เคยเป็น เป็นมาทุกแนว กินน้อย กินมาก ออกหนัก ออกเบา
มันผ่านมาหมดแล้วอะ กว่าจะหาจุดตรงกลางที่ตัวเองชอบ ก็นานอยู่นะ อาจเพราะเราใช้ร่างกายตัวเองเป็นหนูทดลอง ทฤษฎีไหน ใครว่ายังไง อะ, ไหนลองสิ ลองไปให้หมด ได้รู้ร่างกายตัวเองตอบรับแบบไหนแล้วโอเคที่สุด
อยากบอกสำหรับคนเริ่มต้นเลย ว่า อย่ากังวล อย่าเครียด จนเกินไปค่ะ ความเครียด การกดดันตัวเอง ยิ่งทำให้เราไปถึงเป้าหมายช้า แถมสร้างโอกาสให้ไขมันพอกพูนจากความสารคอลติซอลหลั่งมากขึ้นก็ได้
ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป ทำให้การดูแลสุขภาพ และ โภชนาการ คือ A Part of Routine Life จะยาวนาน มั่นคง และ ถาวรที่สุดค่ะ
เราเคยมีหุ่นที่ดี ที่ชอบ ที่รัก
พอวันหนึ่งเราทำมันพังลงเอง
เราก็พร้อมจะลุกขึ้นแล้วปลุกปั้นร่างใหม่อีกครั้ง
และครั้งนี้ เป็นครั้งสุดท้ายแล้วค่ะ
ไม่มีพังอีกแล้ว จากนี้ ดี ดี ดี และ ดีขึ้นไปเรื่อยๆ
การลดหุ่น ว่า ยากแล้ว เหนื่อยแล้ว
การรักษาหุ่นที่ถูกใจ ยากกว่า เหนื่อยกว่า เยอะเลยค่ะ
เป็น กลจ ให้ทุกๆคนนะคะ ❤️
เราจะมีหุ่นดี สุขภาพกาย และ ใจ ดีไปด้วยกัน ... Yeah! 🥰
ชุดเช็คหุ่น จากร้าน BRP Sportswear ชุดออกกำลังกาย ชุดโยคะ
เป็นคนละเซ็ตกัน แต่เราเอามา Mix & Match เองค่ะ 😁
วัคซีนโควิดมาแล้ว แต่โควิดยังอยู่
ฉีดแล้วก็ยังมีโอกาสติดโควิดได้
ดูแลตัวเอง และ คนในครอบครัว ทุกๆช่วงเวลานะคะ
#COVID19
.
.
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #laksh_fitwithtipsy #fit #homegym #checklist #homeworkout #workout #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกายวนไป #ออกกำลังกายกันเถอะ #วิถีคนจะผอม #แท็กเพื่อนมาดู #บอกต่อ #activewear #สปอร์ตบรา #ชุดออกกำลังกาย #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #สร้างกล้ามเนื้อ #กินคลีนอย่างมีความสุข #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #throwback #ฟิตหุ่น #ลดไขมัน
Single : วางใจ
Artist : เจมส์ จิรายุ ตั้งศรีสุข
Producer : Sathapat Teeranitayapap (Tum Monotone), Singto Numchok
Lyrics & Melody : Sathapat Teeranitayapap (Tum Monotone), Singto Numchok
Arrange : Sathapat Teeranitayapap (Tum Monotone), Singto Numchok
Recording at : Pop in the box
Mixed & Mastered by : Anucha O-Chareon
Lyrics :
แค่เพียงได้เห็นก็ดูออก เธอไม่ต้องบอก
ว่าเธออารมณ์ไม่ค่อยจะดี ทิ้งไว้อย่างนี้ก็คงไม่ดี
วันที่เธอหาทางออก ให้ฉันช่วยตอบ
จะอยู่ตรงนี้ทุกวันที่ดีและวันที่เธอนั้นใจไม่ดี เรานั้นคง
ถูกสร้างมาเพื่อกันและกัน ดั่งสัญญาให้เธอกับฉัน
ความผูกพันไม่มีเปลี่ยนแปลง
อยากให้เธอได้รู้ว่า
*ถ้าเธอทนไม่ไหว ให้วางใจอยู่ตรงนี้ (จึด จึด จือ ดึด จึด จือ)
ถ้าเธออึดอัดใจให้รู้ไว้ว่ายังมี (จึด จึด จือ ดึด จึด จือ)
แค่เธอบอกไม่ไหวจะรีบไปในทันที (จึด จึด จือ ดึด จึด จือ)
ไม่ว่าเธออยู่ที่ไหน ให้วางใจอยู่ตรงนี้ (จึด จึด จือ ดึด จึ๊ด จื้อ)
มั่นคงดั่งแสงตะวัน คือรักที่ให้กัน
จะบอกอีกที ทั้งใจที่มี ทุกวันจากนี้ ฉันมีให้เธอ เรานั้นคง
ถูกสร้างมาเพื่อกันและกัน ดั่งสัญญาให้เธอกับฉัน ความผูกพันไม่มีเปลี่ยนแปลง
อยากให้เธอได้รู้ว่า
*
แค่เพียงเธอนับในใจ ถ้าเธอไม่พร้อมเริ่มใหม่
จะอยู่ตรงนั้นในวันที่แย่ และที่ตรงนั้นมีฉันแน่ๆ เธอจะเข้าใจ ให้เธอมั่นใจ
*
Director : Natthawut Karnmee
Executive Producer : Chotirat Wareerattanarot
Producer : Kakkanan Suksomart
Assistant Director : Pattarin Chaopanich
Production Manager : Boonsita Limprasert
Director of photography : Phoobes Chantawianankit
Focus Puller : Natchanon Pothijak
Art Director : Krittin kookaittipoom
Props man :
Pisanuwat kumprasert
Yoschai kumongkol
Paison chanuak
Wasapa penpraput
Stylist : Thanawan kusonsong
Assistant Stylist : Ampon Akemahrcha
Make Up Artist & Hair Do. : Thanapat Udomsup
Location Manager : Sukonthip Thongyam
Assistant Location Manager : Atipphat Thanasettawee
Lighting
บริษัท 164 ไลท์ โปรดัคชั่น จำกัด สำนักงานใหญ่ / 164 Lite Production Co.,Ltd.
Camera
บริษัท คาเมร่าบี จำกัด / Camera B Co.,Ltd.
Editor : Jinnaphat Thammasan
Colourist : บริษัท ลิตเติ้ลบี แล็บ จำกัด (สำนักงานใหญ่) / Littlebee Lab
____________________________________________
#เจมส์จิ #วางใจ #JamesjiSeeMore #Jamesjirayu
Digital Released:
JOOX : https://open.joox.com/s/rd?k=mkgR3
Spotify : https://open.spotify.com/track/4SHHwPMY4eJ0Xz7gTtSORj?si=leiNymnbRwurMdjHOUMYDw
Apple Music : https://music.apple.com/th/album/%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9%83%E0%B8%88/1569800860?i=1569800861&l=th
Youtube music : https://music.youtube.com/watch?v=rSveF_ve1_0&feature=share
Subscribe Youtube :
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCRKj...
Follow James Jirayu :
Instagram : https://instagram.com/jirayu_jj?igshi...
Facebook :https://www.facebook.com/TangsrisukJJ
Twitter : https://twitter.com/jirayu_jj?s=21
ทีเซอร์มิวสิกวีดีโอ วางใจ - เจมส์จิ
ซิงเกิ้ลลำดับที่ 3 จากโปรเจคเพลง ของเจมส์ จิรายุ
ภายใต้ชื่อ JamesjiSeeMore
ติดตามชม Music Video พร้อมกัน 04.06.2021 เวลา 10.00 น.
Subscribe Youtube :
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCRKj...
Follow James Jirayu :
Instagram : https://instagram.com/jirayu_jj?igshi...
Facebook :https://www.facebook.com/TangsrisukJJ
Twitter : https://twitter.com/jirayu_jj?s=21
#เจมส์จิ #วางใจ #JamesJiSeeMore
ARTIST : JAMES JIRAYU TANGSRISUK
ALBUM : SEE MORE
TRACKLIST
1.เป็นประจำ
2.ค่อยๆไป
3.วางใจ
4.กว่าจะมี...เธอ
5.ดื้อ
#jamesji #jirayutangsrisuk #เจมส์จิ #เจมส์จิรายุ
#JamesjiSeeMore
IG : Jirayu_jj
Facebook : James Jirayu Tangsrisuk
Youtube : Jirayu Tangsrisuk
JamesJirayu #ค่อยๆไป James Jirayu - ค่อยๆไป [Official ... ... <看更多>
ทีเซอร์มิวสิกวีดีโอ ค่อยๆไป - เจมส์จิ ซิงเกิ้ลลำดับที่ 2 จากโปรเจคเพลง ของเจมส์ จิรายุ ภายใต้ชื่อ JamesjiSeeMore ติดตามชม Music Video ... ... <看更多>
ค่อยๆไป 在 James Jirayu - ค่อยๆไป [Official MV] - YouTube 的推薦與評價
งั้นแค่ลอง ลองคุยอย่าพึ่งใจร้อน ก็เอาแค่ที่ละเรื่องก่อนไหม ค่อยๆไป :)Single : ค่อยๆ ไปArtist : เจมส์ จิรายุ ตั้งศรีสุขProducer : Rangsan ... ... <看更多>