#รีวิวคนเทรน1เดือน
"ก่อนหน้าที่จะเข้าครอสลดน้ำหนัก มีน้ำหนัก 71 kg. และได้มีความพยายามในการลดน้ำหนักด้วยตนเองทั้งออกกำลังกายและการควบคุมอาหารเป็นระยะเวลาไม่ต่ำกว่า 5 เดือน แต่ไม่ประสบความสำเร็จเพราะไม่รู้วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง
และในที่สุดก็ได้มาพบกับเพจชุมชนคนสร้างชิกแพ็คโดยการแนะนำของเพื่อนในกลุ่ม จึงได้สมัครใจในการเข้าครอสและเพื่อเรียนรู้การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีตามหลักการควบคุมโภชนาการและการออกกำลังกาย
ก่อนการเข้าครอสเพจชุมชนคงสร้างชิกแพ็คของครูมาย น้ำหนัก 67 kg. และได้ตั้งเป้าหมายไว้ที่น้ำหนัก 56 kg. โดยครูมายจัดตารางออกกำลังกายส่วนบุคคลให้อาทิตย์ละ 4 วัน ซึ่งใน 4 วันนี้ได้ออกกำลังกายลดสัดส่วนแต่ละอย่าง คือ 1.ลดต้นขา 2.ลดต้นแขนและหน้าท้อง 3. ลดอก หลังและไหล่ 4. ลดต้นขา และทุกวันจะมีการคุมควบอาหารในแต่ละมื้อในปริมาณที่เหมาะสม งดแป้ง น้ำตาล ของทอด ของหวาน ด้วยความมีวินัยของตนเองจึงทำให้น้ำหนักลดไป 4 kg.ในเดือนแรกที่เข้าครอส โดยทานอาหาร 2 มื้อ ทานโปรตีนและผักเยอะๆในช่วงมื้อเช้าและกลางวัน ออกกำลังกายหลังจากกลับมาจากที่ทำงาน ตามที่ครูมายได้กำหนดไว้ จนเข้าเดือนที่สองเริ่มทานอาหาร 3 มื้อ คือ เช้า กลางวัน เย็น ในปริมาณที่น้อยลงจากเดิม แต่รวมปริมาณอาหารเหมือนทาน 2 มื้อ ที่ทานในเดือนแรก ออกกำลังหลังจากกลับมาที่ทำงาน ตามที่ครูมายได้กำหนดไว้ สองเดือนผ่านไปน้ำหนักอยู่ที่ 59 kg. จนกระทั่งเริ่มเดือนที่สาม ทานอาหาร 3 มื้อเหมือนเดิม แต่อาจจะเลือก 1 วันในสัปดาห์กินของที่ชอบบ้างเพื่อเป็นรางวัลได้แก่ตัวเอง แต่ทานในปริมาณน้อยก่อน เช่น ช็อกโกแล็ตชิ้นเล็ก 3 ชิ้น เป็นต้น หรือถ้าวันไหนเผลอทานแป้ง น้ำตาล ไขมันมากไป จะมีการแก้ไข โดยออกกำลังกายชดเชยในวันนั้นๆ ล่าสุดปัจจุบัน เดือนที่สาม น้ำหนักลดลงเหลือ 56 kg. เป็นไปตามเป้าหมายที่ต้องการและไม่มีผลเสียในเรื่องสุขภาพ การเข้าครอสทำให้เรามีวินัยในการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพ
สิ่งหนึ่งที่จะบอกกับทุกคนว่าในราคาครอส 3 เดือนของครูมายด์ถือว่าราคาไม่สูงกว่าที่คิด ถ้าสามารถเปลี่ยนสุขภาพตัวเราให้ดีขึ้นได้ เช่นการมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม และการเดินเคลื่อนไหวได้คล่องมากกว่าเดิม"
📌 #สนใจเทรนทักลิ๊งนี้ค่ะ http://m.me/sixpackclub.net
หรือจะติดต่อทางไอดีไลน์ @sixpackclub
มี @นำหน้านะคะ
📌 #สนใจเทรนออนไลน์กับครูมายด์ทักเลย 🥊
งดแป้ง 在 จริงไหม? งดแป้ง & น้ำตาล จะลดไขมันได้เร็วขึ้น? - YouTube 的推薦與評價
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.comเพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า ทำไมการลดน้ำหนัก ผู้หญิงบางคนถึงเริ่มจากการ งดแป้ง และน้ำตาลให้ได้มากที่สุดก่อน ... ... <看更多>