#pingkocdiet ꪔ̤̮ 21 พฤษภาคม 2021 💪🏻✨by pingkoc.xo.sora
วันนี้ตื่นเช้ามาช่างน้ำหนักล่าสุดอยู่ที่40.8หลังกินจัดเต็มไป2วันเต็มวันนี้ขอพักคลีนๆร่างกายสักหน่อยเพราะจะเริ่มเข้าสู่สัปดาห์ของผู้หญิงกันแล้วร่างจะบวมๆฮอรโมนเปลี่ยนชัดเจนมากๆค่ะ มีสิวขึ้น หิวจุกจิก อยากกินของหวานมากกว่าข้าว มื้อเช้าเชคโปรตีนช็อคโกแลตเย็น wfh ทั้งวันค่ะวันนี้ กว่าจะได้เริ่มกินมื้อกลางวันเลทไปบ่าย3กันอีกแล้วค่า ฮือออ😭 เลยจัดเซ็ตเมนูอาหารเช้าซุปครีมเห็ดร้อนๆ+อกไก่+ไข่ผัดพริกหวานง่ายๆ อยู่ท้องโปรตีนเน้นๆ แบบLow-carbs ไขมันต่ำ(เราว่าในซุปเห็ดมีแป้งผสมอยู่นะ)+กล้วยหอม มื้อเย็นซื้อขนมจีบ2ชิ้น+สลัดโรล(กุ้ง, ปลาทู, ปูอัด) เบาๆท้องย่อยง่าย ได้สารอาหารครบแบ่งเป็นคำๆคุมแคลง่ายมั่ก💞🤗
_____________
🍞มื้อเช้า(11:00): โปรตีนเชค 1 แก้ว/230 cal.
🥪มื้อกลางวัน(15:00): อกไก่/100 cal.+ซุปครีมเห็ด/70 cal.+ไข่ผัดพริกหวาน/85 cal.
= 255 cal.
🍌Snack: กล้วยหอม 1 ลูก/120 cal.
🥗มื้อเย็น(18:00): สลัดโรล(กุ้ง, ปูอัด, ปลาทู) 4 ชิ้น/200 cal.+ขนมจีบ(ปู, หมู) 2 ชิ้น/100 cal.
= 300 cal.
.
เพื่อนๆทำทานตามแล้วชอบ อย่าลืมถ่ายรูปแท็คมาอวดกันน้า📌😋 สำหรับใครที่ชอบคอนเท้นท์นี้กดไลค์ กดแชร์กันได้นะคะ❤️❤️
.
#สูตรอาหารคลีน #อาหารคลีนลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #healthyfood #cleanfood #healthy #ทำอาหารกินเองง่ายๆ #ขนมคลีน
ทำอาหารกินเองง่ายๆ 在 20เมนู วิธีทำอาหาร อร่อยใบแบบ เมนูคนจน!! - YouTube 的推薦與評價
20เมนู #วิธี ทำอาหาร #เมนูคนจน1.ยำไข่ดาว2.เต้าหู้ทรงเครื่อง3.ซุปแตงกวาสอดไส้4.มาม่าไข่ลวก5.ต้มยำปลากระป๋อง6.ลาบปลากระป๋อง7.ผัดกะเพราไข่8. ... <看更多>