關於 しじみ お吸い物 味噌汁 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

11月は瞬きしただけで終わったかのように、過ぎていった…！！！

ビワイチの色々を書きたかったのに
気付いたら放置状態…😂
今更ながら、食事編を振り返ろうと思うー！！

0㎞〜190㎞までに食べたもの！！
飲んだものはカウントしてないけど
水が3.5Lくらいでアクエリ1Lくらいかな

走りながら食べるのは得意🤣だから
比較的何でも食べられたんだけど
夜中の寒い時に食べるお味噌汁は染みたな〜〜〜

けれど、問題は走った後！！
走った翌日は、舌がただれてた😳
全体が火傷してるような感じで、痛いわけ！！
びっくり。

さらにびっくりなのは内蔵がかなりやられていたこと。
1週間後にペース走したら、4′50が超超キツいの！！！
筋肉痛なし！元気回復！
ジョグは走れるし、もうペース戻して走れると思うやん？

甘かった〜〜〜内臓がかなり疲労していたみたい。
内の臓さん達が、悲鳴を上げていた😵⚡️
その後の3週間くらい、ジョグで10㎞走るのが苦しすぎる日々と少しのお粥生活過ごしましたとさ(笑)
#代償デカめ

pic.4は持って走ったもの。
SALOMONの8Lのザックが優勝してる🙌
この青色も綺麗で好き！
シューズは勿論！#グライドライド
UNIQLOのウルトラダウンベストは、暖かかったけど、汗吸って重くなった😂
1番かさばったのは、充電器！重し！

#でも無いと無理
#スマホもヘッドライトもGARMINも
#デジタルに支えられる日々

#ビワイチ
#ビワイチ振り返り
#今更とか言わないで


#Jaybird所属
#ランニング女子 #ランニング #igランナーズ #ハシリマスタグラム#ウルトラランナー#ウルトラマラソン#走るひと#ランナー#ジョギング#琵琶湖#ビワイチランニング#グルメ#跑步#runner#rantastic#ウルトラマラソンの持ち物#ウルトラグッズ#みゃこらん#グライドライド愛#GRIDERIDE

【溫潤身心！鍋料理！】烤米棒鍋
💁說到秋田的鄉土鍋物?!大家腦海中浮現的一定就是「烤米棒鍋」吧?
👩‍🍳米棒鍋是將搗碎的米飯裹在杉木棒上用炭火烤製成棒狀🍡，燒烤後切成容易入口的大小,再將切好的「烤米棒🍡」與比內地雞和牛蒡、水芹菜等新鮮蔬菜一起燉煮完成的一道美味鍋物🍲✨。🍡又黏又Ｑ的烤米棒上吸附著滿滿新鮮食材的鮮甜湯汁，真是極品美味呀😋♪除了定番的比內地雞高湯混合醬油的湯頭之外，最近味噌口味湯頭的烤米棒鍋也非常有人氣哦！🤤裡頭有米飯、雞肉、蔬菜和味噌湯營養均衡的烤米棒味噌鍋🍡🍲，務必要來品嘗看看哦～

📣期間限定2/11-2/24秋田免費中文滑雪教室🏂詳情請看置頂文章🔥

【鍋料理を食べてぽっかぽか！】きりたんぽ鍋
秋田の郷土鍋といえば！？「きりたんぽ鍋」を思い浮かべる人が多いんじゃないかな？
「きりたんぽ鍋」は、つぶしたご飯を杉の棒に巻き付けて焼いた「たんぽ」を切って鍋に入れ、比内地鶏やごぼう・セリなどの野菜と一緒に煮込んだ絶品鍋。もちもちのきりたんぽに、素材のうま味がたっぷりのスープが染みこんで極上の美味しさに♪定番の比内地鶏で出汁をとった醤油スープのほか、最近では味噌スープのきりたんぽ鍋も人気なんだよ！ご飯とお肉・野菜、みそ汁が一緒に楽しめるバランスも良いきりたんぽ味噌鍋も是非、味わってみてね～

結局のところ、難しいダイエットや努力が必要なダイエットはなかなか続きません。 そこで、日本人ならみんな大好きなお味噌汁でヤセてしまおうという「味噌汁ダイエット」がじわじわと注目されています。 私も栄養バランスを整えるために、毎日お味噌汁を飲んでいますが、便秘改善にも効果があって、お肌の調子もよいので、ここ何年か続けています。 今回は、味噌汁ダイエットのしくみや効果、成功のコツをまとめてみました。 味噌汁ダイエットとは？ お味噌汁は、日本の発酵調味料の味噌と使い、野菜やきのこなどバランスのよいヘルシーな食材を具にすることで、栄養をしっかりと取りながらカロリーを抑えることができる、ダイエットにもってこいの汁物です。 ２つの味噌汁ダイエット法 味噌汁ダイエットには、その減量したいレベルによってさまざまな方法があるようです。 味噌汁ダイエット１：1日1杯通常の食事に味噌汁を添える 味噌汁ダイエット２：1日1食を具だくさんの味噌汁に変更する １番の方法は、通常の食事はそのままにして、特に食事制限は設けずに味噌汁を追加する方法です。味噌汁によって不足した野菜やきのこ類、海藻類を補うことで、バランスのよい食事ができます。 2番の方法は短期間で確実に体重を落としたいときに有効です。しっかり栄養をとりながらダイエットできるので、ダイエットしている感覚がないままに自然とヤセられる！と評判のダイエット法です。 汁物はとてもお腹にたまるので、空腹をあまり感じないのが、味噌汁ダイエットの素晴らしい点です。 味噌汁ダイエットの効果 ここからはなぜ味噌汁は痩せられるのか整理してみましょう。 痩せやすい体質にしてくれる ダイエットをするなら、一番最初に気を付けないといけないのが腸内環境です。 私たちが食べた食べ物の栄養を吸収し、いらないものを排泄してくれるのは、まぎれもなく私たちの腸です。 腸の調子が悪いと、上手に栄養を吸収してくれないだけでなく、いらないものも排泄できません。排泄できなかった老廃物は、お腹の中で腸内細菌と共に腐敗し始め、有害なガスを出し、腸内環境を整えてくれるはずの良い菌たちが暮らしにくい環境を作ってしまいます。 その結果、食欲を抑えるホルモンや新陳代謝を高めるホルモンを正常に分泌できなくなり、体のバランスがおかしくなります。私たちの体を太りやすい体に変えてしまうのです。 もちろん便秘のおかげで、肌はぼろぼろ・・・体中いろいろなところに弊害が出て、なんとなく風邪をひきやすいとか、体がだるいといったような不調がでてきます。こうなってくるとダイエットどころではありません。 腸内環境を整えると、体に摂取した栄養が効率よくつかわれて、余分なエネルギーをため込みにくいシンプルな体にしてくれます。 また味噌に含まれるサポニンやコリンは、脂肪を蓄えにくくしてくれるため、味噌はとてもダイエットにいいのです。 食べ過ぎを抑えてくれる 味噌汁は、その名のとおり汁物です。それも温かいので、自然と早食い防止になり、腸を温めながらゆっくりとお腹いっぱいにすることが可能です。 たくさんの野菜、きのこ、海藻を入れれば、とてもバランスもよく低カロリーなのに栄養満点のおかずになります。普段なかなか意識しないと食べられないものも一緒に入れてしまえるので、とても便利です。 食事の前にまずはお味噌汁かた飲むクセをつけると、かなりお腹がいっぱいになり、食欲を押させてくれますよ。 味噌汁ダイエットのコツ 味噌汁は塩分が多いと、塩分を気にしている方がいらっしゃったら、ぜひこの記事も読んでみてください。 味噌汁は塩分が多いは誤解！むしろ高血圧から守ってくれるかもしれない理由 味噌汁を飲むタイミングは、基本的にはいつでもかまいません。毎日1杯が目安になるので、飲みやすい時間で習慣にしてしまうといいかもしれません。 味噌汁ダイエットの効果を高めるために 味噌汁はそもそもとても栄養価が高く、気軽に始められるので成功例が多いダイエット法です。 でももっと効果を高めたい・・・という欲張りな方は、味噌にアレンジをくわえてもよいかもしれません。 たまねぎ味噌を活用しよう 以前ベストセラーとなった「医者が考案した長生きみそ汁」という本で、順天堂大学教授の小林先生が紹介されていたのは、味噌にたまねぎのすりおろしとリンゴ酢を入れた方法です。 たまねぎにはケルセチンという血流の改善やダイエット効果が見込めるポリフェノールがたくさん入っています。 ケルセチン ＝脂肪分解酵素の活性化を促してくれる ＝悪玉コレステロールの蓄積を防いでくれる ＝アレルギー症状を抑えてくれる 味噌にすりおろした玉ねぎを加えて、玉ねぎ味噌を作り、それを味噌の代わりにして味噌をつくるだけなので、簡単にダイエット効果を高めることができます。 たまねぎのすごい成分はケルセチンだけではありません。 たまねぎには腸内環境を整えてくれると言われるオリゴ糖もたっぷりはいっています。腸活やダイエットのためにはたまねぎはすごく便利なのです。 たまねぎ味噌の作り方 TBS系「金曜日のスマイルたちへ」で紹介された、たまねぎ味噌の材料と作り方はこちらです。 ▼材料 赤味噌　80g 白味噌　80g すろおろした玉ねぎ　1個分（150g） リンゴ酢　大さじ1 ▼作り方 材料をすべてまぜて、製氷皿に10等分に分けて入れ、冷凍庫で2～3時間凍らせたら完成！ これにお湯を注げばそのままたまねぎ入りの味噌汁になります。私は毎日飲むのと、味噌汁が覚めてしまうのがあまり好きではないので、凍らせずに空き瓶に詰めておきました。 どちらでもおいしく飲めそうなので、お好きな方法でトライしてみてください。外食が多くて保存したい方は冷凍すると便利です。 [ 32 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/misodiet.html

海鮮かき揚げ丼としじみのお吸い物の作り方の動画です

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レシピ：https://cookpad.com/recipe/4559644
ブログ記事：http://ameblo.jp/cooking-s-papa/entry-12280367963.html


●海鮮かき揚げ丼（3人分）
　 丼ぶり飯：4杯分
　　剥き海老：150g
　　あさり（剥き身）：60g
　　玉ねぎ：60g
　　人参：60g
　　三つ葉：9本
　　かぼちゃ：30g
　　しし唐：6本

●衣（1人前）
　　薄力粉：20g
　　片栗粉：5g
　　ベーキングパウダー：5g
　　玉子液：40㏄

●玉子液（3人分）
　　卵黄：1個
　　冷水：卵黄と合わせて120㏄

●丼つゆ（3人分）
　　みりん：80㏄
　　酒：大さじ2
　　砂糖：小さじ2
　　醤油：100㏄
　　カツオ出汁：100㏄

●しじみのお吸い物（3人分）
　　シジミ：300g
　　水：1000㏄
　　昆布：2g
　　三つ葉：3本
　　塩：8g
　　薄口醤油：小さじ2
　　酒：大さじ1

●あさりの酒蒸し
　　あさり：400g
　　酒：100㏄
　　万能ねぎ：適量

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BGM：☆(Star): https://www.youtube.com/watch?v=wVI98i6vigc
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作曲/演奏：igrek-U　　　　　
http://www.youtube.com/user/igrek2U?feature

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