(レシピあり📲)
ツナとトマトの冷たい豆乳そうめん
暑いのに加えて雨がふったりやんだり…🙃
食欲が落ちがちな時期にはやっぱりそうめん。
具材はトマトとツナ缶をメインに、つゆはヤマキさんの白だしと無調整豆乳を使って作りました👨🍳👌
***************
《ツナとトマトの冷たい豆乳そうめん》
〜材料(2人分)〜
ヤマキ 割烹白だし:大さじ3
そうめん:4束(1束50g)
ツナ缶:2缶(ノンオイルタイプ/1缶70g)
トマト:中1個
きゅうり:1/2本
みょうが:2本
【A】
無調整豆乳:200ml
ごま油:小さじ1
おろししょうが:小さじ1/2
〜作り方〜
①トマトはへたを切り落とし、12等分のざく切りにする。きゅうり、みょうがはせん切りにする。
②ボウルにヤマキ 割烹白だし、【A】を入れ、混ぜ合わせる。
③そうめんは製品の表記通りに茹で、冷水でしめる。水気を切ったら、器にツナ缶、切っておいた具材と一緒にバランスよく盛り付け、1をかける。
***************
レシピアプリのNadiaからは下記URLかレシピIDから検索してください👌📲
https://oceans-nadia.com/user/11937/recipe/410329
(NadiaレシピID:410329)
金曜日なのでこれから
がっつり仕込みますよーーー💪✨✨
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同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過49萬的網紅DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン,也在其Youtube影片中提到,仕事帰りで疲れた夜に自分のために作りたい、簡単だけど美味しい見た目もおしゃれなレシピを紹介。丸ごとトマト1つとツナ缶、大葉を使って栄養がとれてボリューム感もありますよ。そうめんを茹でている間に作れるのでぜひお試しください。 ▶︎チャンネル登録はこちら https://bit.ly/2VyMCa5 ...
「そうめん トマト ツナ ごま油」的推薦目錄:
- 關於そうめん トマト ツナ ごま油 在 料理研究家 高橋善郎 Facebook 的最讚貼文
- 關於そうめん トマト ツナ ごま油 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的最佳解答
- 關於そうめん トマト ツナ ごま油 在 ぐっち夫婦の今日なにたべよう? Facebook 的最讚貼文
- 關於そうめん トマト ツナ ごま油 在 DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン Youtube 的精選貼文
- 關於そうめん トマト ツナ ごま油 在 MAMADAYS - ママデイズ - Youtube 的精選貼文
- 關於そうめん トマト ツナ ごま油 在 ラクうまダイエットゆかりごはんチャンネル Youtube 的最佳貼文
そうめん トマト ツナ ごま油 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的最佳解答
暑い季節には食欲が落ちてしまうことありませんか?
トマトとレモンの酸味でさっぱりと食べられる、具沢山のそうめんをご紹介します。
トマトは特にビタミンCの含有量が多く、ごま油に含まれるビタミンEと一緒に摂ることで抗酸化作用に相乗効果が期待できます。
みなさんのご感想をコメント欄でお聞かせください🌼
ビタミンをしっかり摂りたい方に トマトとツナのさっぱり和え麺
「いいね」と思ったらぜひ「シェア」お願いします♪
■材料(2人分)
・トマト 1個
・ツナ缶(水煮) 1缶
・きゅうり 1/4本
・かつお削り節 1パック
・ごま油 大さじ2
・醤油 大さじ2
・レモン汁 大さじ2
・そうめん 200g
■作り方
1.トマトは角切り、きゅうりは千切りにしてボウルに入れる。
2.1にそうめん以外の残りの材料を加えて混ぜる。
3.そうめんを表示通りゆでて冷水でしめ、水気をきって2に加えて和える。
4.器に盛って完成(先に麺を盛り付けてから残りの具をのせると、きれいに盛付けできます)。
■対象
・おとな(妊活中の方向け)〜召し上がっていただけます。
※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。
■保存する場合
冷蔵保存:できるだけお早めにお召し上がりください。食べる前に電子レンジなどで再加熱してください。
冷凍保存:冷凍保存にはむいていません。
(期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。)
料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
監修:産婦人科医 村川晴生先生
管理栄養士 萱森有希先生
そうめん トマト ツナ ごま油 在 ぐっち夫婦の今日なにたべよう? Facebook 的最讚貼文
レシピあり🙋♀️🍅
今日は「合わせて簡単!トマトキムチのツナ和え 」
*
🙋♂️まだまだ暑いなぁ。
🙋♀️食欲の秋がやってくるね😁
*
今日はちょっと蒸し暑かったなぁ~
まだまだ残暑🍉
暑いので今日は合わせただけ😁
トマトにキムチを合わせてさっぱりと!
ツナのコクもあっておいしいんです😋
*
昨日の #蒸し鶏ザーサイの香味和え のこりを
いっしょにね🙋♂️うまいやつ🍺
そして野菜いためね☻
*
*
毎日HPにてレシピとブログ更新してます〜!
よかったら遊びにきてね🙋♂️🙋♀️🍉
@gucci_fuufu
*
*
☻︎ ⓉⓄⒹⒶⓎ'ⓢ ⓜⒺⓃⓊ ︎☻
*
「 トマトキムチツナ和え 」
レシピ担当
🥞分量:2人分
⏳調理時間:10分
⭐️難易度:★☆☆
*
🍳材料
トマト…2-3個(200gほど)
キムチ…150g(コクうまキムチ使用)
ツナ…1缶(オイル・塩あり)
*
ごま油…小さじ2
塩…適量
焼きのり…適量
*
🐣下準備🐣
トマトは串切りにする。
ツナの油は軽く切る。
*
🙋♂まずはツナ🙋♀️
ボウルにツナを入れ、キムチ、ごま油を和える。(☝うまみの少ないキムチを使用する場合は、鶏がらスープの素顆粒を小さじ1ほど加えてね。)
*
🙋♂️トマトを加える🙋♀️
串切りにしたトマトを加えさっと和える。
皿に盛り、のりをちぎってのせる。
*
☝︎ そうめんにのせても美味しいよ。
*
☻︎ ⓉⓄⒹⒶⓎ'ⓢ ⓜⒺⓃⓊ ︎☻
*
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そうめん トマト ツナ ごま油 在 DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン Youtube 的精選貼文
仕事帰りで疲れた夜に自分のために作りたい、簡単だけど美味しい見た目もおしゃれなレシピを紹介。丸ごとトマト1つとツナ缶、大葉を使って栄養がとれてボリューム感もありますよ。そうめんを茹でている間に作れるのでぜひお試しください。
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「10分で簡単調理♪トマツナそうめん」
■材料 (1人分)
・そうめん 2束(100g)
・トマト 1個(150g)
・ツナ缶[オイル漬け] 1缶
・大葉 4枚
・白いりごま 適量
☆つゆ
・ごま油 大さじ1/2
・めんつゆ[3倍濃縮] 大さじ1
・水 大さじ1
■手順
(1)大葉は千切りにする。トマトはへたを取り、1cm角に切る。鍋に湯をわかし、そうめんを袋の表示時間通りにゆで、水にさらしてしめ、水気を切る。
(2)器にごま油、めんつゆ、水を入れる。。そうめんを加えて混ぜる。
(3)2にトマト、缶汁を切ったツナ缶を加えて、仕上げの大葉、白いりごまをのせる。
詳しいレシピは、アプリ・WEBで公開中♪
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そうめん トマト ツナ ごま油 在 MAMADAYS - ママデイズ - Youtube 的精選貼文
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暑い季節には食欲が落ちてしまうことありませんか?
トマトとレモンの酸味でさっぱりと食べられる、具沢山のそうめんをご紹介します。
トマトは特にビタミンCの含有量が多く、ごま油に含まれるビタミンEと一緒に摂ることで抗酸化作用に相乗効果が期待できます。
【ビタミンをしっかり摂りたい方に トマトとツナのさっぱり和え麺】
■材料(2人分)
・トマト 1個
・ツナ缶(水煮) 1缶
・きゅうり 1/4本
・かつお削り節 1パック
・ごま油 大さじ2
・醤油 大さじ2
・レモン汁 大さじ2
・そうめん 200g
■作り方
1.トマトは角切り、きゅうりは千切りにしてボウルに入れる。
2.1にそうめん以外の残りの材料を加えて混ぜる。
3.そうめんを表示通りゆでて冷水でしめ、水気をきって2に加えて和える。
4.器に盛って完成(先に麺を盛り付けてから残りの具をのせると、きれいに盛付けできます)。
■対象
・おとな(妊活中の方向け)〜召し上がっていただけます。
※子どもが食べる場合は年齢に合わせて食材の大きさや味付けを調節してください。
■保存する場合
冷蔵保存:できるだけお早めにお召し上がりください。食べる前に電子レンジなどで再加熱してください。
冷凍保存:冷凍保存にはむいていません。
(期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。)
料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
監修:産婦人科医 村川晴生先生
管理栄養士 萱森有希先生
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そうめん トマト ツナ ごま油 在 ラクうまダイエットゆかりごはんチャンネル Youtube 的最佳貼文
ぶっかけそうめん簡単アレンジをご紹介します。
全てほぼ10分でできるレシピです。
1.ぶっかけツナトマトそうめん
さっぱり食べたいときにおすすめです。
(材料:2人分)
そうめん…3束(150g)
ツナ缶…1缶(70g)
トマト…1個
しそ…適量
A水…350ml
Aめんつゆ(3倍濃縮)…50ml
Aオリーブオイル…小さじ2
A鶏ガラスープの素…小さじ1
Aおろしにんにく…小さじ1/2
コショウ…適量
(作り方)
1.フライパンにお湯を沸かしてそうめんを茹でて流水で洗い、水気をしっかり切る。
2.トマトは1cm角に切ってボウルに入れ、油を切ったツナ缶、Aを混ぜる。
3.器にそうめんを盛り、しそを散らす。
2.サバ缶のぶっかけねぎだれそうめん
サバ缶ストックしておけばすぐ作れるそうめんです。
(材料:2人分)
そうめん…3束(150g)
サバ缶…1缶
長ネギ…1/2本
A水…350ml
A鶏ガラスープの素…大さじ1
Aコショウ…適量
Aごま油…小さじ2
Aレモン汁…小さじ1
黒コショウ…適量
(作り方)
1.フライパンにお湯を沸かしてそうめんを茹でて流水で洗い、水気をしっかり切る。
2.長ネギはみじん切りしてボウルに入れ、サバ缶を水気を切って加えて粗めにほぐし、Aを混ぜる。
3.器にそうめんを盛り、2をかけて黒コショウをふる。
3.冷汁風ぶっかけそうめん
夏と言えば!な冷汁をそうめんに。
(材料:2人分)
そうめん…3束(150g)
ツナ缶…1缶(70g)
きゅうり…1本
みょうが…1本
しそ…4枚
Aめんつゆ(3倍濃縮)…50ml
A水…350ml
A白すりごま…大さじ1と1/2
Aみそ…小さじ2
Aおろししょうが…小さじ1/2
(作り方)
1.フライパンにお湯を沸かしてそうめんを茹でて流水で洗い、水気をしっかり切る。
2.ツナ缶は油を切る。きゅうりは輪切りする。みょうがは薄い輪切り、しそは千切りして水にさらす。
3.ボウルにAを混ぜ、ツナ、きゅうり、みょうがを混ぜる。
※味見をして味が濃ければ水で薄め、薄ければめんつゆで調える。そうめんを器に盛り、2をかけてしそをのせる。
4.納豆坦々ぶっかけそうめん
ごまドレッシング余ったときにもおすすめなレシピです。
(材料:2人分)
そうめん…3束(150g)
納豆…2パック
青ネギ…適量
A牛乳(もしくは無調整豆乳)…250ml
Aめんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
Aごまドレッシング…大さじ2と1/2
A鶏ガラスープの素…小さじ1
Aおろしにんにく…小さじ1/2
コショウ…適量
ラー油…適量
(作り方)
1.そうめんを茹でて流水で洗い、水気をしっかり切る。
2.そうめんを茹でている間にボウルにAを入れて混ぜる。
※味見をして味が薄いと感じたらめんつゆで味を調えてください。
3.1のそうめんを器に盛り、納豆にたれを入れずに混ぜてから上にかける。2をかけて青ネギをキッチンバサミで切りながら散らし、コショウ、ラー油をかける。
5.冷やし塩ラーメン風
金曜日ってラーメン食べたくなりませんか?そんなときにおすすめです。
(材料:2人分)
そうめん…3束(150g)
A冷水…350ml
A鶏がらスープの素…小さじ2
Aめんつゆ(3倍濃縮)…小さじ2
Aごま油…小さじ2
Aおろしにんにく…小さじ1/2
塩…適量
お好みのトッピング(鶏チャーシュー、茹で卵、青ネギなど)…適量
コショウ…適量
(作り方)
1.フライパンにお湯を沸かしてそうめんを茹でて流水で洗い、水気をしっかり切る。
2.Aを混ぜ、塩で味を調える。
3.そうめんを器に盛ってトッピングをのせ、Aをかけてコショウをふる。
6.そうめんで冷麺風
キムチや酢の酸味でさっぱりと食べられます。
(材料:2人分)
そうめん…3束(150g)
A冷水…350ml
A鶏がらスープの素…小さじ2
Aめんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2と1/2
A酢…大さじ2
Aごま油…小さじ2
トッピング(キムチ、きゅうり、ゆで卵、白ごまなど)…適量
(作り方)
1.フライパンにお湯を沸かしてそうめんを茹でて流水で洗い、水気をしっかり切る。
2.Aを混ぜる。
3.そうめんを器に盛ってトッピングをのせ、Aをかける。
※味が薄ければ、めんつゆで調整してください。
7.ほうじ茶ぶっかけそうめん
水の代わりにほうじ茶使うと味に深みがでておいしいです。
(材料:2人分)
そうめん…3束(150g)
ツナ…1缶(70g)
梅干し…2個
青ネギ…適量
白ごま…大さじ1/2
Aほうじ茶…350ml
Aめんつゆ(3倍濃縮)…大さじ4
Aごま油…小さじ1
(作り方)
1.フライパンにお湯を沸かしてそうめんを茹でて流水で洗い、水気をしっかり切る。
2.そうめんを茹でている間にAを混ぜる。
3.器にそうめんを盛り、ツナの油を切ってのせ、梅干しものせて青ネギをキッチンバサミで切りながら散らし、白すりごまを指先でつぶしながらかけて梅干しをのせる。
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