正しいやり方は以下の動画にまとめてあります。
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/OEOdyPCSx2c
アブローラー。
ほんときつい種目ですよね。毎回筋肉痛になります😅
しかも正しいテクニックでやらないと怪我もしやすいという。
アブローラー 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有1770部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅sexyfitness，也在其Youtube影片中提到，筋トレ好きの岸田さんもこれからもっと忙しくなるでしょう。 そこで短い時間で終わる自宅での筋トレプログラムを考えましたので ぜひどうぞ！ 私の著書「はじめての男の自宅筋トレ」はこちらから注文できます！ https://amzn.to/31dLURD 1971年生まれ トレーニング歴32年、指導歴3...
アブローラー 在 中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada Facebook 的最讚貼文
Training day @pml__official
アブローラー出来なすぎて
ふざけた人みたい😂
本人はいたって真剣。
*
#奈沙の何目指してるのシリーズ
*
①Plank / 2sets of 1min
②Ab roller / 2sets of 10reps
③Full squats（20kg） / 3sets of 10reps
④Hip thrusts（40kg）/ 3sets of 10reps
⑤Lat pull down （45lbs）/ 3sets of 10reps
⑥Narrow lat pull down（45）/ 3sets of 10reps
⑦Press down（40lbs） / 3sets of 10reps
*
*
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#エクササイズ #ダイエット #ラットプルダウン
#アブローラー #プレスダウン #プランク
#ヒップスラスト
アブローラー 在 中田奈沙（なかだなさ）Nasa Nakada Facebook 的精選貼文
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#奈沙の何目指してるのシリーズ
*
①Plank / 2sets of 1min
②Ab roller / 2sets of 10reps
③Full squats（20kg） / 3sets of 10reps
④Hip thrusts（40kg）/ 3sets of 10reps
⑤Lat pull down （45lbs）/ 3sets of 10reps
⑥Narrow lat pull down（45）/ 3sets of 10reps
⑦Press down（40lbs） / 3sets of 10reps
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アブローラー 在 sexyfitness Youtube 的最佳貼文
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元シルクドゥソレイユパフォーマー社員で現在はYouTuberをしながら新潟で会社を2社経営しています。目標はチャンネル登録者数１００万人！！
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