I just doing Incline dumbbell fly!
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インクラインダンベルフライ 在 北島達也【理論を制するものが筋肉を制する】 Facebook 的精選貼文
インクラインダンベルフライ 在 Men'sダイエット ボディーコーディネーター yoshi Facebook 的最佳解答
昨日はシングル、昼胸トレのみ。
ノーチラスマシンチェスト(上部狙い)
ノーチラスマシンチェスト(下部狙い)
ベンチプレス(大胸筋全体)
インクラインダンベルフライ
フラットダンベルフライ
マシンフライ
所要時間50分
インターバル短め
強度80%(軽〜中重量)
そこまで追い込まず
本日筋肉痛強めに出ている
ベンチプレスからやりたかったんですが空いていなかったのでマシンから。
でも、私はけっこうベンチプレスを最後に締めとして行うこともありますのであまり気にしません。
ただし、もちろんですが記録の伸びを確認したいときは必ず最初にやります。
ちなみに動画はノーパンプコールド状態です。
トレ中パンプするともっとサイズと血管が出ます(笑)
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インクラインダンベルフライ 在 JIN'S LIFE Youtube 的精選貼文
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【目次】
0:00 オープニング
1:28 ワークアウトドリンク作り
2:19 1種目目 インクラインダンベルフライ
4:06 2種目目 ケーブルクロスオーバー
4:58 3種目目 ディップス
5:53 まとめ
【私が使用しているサプリ・ウェアまとめ】
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みなさんこんにちは、『サラリーマッチョ』ニッシーです。
私は普段は会社員をやりながら、オンラインで食事やトレーニングの指導を行っています。
このチャンネルはフィットネスを中心に、自宅で出来るエクササイズや正しい糖質制限ダイエット、おすすめのサプリメント等、ボディメイクで理想の身体を目指すために有用な情報をを紹介します!
🔽コンテスト戦績
2019年 NPCJ名古屋大会mid Japan Physique Open 1位
2019年 NPCJ東京大会Blaze Open Physique Novice 1位
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【Music Credit】
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[BGM]
Track: Cloud9
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Track:Fight Back
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インクラインダンベルフライ 在 山本義徳 筋トレ大学 Youtube 的最佳解答
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【目次】
00:00 オープニング
00:22 プッシュアップ
01:47 ベンチプレス
02:57 スミスマシンを使わない方がいい理由
03:39 インクラインダンベルフライ
04:57 内転させたダンベルフライ
06:27 ダンベルベンチプレス
07:26 内旋のダンベルフライ
08:28 ワイドグリップでのベンチプレス
09:26 Q&A(大胸筋が断裂してもフィジークで勝てる?)
11:02 エンディング
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