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花ズッキーニを発見！珍しい～♪早速昨日の夜頂きました♪
花ズッキーニのファルシ。
ファルシとは肉や魚、野菜などになにか別のものを詰めるお料理。日本で言うと「ピーマンの肉詰め」なんかもファルシですね(*^^*)
今回は花ズッキーニの中に、イカやエビ、ケッパー、玉ねぎなどを詰め込みましたよ♪
速水もこみちです！M'sTABLEへようこそ！
簡単なものから手の込んだものまで
様々なジャンルのレシピをご紹介します！
他にも、いろんな動画も配信していきますので、ぜひ楽しんでください！
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ケイジャンシュリンプ〜 【Cajun Shrimp】
有頭海老 10尾
ズッキーニ 1/2本
カリフラワー 1/2個
玉ねぎ 1/2個
にんにく 2片
オリーブオイル 大さじ2
塩・胡椒 各少々
バジル 4～5枚
【A】
パプリカパウダー 小さじ2
ガーリックパウダー 小さじ1
タイム（ドライ） 小さじ1/2
オールスパイス 小さじ1/4
ナツメグ 小さじ1/4
チリパウダー 少々
オレガノパウダー 小さじ1/2
塩・胡椒 各少々
レモン汁 1/2個分
チリパウダー 適量
バジル 適量
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【調理工程】
① Aのスパイスをボウルに入れて混ぜる。
② ズッキーニは、半月切、玉ねぎは、1cm幅程度のくし型、
カリフラワーは、小房に分け、にんにくは、みじん切する。
③ 有頭海老は、背ワタを取り塩水で洗って水気を取り、背を包丁で開いておく。
④ フライパンにオリーブオイルを熱し、③を入れて炒め、
ある程度火が通ったら1度取り出す。
オリーブオイルの半量を足し、②を入れて炒め、火が通ったらバターを加え
取り出していたエビとスパイスを振り入れ、軽く混ぜ合わせたら火を止め
仕上げにバジルをちぎって加えて、カットしたレモンと一緒に混ぜ合わせ、盛り付ける。
●海老は炒めすぎると固くなるので、炒めすぎないよう注意する。
●スパイスの分量はお好みで加減するとよい。
クミンパウダー、コリアンダーパウダーなどお好みで加えてもよい。
●盛り付けにコリアンダーを添えてもよい。
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#速水もこみち#アメリカ料理#ケイジャンシュリンプ
1週間分の冷凍おかずのレシピはこちら
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買い出しリスト
トマト3個、ズッキーニ1本、ナス1本、赤黄パプリカ1個、ピーマン2個、玉ねぎ1個、おくら3,4本、プチトマト4.5個、たら2切れ、かじき2切れ、豚or牛or鶏ひき肉150g-200g、帆立、むきエビ
厚揚げ（レモン、卵、チーズ、塩昆布、山椒、花椒etc.）
著書
心も体もすっきり整う! 1人前食堂のからだリセットごはん
https://www.amazon.co.jp/dp/4838731442/
『私の心と体が喜ぶ甘やかしごはん』
https://www.amazon.co.jp/dp/4046048832/
【チャプター】
0:00 オープニング
0:23 野菜のしたごしらえ
3:32 ネバとろ塩麻婆豆腐(冷凍保存 30日間)
4:59 美味しい食べ方
5:23 トマトとパプリカの肉詰め(冷凍保存 30日間)
6:53 美味しい食べ方
7:22 カジキと夏野菜カレー(冷凍保存 30日間)
8:23 たらのトマト洋風煮(冷凍保存 30日間)
9:29 かじきの和ピカタ
10:56 夏野菜のアクアパッツァ(冷凍保存 30日間)
11:35 海鮮カラフルオムレツ(冷凍保存30日間)
12:35 美味しい食べ方,エンディング
1品目：ネバとろ塩麻婆豆腐(冷凍保存 30日間)
（1食分）
・下味つきひき肉 70g
・みじん切玉ねぎ 1/8個
・おくら1.2本
・厚揚げ 50g
・塩麹小さじ1/2
・醤油小さじ1
・水 50cc
・山椒or花椒
★美味しい食べ方
①600Wのレンジで4分
⬇︎
②取り出してひっくり返す
⬇︎
③600Wのレンジで3分
（様子をみながら調節してね）
2品目：トマトとパプリカの肉詰め(冷凍保存 30日間)
（1食分）
・豚or牛ひき肉 70g
・ピーマン1個
・みじん切玉ねぎ1/8個
・塩麹 小さじ1
・オイスターソース小1
・ニンニク2.3cm
・オリーブオイル小さじ1
・乾燥バジル 適量
・トマト小まるごと
・赤パプリカ1/2個
・黄パプリカ1/2個
・お好みでチーズ
★美味しい食べ方
①600Wのレンジで4分
⬇︎
②余熱で3分放置
⬇︎
③600Wのレンジで3分
（様子をみながら調節してね）
3品目：カジキと夏野菜カレー(冷凍保存 20日間)お魚は早めに召し上がってください🙇♀️
（1食分）
・かじき 1切れ
・ほたて/むきえび
・玉ねぎ 1/8個
（スライス）
・おくら 2本
・プチトマト 5個
（1食分）
・カレー粉 小さじ2
・にんにく3.4cm
・トマトピューレ100g
・塩胡椒
・オイスターソース大1
・塩麹 小さじ1
・水 100g
★美味しい食べ方
4品目：たらのトマト洋風煮(冷凍保存 20日間)お魚は少し早めに召し上がってください🙇♀️
（1食分）
・たら 1切れ
・玉ねぎスライス 1/8個
・むきえび お好み
・塩胡椒 適量
・ニンニク 3.4cm
・水/白ワイン各50cc
・トマト 1個分
・乾燥ハーブ お好み
・ズッキーニ お好み
・レモン輪切り2枚
★美味しい食べ方
①600Wのレンジで5分
⬇︎
②途中かき混ぜる
⬇︎
③600Wのレンジで3分
（様子をみながら調節してね）
5品目：かじきの和ピカタ(冷凍保存 20日間)お魚は少し早めに召し上がってください🙇♀️
（1食分）
・かじき 1切れ
・小麦粉 適量
・溶き卵 1個
・生姜2.3cm
・醤油小さじ1/2
（1食分）
・玉ねぎスライス
・ピーマン/パプリカ
・オリーブオイル小1
・塩昆布 大さじ1
★美味しい食べ方
①600Wのレンジで4分
⬇︎
②途中ひっくりかえす
⬇︎
③600Wのレンジで4分
（様子をみながら調節してね）
6品目：夏野菜のアクアパッツァ(冷凍保存 30日間)
（1食分）
・たら 1切れ
・塩胡椒
・夏野菜 お好み
・オリーブオイル大1
・にんにく3.4cm
・白ワイン小1
・ハーブ（タイム）
・レモンスライス 2
★美味しい食べ方
①600Wのレンジで4分
⬇︎
②途中ひっくりかえす
⬇︎
③600Wのレンジで4分
（様子をみながら調節してね）
7品目：海鮮カラフルオムレツ(冷凍保存30日間)
（1食分）
・溶き卵2個
・マヨネーズ小さじ1
・塩麹小さじ1
・えび/ほたて
・角切り夏野菜
★美味しい食べ方
①600Wのレンジで3分
⬇︎
②途中ひっくりかえして放置
⬇︎
③600Wのレンジで2分
（様子をみながら調節してね）
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一汁一菜+ジビエ缶?で贅沢おうちごはん【米粉ガレット・餃子・コロッケ】【食卓にジビエのある生活】【北海道産鹿肉のパルマンティエ】
https://youtu.be/Mq2QjYggxv8
＃冷凍保存レシピ
＃作り置き
＃冷凍レシピ
バーミヤンの期間限定！天然海老と夏野菜の冷やし中華の作り方の動画です
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https://www.youtube.com/user/papadesuyo777
0:00 開始
0:18 味玉子の作り方
0:40 人参と玉ねぎのマリネの作り方
3:03 レモン醤油だれの作り方
3:53 海老の下ごしらえ
4:32 オクラやズッキニーの下ごしらえ
6:21 麺の準備
7:53 本調理
8:41 盛り付け
9:15 完成
レシピ：https://cookpad.com/recipe/6836089
ブログ記事：https://ameblo.jp/cooking-s-papa/entry-12681598087.html
天然エビと夏野菜のレモン冷やし中華（1人分）
中華麺：1玉
赤エビ：2尾
ズッキーニ：3枚
人参と玉ねぎのマリネ：少々
オクラ：1本
味玉子：1/2個
レモン醤油だれ：たっぷり
炒りゴマ：少々
特製レモン醤油だれ（cc分）
水：300cc
鶏がらスープの素：小さじ1.5
レモン果汁：40㏄
醤油：80㏄
酢：60㏄
砂糖：40g
ごま油：小さじ1
人参と玉ねぎのマリネ
人参：1/2本
玉ねぎ：1/4個
塩：一つまみ
水：大さじ1
EXVオリーブオイル
酢：大さじ
塩：少々
味玉子（4人分）
玉子：2個
めんつゆ：30㏄
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How to make Hiyashi Chuka with shrimp and summer vegetables.
When the temperature rises, we start to crave one of our beloved summer dishes Hiyashi Chuka in Japan.
Hiyashi chūka is a Chinese noodle style Japanese dish consisting of chilled ramen noodles with various toppings.
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Recipe in Japanese：https://cookpad.com/recipe/6836089
Report in my blog：https://ameblo.jp/cooking-s-papa/entry-12681598087.html
Cold noodle with shrimp and summer vegetables(for 1 serving)
1 portion Ramen noodle
2 shrimp
3 sliced zucchini
some marinated carrot and onion
1 okura
1/2 Aji tamago
100cc sauce
some sesame seeds
special lemon sauce（cc)
300 ml water
1.5 tsp chicken stock powder.
40 ml lemon juice
80 ml soy sauce
60 ml vinegar
40 g sugar
1 tsp sesame oil
Marinated carrot and onion
1/2 carrot
1/4 onion
1 pinch salt
1 tbsp water
1 tsp EXV olive oil
1 tsp vinegar
some salt
Aji Tamago(for 4 servings)
2 egg
30 ml Mentsuyu
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BGM：☆(Star): https://www.youtube.com/watch?v=wVI98i6vigc
http://commons.nicovideo.jp/material/nc151
作曲/演奏(Composition/performance )：igrek-U
http://www.youtube.com/user/igrek2U?feature
