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The Final Set👊😤🏋️♂️💦 This is it🤣I’m gonna sore tomorrow.lol
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背中の形の作る上で重要な体重バランスを意識できる３種目をセレクトしました。
★北島達也の総合サイトです
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【目次】
0:00 オープニング
0:46 ビッグラミー式 ワンハンドローイング
3:46 チャールズ・グラス式 ケーブルローイング
5:42 ブランドン・カリー式 ケーブルプルダウン
7:58 エンディング
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エニタイム和歌山岩出店にて背中種目解説動画撮影するために機種全部各２～３セットくらいやってたら、最後死んでました・・・
翌日の筋肉痛もエグかったです・・
主なターゲットを広背筋上部、広背筋下部、僧帽筋中部、大円筋付近、脊柱起立筋のパートに整理して動画を作成してます。
①チンニング（ワイドグリップ通常）
②ハンマープルダウン
③プルダウンマシン
④ラットプル（ワイド）
⑤ハンマーシーテッドロー
⑥シーテッドローケーブル（広背筋下部狙い）
⑦ラットプル（クローズアンダーハンド）
⑧ローイングマシン
⑨ダンベルワンハンドロー
⑩バーベルベントロー（逆手）
⑪バーベルベントロー（順手）
⑫ダンベルローイング
⑬ケーブルシーテッドローイング（僧帽筋中部狙い）
⑭ケーブルプルダウン
⑮ビハインドネックラットプルダウン
⑯チンニング（ビハインドネック）
⑰ケーブルでツーハンドで引くやつ
⑱バックエクステンション
⑲ハーフデッド（軽めで効かすやつ）
⑳MAGグリップ７種ラットプル
地元のフォロワーさんのホームジムで大胸筋と肩を追い込みました。
普段は一人で固定カメラで撮影してますが、この日はフォロワーさんの協力によりいつもと違うアングルのトレ風景動画を撮影することができました。
⓵インクラインベンチプレス 00:37
②インクラインダンベルフライ 01:52
③ケーブルプルダウン 02:19
④プレートスクイズプレス 03:10
⑤ディップス 03:41
⑥ダンベルショルダープレス 04:31
⑦アップライトロー 04:54
⑧サイドレイズ 05:15
⑨フロントレイズ 06:21
