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前回のpostと同じ流れで横からver.
ペットボトルのお茶🍵をカシャカシャ振って均一の味にするようなイメージ.全身くまなくマッサージしたような効果があります.
全てのポーズの基本であるダーダーサナ(山のポーズ)を逆さまにしているので、逆さまになってるけど、おへそのちょっと下のあたりが身体の中心です🎯
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シルシャーサナ(頭立ちのpose)の後は、サルヴァーンガーサナ(肩立ちのpose)→→ハラーサナ(鋤のpose)→→マツヤーサナ(魚のpose)流れを入れると完璧です♡
あ！頭立ちのposeの前に太陽礼拝もしてみてね。(注文多い😂)
ショートパンツは @taara_clothing
このブランドの展示会4/25-27まで神宮前でやってます.私は25日(日)にお手伝いしてるので、みんな遊びに来てください♡誰でも大丈夫だよー！
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King of Asana “アーサナの王様”と呼ばれるポーズ。シルシャーサナ(頭立ちのpose)。シヴァーナンダヨガでは一番始めに取り組むポーズです。効果もたくさん！
☑️重力を逃れ心臓を休ませる
☑️記憶力、集中力UP
☑️五感を高める
☑️脳にたっぷりと酸素を送る
☑️「できた！」と自分への自信に繋がると思わない？
一度出来るようになると、自転車が乗れたときのように身体が覚えてくれます。時間を置いても出来ます。
シヴァーナンダはバリエーションが沢山あって奥が深い！動画は一例ですが、是非チャレンジしてみてね。
毎週火曜13:00-14:00 @utlyoga オンライン
毎週木曜11:00-12:20 @utlyoga 代々木
対面クラスでもシルシャーサナバリエーションをお伝えしてます。みんなシルシャーサナ体験しに来てね。
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10/25 富山のSaTaMaNaに参ります♡
お近くの方は是非！
※10/24は湊洋二先生のクラスです。
とっっても楽しみです♡
https://www.facebook.com/flemew.japan/posts/884073211646625
【10月 WSご紹介♪】
富山のSaTaNaMa主催。
講師に渋木さやかさんを迎えてのWSに注目。
10月25日(日)
◆11:00～13:00
初めてのシバーナンダヨガ WS
◆13:30～15:30
シバーナンダ太陽礼拝＆シルシャーサナ集中口座WS
是非この機会に貴重な時間をお過ごしください(*^^*)
今日は皆大好きwなヘッドスタンド♪
いつかはやってみたい憧れのポーズ！と言うお声を沢山いただいたので
、たまにはこんなポーズのご紹介をしてみます。
ギョッとする見た目とは裏腹に、
ポーズの王様！と呼ばれるほど効果が沢山ある素晴らしいポーズ。
やりたいけど中々チャレンジするチャンスがない！
もしくはコツがわからない！なんて言う方のためにポーズの入り方とコツの解説です。
ヘッドスタンドは１日にしてならず！
もちろん段階を踏んで練習すれば大丈夫！
体づくりになるwarm upから、
壁を使った入り方、
上級バージョンの入り方を解説してますので、
少しづつ練習していってくださいね😊
こちらは私が連載させていただいている雑誌ヨガジャーナル７3号の連動企画！
文字で読むだけより動画があったらわかりやすいかなと入り方の動画をつくって紹介してます。
雑誌にはヘッドスタンドから学ぶヨガ的考え方を紹介してますのでぜひそちらもぜひ読んでみてくださいね♪
＃おうちヨガ＃ヘッドスタンドのコツ＃ヘッドスタンド＃happyjournal#野沢和香＃ヨガジャーナル#wakanozawa
Yogaの王様のポーズと言われるシルシャーサナ(頭立ちのポーズ)。王様と言われるだけあってココロやカラダに様々な良い効果をもたらしてくれます。詳しくはWSで！... ... <看更多>
シルシャーサナ 在 ヘッドスタンド） | ヨガジャーナル日本版 - Pinterest 的推薦與評價
サーランバ・シルシャーサナ （支えのある頭立ち／ヘッドスタンド） | ヨガジャーナル. momo. 14 followers. More information. Headstand Yoga Poses. ... <看更多>