※ THE WORKOUT公式メールマガジン【早読み版】※
スクワットで太腿内側を鍛えるコツ
THE WORKOUT公式メルマガでは、北島 達也が研究してきた
正しいワークアウト理論と本質を共有することです。
そして、皆様がワークアウトを通して【変化】と【成長】を
体感していただくことを目的としています。
皆さまが自分なりのワークアウトの楽しみ方と出会い、今よりもより良い自分として毎日を過ごせるきっかけとなれば幸いです。
(本誌は、読者さまからのご質問を受け付けて
北島達也が返答するという対話型、Q&A型の
メルマガとなっております)
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いつもお世話になっております。
スクワットのやり方について質問します。
太腿の外側はシャープになり、『カット』が一目で分かる
レベルになったのですが内側が上手く鍛えられません。
どうすれば、スクワットで太腿内側を鍛えられますか？
また、スクワットよりも効果的な種目があれば教えて
頂きたいです。
先生のやり方を実践し、効果が出なかったことがなかったので
今回も是非とも御指導お願い致します。
<<<ご質問ここまで>>>
<<<北島達也の回答 ここから>>>
スクワットで内腿を鍛えるには、足の巾をワイドスタンスにしてつま先を外に向けてナロースタンスのスクワットよりも少し深くしゃがみ込む事で鍛えられます。
しかしこの場合でも必ず体重はつま先の内側に掛けて、やはりジャンプが出来るようなしゃがみ込む姿勢を心掛けてエクササイズを行うことで脚の形もカッコよく発達します。
そして、スポーツにも役立つパワーとスピードが得られます。
また、下半身のワークアウトに関して詳しく実技を交えた
プログラムも用意しています。
文章だけでなくビデオにて実技を交えながら正しいフォーム
や体重バランスも理解出来ますので是非、お役立てください。
●ワークアウトディクショナリー:
http://www.ultimate-tk.jp/dictionary/
<<<北島達也の回答 ここまで>>>
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