人生初のバーベルスクワット!
まだまだ改善点はありますが
最後の一回の立ち上がり方がGOODでした👏
スクワットはいろいろな部位が鍛えられて綺麗になれるおすすめの種目の1つ🌱
でもフォームが良くないと、腹筋や腿裏、お尻に刺激が入らず、腰にきます!!
お気をつけください( ˘ω˘ )
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同時也有920部Youtube影片,追蹤數超過251萬的網紅Marina Takewaki,也在其Youtube影片中提到,【今日のメニューはこちら!】 6分カエル足 https://www.youtube.com/watch?v=RraFRzhtPyU 12分ストレッチ https://www.youtube.com/watch?v=BxpS6jw_2L4&t=3s 9分開脚ストレッチ https://www.yout...
スクワット 初心者 在 jerycle_fit Facebook 的最佳貼文
【 #トレーニング初心者 】
スクワットのフォームの変化です🌱
まだまだ改善の余地はありますが、一番気になった立ち上がりの姿勢を直していきました💪
●BAD●
膝を伸ばす力に頼って、股関節が使えない。
腿前がしんどくなるスクワット。
これやり続けたら太腿の張りは取れず、絶望。
●GOOD●
立ち上がりで膝と股関節をなるべく同時に伸ばし、最後までお尻腿裏に意識を向けて立ち上がる。
まだ腹圧が抜けて、背骨・骨盤が不安定ですが慣れないなりにとっても頑張って頂けました✨
いきなり100点満点は無理ですが、今ある能力を最大限に引き出してトレーニングして貰えたらいいな✨
と思ってます。
トレーナーに言われた事、せめて2つ意識しながら動いてみてね🌱
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スクワット 初心者 在 jerycle_fit Facebook 的精選貼文
お腹についてのアレコレを発信📣
【腹筋と下半身トレーニングのはなし】
腹筋トレーニングは最後に入れることが多いですが、スクワットなどで腹筋が使えず腰が反れてしまう場合は、先に入れるといいですよ🌱
フォームが安定して、下半身に負荷がしっかりとかかります❣️
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スクワット 初心者 在 Marina Takewaki Youtube 的最佳貼文
【今日のメニューはこちら!】
6分カエル足
https://www.youtube.com/watch?v=RraFRzhtPyU
12分ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=BxpS6jw_2L4&t=3s
9分開脚ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=HY1q6e-6rjc&t=372s
🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました!
∟オフィシャルサイト (https://mariness.jp/)
∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています!
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📺他のチャンネルはこちら!
まりなの日常ちゃんねる(サブチャンネル)
∟https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA
Marina Fitness(English Subtitle/英訳)
∟https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=MEgbItnDY1I&list=PLnOi7PssxUMtldO-RToqdo0Dkh0MPWMNR
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj
中・上級者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs
初心者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7
15分以上のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ
5〜15分トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=uOabnZd3qOE&list=PLnOi7PssxUMvRZir6ouIrJjq9yGPCfz29
5分以下のトレーニング
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皆のダイエット友達のMarina Takewakiです!
“もっと自分を好きになる!“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています!
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スクワット 初心者 在 がんばるフィットネスぺーこ Youtube 的最佳解答
ウエイト初心者女ぺーこの動画です。
ワクチン2本目の接種後はきっちり1週間トレーニングをお休みしました。
副反応も微熱が出た程度で軽かったのですが…どうも筋トレの調子は悪いような…とはいえ体調に問題なし!やるっきゃないっす!!
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スクワット 初心者 在 Sho Fitness Youtube 的最佳解答
筋トレを始めた方の多くが目指し、そして壁となるのが「ベンチプレス100kg」ではないでしょうか。今回はベンチプレス100kgの壁を破るための3つのポイントを解説します。
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