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人生初のバーベルスクワット！
まだまだ改善点はありますが
最後の一回の立ち上がり方がGOODでした👏
スクワットはいろいろな部位が鍛えられて綺麗になれるおすすめの種目の１つ🌱
でもフォームが良くないと、腹筋や腿裏、お尻に刺激が入らず、腰にきます！！
お気をつけください( ˘ω˘ )
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【 #トレーニング初心者 】
スクワットのフォームの変化です🌱
まだまだ改善の余地はありますが、一番気になった立ち上がりの姿勢を直していきました💪
●BAD●
膝を伸ばす力に頼って、股関節が使えない。
腿前がしんどくなるスクワット。
これやり続けたら太腿の張りは取れず、絶望。
●GOOD●
立ち上がりで膝と股関節をなるべく同時に伸ばし、最後までお尻腿裏に意識を向けて立ち上がる。
まだ腹圧が抜けて、背骨・骨盤が不安定ですが慣れないなりにとっても頑張って頂けました✨
いきなり100点満点は無理ですが、今ある能力を最大限に引き出してトレーニングして貰えたらいいな✨
と思ってます。
トレーナーに言われた事、せめて2つ意識しながら動いてみてね🌱
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お腹にまつわるアレコレを発信📣
【お腹と脂肪燃焼】
くびれや6パックをつくるには、脂肪を減らさないといけないですね！
筋トレや食事コントロールでも効果はありますが、定番なのが有酸素運動。
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昔は30分以上やらないと効果がない！とかなんとか言われていましたが、今は小分けでもいいと言われています🌟
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短時間でもいいから、活動量を増やしてみましょう🌱
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