Let’s try :)#dumbellpress
#ダンベルプレス
①ダンベルを抱えたままベンチに横になる
②肩甲骨を寄せて背中にアーチを作る
③その状態のままダンベルを下ろす
8-12回がギリギリできる重さで3セットやってみてね💞
胸板厚くて腕がたくましい男性っていいよね…🤤好き。←
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同時也有50部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅sexyfitness,也在其Youtube影片中提到,ダンベルプレスやベンチプレスはただ闇雲にやっても 大胸筋の内側が盛り上がってきません。 そのためには肩甲骨の動きが重要なんです! 私の著書「はじめての男の自宅筋トレ」はこちらから注文できます! https://amzn.to/31dLURD 1971年生まれ トレーニング歴32年、指導歴30年 ...
ダンベルプレス 肩 在 渋谷ゆり涉谷由里 Shibuya Yuri Facebook 的最佳解答
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①ダンベルを抱えたままベンチに横になる
②肩甲骨を寄せて背中にアーチを作る
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8-12回がギリギリできる重さで3セットやってみてね💞
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ダンベルプレス 肩 在 sexyfitness Youtube 的精選貼文
ダンベルプレスやベンチプレスはただ闇雲にやっても
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1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
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ダンベルプレス 肩 在 katochan33 Youtube 的最佳解答
ボディビル大会に向けた減量中の胸のトレーニングです。
1種目目にベンチプレスを行ったのですが、肩の痛みが悪化したため途中で断念してダンベル種目に切り替えました。
ダンベルだけを使って3種類のスーパーセットを行い、計6種目で大胸筋全体を鍛えています。
そしてトレーニング後は自宅で毎日の晩ご飯として食べている減量食メニューも撮影してみました。
各種目で僕が意識してるポイント等を音声で解説していますので、胸トレのバリエーションの一つとしてご覧いただければと思います。
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▼目次▼
0:00途中で断念したベンチプレス
1:39ダンベルフライ&プレス
5:15ダンベルプレス&プルオーバー
9:21インクラインダンベルフライ&フロントレイズ
12:32ポージングチェックと今回のメニュー
13:27トレ後の減量食
僕の別チャンネル【SPM KATO】
https://www.youtube.com/channel/UC1s3DqRucWo2dJrmIlS-_1A
オッスジムチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCTaFsJZ0ikrgn682tzTQu-w
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