關於 チンゲンサイ レシピ ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

レシピあり🙋‍♂️🐷
今日は「豚肉チンゲンサイのエスニック焼きそば」
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🙋‍♀️久々のエスニックだね！
🙋‍♂️たまにはね😁
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今日はぱっとできる焼きそば。
ナンプラー香るエスニックの味わいが
うまいんですよね。😆
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…夫婦仲直りはおいしいごはんだな。笑😂
明日も腕を振るおう！🙏
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毎日HPにてレシピ更新してます🐣
よかったら遊びに来てね☺︎
@gucci_fuufu
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「豚肉とチンゲンサイのエスニック焼きそば」
レシピ担当🙋‍♂️
🥞分量:2人分
⏳調理時間:20分
⭐️難易度:★★☆
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🍳材料
焼きそば用 中華麺…2玉
豚バラ肉(薄切り)…120g
青梗菜…2株
ヤングコーン…4本
ニンニク…ひとかけ
ごま油…大さじ1
片栗粉…小さじ1
赤唐辛子、ラー油、塩こしょう
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【A】
ナンプラー、しょうゆ…大さじ1
レモン汁小さじ1
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🐣下準備🐣
豚肉は酒、塩こしょう（分量外）で下味をつける。
青梗菜、ヤングコーンは斜め切りにし、ニンニクはつぶす。【A】を合わせる。
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🙋‍♂️まずは具材から🙋‍♀️
フライパンにごま油を中火で熱し、ニンニクを炒め、香りがでてきたら、下味をつけた豚肉、チンゲンサイ、ヤングコーンを炒め合わせる。
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🙋‍♂️麺を入れる🙋‍♀️
具材をフライパンの端に寄せ、中華麺、水大さじ2(分量外)を入れて炒める。【A】を入れて全体を炒め合わせ、塩コショウで味を調える。片栗粉を大さじ1の水で溶かし、味がなじんだら入れて軽くとろみづけ！
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🙋‍♂️仕上げる🙋‍♀️
器に盛り、中央にお好みで糸唐辛子をのせる。
食べる直前にラー油をかける。
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🙋‍♂️ポイント・コツ☝️
材料をすべてそろえて一気に仕上げるのがおいしさのポイント！😋
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レシピあり🙋‍♂️🐷
今日は「豚肉チンゲンサイのエスニック焼きそば」
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🙋‍♀️久々のエスニックだね！
🙋‍♂️たまにはね😁...
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レシピあり🙋‍♀️🐷
今日は「ぱぱっと簡単！豚こまチンゲンサイの中華炒め」
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🙋‍♂️冷房つけっぱなしだよ〜😁
🙋‍♀️ビール飲みっぱなしだよ〜笑🐶
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なんだか中華が食べたくなって
今日は炒めもの。
干しエビの旨みがおいしいよ＾＾
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ビールがうまい季節到来ですね🙋‍♂️🍻笑
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トップよりHPにレシピ掲載中です🌻
よかったら遊びにきてね😊
@gucci_fuufu
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「豚こまチンゲンサイの中華炒め」
レシピ担当‍🙋‍♀️
🥞分量：2人分
⏳調理時間:15分
⭐️難易度:★★☆
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🍳材料
豚こま肉…200g
酒…大さじ1／塩・こしょう…適量
チンゲン菜…2株
エリンギ…2本（小）
にんにく…ひとかけ
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ごま油
Aさくらえび…大さじ1
Aしょうゆ…小さじ2
A鶏ガラ顆粒…小さじ1
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🐣下準備🐣
豚肉は酒、塩・こしょうで下味をつける。
チンゲン菜、エリンギ3～4㎝幅に切る。
にんにくは薄いスライスする。
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🙋‍♂️炒める🙋‍♀️
フライパンにごま油を熱し、にんにくを入れて弱火で炒める。香りが出てきたところで、豚肉を入れて中火で炒め、色が変わってきたら、エリンギ、チンゲン菜の茎部分を炒める。
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🙋‍♂️仕上げる🙋‍♀️
しんなりしてきたら、チンゲンサイの葉の部分、
Aを入れさっと炒め合わせ、
塩・こしょう（分量外）少々入れ皿に盛る。
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アレンジいろいろ！おすすめの鶏団子スープ10選をご紹介😊
野菜たっぷりで忙しい人にもおすすめですよ♪

【鶏団子スープアレンジレシピ集】 0:00

↓詳しいレシピはこちら↓
①鶏団子のたっぷりねぎごまスープ 00:04
https://macaro-ni.jp/74942

②シャキシャキれんこん鶏団子の春雨スープ 00:40
https://macaro-ni.jp/81927

③鶏団子のトマトチーズスープ 01:39
https://macaro-ni.jp/78086

④レタスと豆腐肉だんごの塩麹スープ 02:27
https://macaro-ni.jp/78090

⑤チンゲンサイと肉団子の春雨スープ 03:15
https://macaro-ni.jp/73602

⑥さつまいもとブロッコリーの肉だんごスープ 03:59
https://macaro-ni.jp/65928

⑦鶏塩ちゃんこスープ 04:42
https://macaro-ni.jp/53402

⑧鶏だんごと半熟卵の塩麹トマトスープ 05:31
https://macaro-ni.jp/69086

⑨ロール白菜のクリームスープ 06:16
https://macaro-ni.jp/71173

⑩お煮しめ鶏団子スープ 06:57
https://macaro-ni.jp/83772

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旬のチンゲン菜ときのこをたっぷり！
最高においしい家族が喜ぶ中華炒め
ごはんがすすむ君！
シャキっとツヤトロのチンゲン菜と噛むとじゅわっと旨みが溢れるきのこの究極のオイスターソース炒め
これは絶対作らないと損します。


◆たっぷりチンゲン菜ときのこのやみつきオイスター炒め煮◆(1皿分 約2人前)

青梗菜 2束 約350-400ｇ
エリンギ
まいたけ
しめじ 各50ｇ
長ネギ 15cm
生姜 15ｇ

その他 動画参照
◆めっちゃヤバいタレ◆
水 100ml
ガラスープの素 小さじ1
酒 大さじ1
醤油 大さじ1
オイスターソース 大さじ1
砂糖 小さじ1
胡椒 少々
片栗粉 小さじ1

ごま油 小さじ1


🥬チンゲンサイの栄養🥬

強い抗酸化作用があり、ガンや生活習慣病の予防に期待できるβ-カロテンが豊富です。葉酸やビタミンＣのほか、カルシウム、鉄、カリウムなどのミネラル類も多く含みます。アクやクセがないので、栄養素の損失が比較的少ないため加熱や電子レンジ加熱向きの葉野菜です。
アブラナ科野菜がもつ成分イソチオシアネートにも抗ガン作用があります。

また、青菜の中でもアクが少ないのでいろんな料理にお使いいただけます。

🥬✤おいしい青梗菜の見分け方✤🥬

茎が幅広で厚みがあり、根元にふっくらと丸みがあるものがおいしい。 鮮度が落ちると薄黄色くなります。 緑が濃すぎるものは成長しすぎなので、淡い緑色のものを選びましょう。 古くなるとスーパーなどでは葉を外側からむしり取ることがあるため、全体的に幅広く、葉が隙間なく重なっているものは新鮮な証拠です。


🍄きのこの栄養や効能🍄(実はサプリ以上の効能)

※キノコは複数種類混ぜることで旨味成分が増します。

きのこには、糖質と脂質の代謝に欠かせないビタミンB群が豊富で美肌、美容などのアンチエイジング効果もあります。
キノコ特有の成分キノコキトサンは生活習慣病予防に効く
超低カロリー。食物繊維も豊富なので、コレステロールや脂肪の吸収を妨げ、腸の働きを活発にしてくれるので、便秘にも効果を発揮します！
野菜不足や、加工食品に頼りがちな現代人の体を整えるために欠かせない栄養素・ミネラル、カリウムが豊富で特に豊富なのがカリウムで、塩分過多の要因となるナトリウムを排出してくれて、むくみ防止にも大活躍！
体の免疫システムを効率良く高めてがん細胞を抑制します！
キノコが医学的に注目されている最大の理由は、βグルカンの免疫力アップ作用。細菌やウイルスなど外敵から体を守るだけがでなく、がん細胞を抑制する働きがあります！

【代謝を高めてカロリー消費する生姜！】
生姜には体を温め、代謝を上げ、消費カロリーを増やす効能があります。
体温1度につき、基礎代謝が13～15％も上昇します。



✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤✤

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ちゃらりんこクッキング🔪: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEsFp6IS2xa12CULo8pKlrsp

やみつき野菜無限レシピシリーズ(作り置き): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEs9bpp7R2uXfmYrvbnQw2Fm

おうち居酒屋レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtQTBCOPMOTWiGuRBnG6xOU

中華レシピ(中華料理のお手軽＆本格レシピ): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEt4rX887aeTAvgxV18_TGRH

ダイエット 美容 健康 生活習慣病予防 糖質制限レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtvyXTV8ZuchAaDlJ41FNtX


必見【ちゃらりんこフィッシング‪🎣‬楽しい釣った魚を食う🔪】
Eat the fish caught were！Part1: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEuG_FnNcKLM_Jsqs5xuomId





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数百年に一度あるかないかといわれることが
いつかは乗り越えてきた歴史になる
歴史の証人になろう
食とは人が良くなると書いて食になる🤟



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こんにちは、ぐっち夫婦です！
今日は、夏になると食べたくなる、「うまい！豚焼きそば」のおいしい作り方を紹介＾＾

べちゃっとならないで、上手に焼きそばを仕上げるコツも紹介しています！

詳しいレシピは下をチェック！

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さまざまなレシピも紹介しています！よかったらチェックしてみてね！

【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV

【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua_CJXcv
■「食材別レシピまとめ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J

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【うまい！豚焼きそば】
中華麺　2玉
豚こま　200g
チンゲンサイ　1株
もやし　1/2袋
長ネギ　10㎝
しょうが（すりおろし）　適量

酒…少々
塩…少々
こしょう…少々
ごま油...適量

紅ショウガ...適量
青のり...適量
かつお節…適量

【A】
ウスターソース…大さじ1
しょうゆ…大さじ1
オイスターソース…大さじ2

①チンゲンサイは根を落とし、2㎝幅に切り、長ネギは斜め切りする。【Ａ】を合わせておく。豚こま肉に酒、塩・こしょうをふる。

②中華麺をバットに出し、水洗いし油を流す。水気をしっかり切り、酒大さじ2（分量外）をかける。

②フライパンにごま油を熱し、麺を入れて焼きつけるように炒めてから、取り出す。

③フライパンにごま油を熱し、豚肉、しょうがを入れ、中火で炒める。

④肉色が変わったら、チンゲンサイ（硬い部分）、ネギ、チンゲンサイ（葉の部分）、もやしの順に入れ、炒める。

⑤麺を戻し、合わせておいた【A】を入れ、よく炒める。

⑥皿に盛り、かつお、紅しょうが、青のりをふる。

=========== 私たちからのメッセージ ===========
簡単に作れて美味しくて人気レシピを紹介しています！
料理動画で作り方を確認できるので、初心者の方でも
安心して美味しい料理を作ることができますよ〜！

朝ごはん/昼ごはん/晩ごはんで作ってみてくださいね！
作り置きにしてお弁当の具材にしてもいいですね！
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＜チャプターリスト＞
0:00 オープニング
0:21 材料紹介
0:33 調理スタート
5:01 実食
5:37 エンディング

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☆活動/SNS
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