【ニューヨーカーに聞いた★人気 Full Body GYM WORKOUT】
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みなさん、こんにちは✨
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、ニューヨーカーから聞いた人気のエクササイズのいくつかを紹介します😄💕実際にジムでよく見かけるエクササイズなんです♬
ぜひ試してみてください😋💚
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
体幹、腹筋はワークアウトの最後に❤️
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉に意識がポイント♫
❸ーNo Weight Band OK👍
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Let's try😁🔥
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❶Dumbbell Medial Lunge ( each 15reps回×3setsセット)
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❷Dumbbell Pec Fly ( 15reps回×3setsセット)
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❸Glute Rainbows w/weight band ( each 15reps回×3setsセット)
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❹Dumbbell Upright Row ( 15reps回×3setsセット)
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❺Cable Hip Abduction ( each 15reps回×3setsセット)
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❻Cable Hip Adduction ( each 15reps回×3setsセット)
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一部早送りしてます⏭
なりたい自分になる🔥
目指せAmerican Sexy Body☆
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その他の人気エクササイズはこちら💕
https://youtu.be/6Ml97lpRqus
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