こんばんは!Marikoです😊
本日YouTubeにて『骨盤底筋を整える』エクササイズ動画を配信しました❣️
https://youtu.be/LUoQ6F-1Njs
〝骨盤底筋群〟は骨盤の底からハンモックのように膀胱、尿道、子宮など…大事な臓器を支えてくれています。
尿道や肛門、膣をしめたりゆるめたりする時に使う筋肉ですが、この筋肉が衰えると尿もれや内臓下垂、ぽっこりお腹、腰痛、ホルモンバランスの乱れから生理不順・PMSや更年期障害など様々な影響を及ぼしてしまいます💦
骨盤底筋群をしっかり鍛えることで、骨盤のゆがみ改善やぽっこりお腹の解消、さらに内側から肌つやがよくなり潤いやツヤがでるなど女性にとっては嬉しい効果がたっくさんあります!!✨🥰
伸びたり縮んだりが自由にできて、筋力・弾力・柔軟性のある骨盤底筋が理想的❤️
骨盤は骨盤底筋の伸縮と連動して動いています。しなやかに動く骨盤は、自律神経と女性ホルモンのバランスを整え、健康な心身に導いてくれる重要な鍵となります!
何歳からでも骨盤力を高めて、内側からの綺麗を目指していきましょう❤️☺️✨
出産時は骨盤底筋が伸びて赤ちゃんの通り道をつくります。その為、産後の骨盤底筋はゆるゆるになります…💧しかしながら骨盤底筋は筋肉なので、効率よく鍛えていけば再び弾力を取り戻すことができますよ👌
あきらめずに鍛えていきましょう!✨☺️
産前から鍛えておくことを切実におすすめします💕💕
妊活中の方にもおすすめです❗️
是非お試しくださいね❤️
(ちなみにこの動画は臨月中に撮ったものです。)
明日から『朝活チャレンジ』始まります‼️
2週間頑張りましょう✨😊
https://b-life.style/program/1/
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過203萬的網紅5分でできる DIY,也在其Youtube影片中提到,痛みを和らげるステップ 今回は、自然に痛みを和らげてくれる家でできるエクササイズを集めました。痛み止めの薬を使わずに体の痛みを和らげるには、指圧という簡単な方法が役立ちます。 指圧ってとても有効だってご存知ですか?指圧はマッサージの方法の一つで、主に指を使って体中にあるツボを押します。食欲を抑え...
ハンモック 腰痛 在 5分でできる DIY Youtube 的精選貼文
痛みを和らげるステップ
今回は、自然に痛みを和らげてくれる家でできるエクササイズを集めました。痛み止めの薬を使わずに体の痛みを和らげるには、指圧という簡単な方法が役立ちます。
指圧ってとても有効だってご存知ですか?指圧はマッサージの方法の一つで、主に指を使って体中にあるツボを押します。食欲を抑えたり、緊張を和らげたり気分を良くしたり、腸の働きを改善したり、免疫システムを強化したりできるとても良いツボをご紹介します。
指圧によって様々な痛みや慢性的な症状を和らげることもできます。例えば、
・ 頭痛: 片頭痛、鼻風邪に伴う頭痛、緊張性頭痛
・ 腹部膨満感や腹痛を和らげる
・ 眠りを誘う
・ リラクゼーションの促進
・ 風邪の緩和や解熱
・ 下痢や便秘、腹痛の緩和
・ 腎臓や肝臓の痛みの緩和
・ 血液に栄養を与え、腎臓や肝臓の痛みを和らげる
・ 消化を助ける
・ 腰痛の緩和
・ 内臓の活性化
寝る時の姿勢も大事だということをご存知ですか?痛みがあるときは、この動画を見て寝るときの理想的な姿勢について知りましょう!
腰痛を改善するための寝る時の体勢。最もいいのは:
- 枕をひざの間にはさみ、横向きに寝る
- 枕をお腹の下においてうつぶせに寝る
- 枕をひざの下におき、仰向けになる
最近は、コンピューターを使ってオフィスで働く人の多くが一生のうちどこかのポイントで背中の痛みを経験します。背中の痛みには、活動することが最良の薬となる場合が多いです。簡単な運動は、痛みを解消してリラックスするのにとても役立ちます。オフィスで手早く運動すれば、健康でいるために信じられないほど役に立ちますよ。デスクで長時間過ごす人は、椅子に座ったままでできる運動をしてみましょう。ぜひ試してみて、下のコメント欄でどうだったか教えてくださいね。
タイムスタンプ:
00:09 頭痛を解消
03:07 よく効くツボ
10:28 くつろげるハンモック
10:57 すぐできるオフィスエクササイズ
11:37 背中の痛みを和らげるアーサナヨガ
楽しいDIY企画、クラフト、楽しいDIYを体験しましょう!
オフィシャルチャンネル
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ハンモック 腰痛 在 西浦りさAcroYoga Japan Youtube 的最佳貼文
アクロヨガジャパン公式ビデオ
基本的なアクロヨガセラピューティックとなります。弓のポーズ、ハンモックなどをつないでいます。
アクロヨガジャパンは、日本で唯一のアクロヨガ団体です。
都内レッスンをはじめ、全国でもイベント・ワークショップなど活動中。
http://acroyogajapan.tokyo/
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