【世界最高峰の障害物レース】
7/10 横須賀にて、嘘みたいな晴天の中 #スパルタンレース に初挑戦してまいりました🔥
“1ST TIME SPARTAN”だった私は、ペナルティが通常の30回バーピーのとこを10回でOKという優しいシールをしっかり受け取り🙏(笑)
5km、20ヶ所近くの障害物を乗り越え無事完走😆
どの障害物もハードすぎるものばかりで🥵
米袋10kg相当(みたいな🌾)の重り袋やそれより重いバケツを持って300mとか歩いたり(エリート達は持って走るらしいです💦すごすぎます😂)
それから、どうやって登るの?って思うような巨大なそりたつ壁を越えたり、有刺鉄線の下をほふく前進で進んだりと、経験したことのない事だらけのもはやサバイバルトレーニング🙈💦
正直、めちゃくちゃ楽しかったです😆✨
アスリート魂に🔥がついてしまって、できなかった障害物を攻略するシュミレーションを昨日の夜の夢からしてます😂笑
過酷さはありますが、ぜひ皆さんにも体験してもらいたいと思えるレースです🥇
周りの方々、知らない方でも関係なく教えてくれるし、何よりゴールした瞬間の達成感、フルマラソン走った時と同じくらい感動しますから🤩いや、それ以上?
(個人的感想ですが😉)
また参加する時までトレーニングがんばります💪
最後に、大会運営に携わった全ての方々、ボランティアの方々も含め、暑い中お疲れ様でした😌おかげで安心して楽しめました✨
ありがとうございました!!!
#spartanrace
#spartanracejp
#スパルタンレースジャパン
#スパルタンレース横須賀
#次は9月の新潟
@spartanracejp
同時也有75部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅フィットネスメイトfitness mate,也在其Youtube影片中提到,#shorts ◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます) https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ ◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています) https://www.inst...
「バーピー」的推薦目錄:
- 關於バーピー 在 Miki Gorai Facebook 的精選貼文
- 關於バーピー 在 Kenshin Tani[official] Facebook 的最佳貼文
- 關於バーピー 在 Kenshin Tani[official] Facebook 的精選貼文
- 關於バーピー 在 フィットネスメイトfitness mate Youtube 的最讚貼文
- 關於バーピー 在 ringolf - リンゴルフ Youtube 的最讚貼文
- 關於バーピー 在 ringolf - リンゴルフ Youtube 的最佳解答
- 關於バーピー 在 バービーちゃんねる - YouTube 的評價
- 關於バーピー 在 映画『バービー』US版予告 2023年8月11日(金)公開 的評價
- 關於バーピー 在 Barbie - Home | Facebook 的評價
バーピー 在 Kenshin Tani[official] Facebook 的最佳貼文
GRIT cardio28
“EMOM”
Every Minute On the Minute
Burpee Twist 6reps
Jumping Lunges 12reps(2 for 1)
Speed Jacks 24reps
・
GRITコーチの皆んな!
そしてGRITが大好きな皆さん!!
このトラックは色々と考えること多いのでは?
まずBurpee Twistが良くわからん!
って声を良く聞きます。
ツイストする時のポイントは
・しっかりプランクを作ってからツイストする
・胸と骨盤を天井へ向けるようにツイストする
・骨盤は高く保つ
このポイントを意識して動いてみましょう👍
・
そして「1分以内にやりきれへん😭」って人!あせらないで!普通ですよ!
僕も初めてやった時、1分以内に終わらせられず4分間動き続ける感じになってました😂
大切なことはセット毎に5〜10秒はレストをとれるようにすること!
レスト出来るから次のセットで頑張れる!それこそがHIIT!!
Burpee Twistで手こずって休む時間が作れなくなりそうなら、ツイストをやめてシンプルにバーピーを頑張りましょう😉その方がHIITの効果を引き出せる可能性があります😌
最初のセット、または最終セットだけチャレンジしてみるところから試して感覚を掴むことからやってみましょう😊
通常のバーピーをフルパワーでやったほうが心拍数があがる可能性もあります😌バーピーツイストをやらないことは決して逃げてるわけじゃないし、かっこ悪いことじゃない!自分にあったワークアウトを試行錯誤しながらチャレンジしている人こそが本当にかっこ良い人ですよ😉
自分なりのチャレンジを楽しんで👍
#Makeyourmove
バーピー 在 Kenshin Tani[official] Facebook 的精選貼文
Move practice
My favorite combo (not wear)
Super man punch × sprawl
Love it 😍
I love Burpeeeeeeeee
How about you?
・
8月!早いなぁ😳
夏こそガンガン動くワークアウトが良いですよね😂バーピーは無敵のワークアウト🤙バーピー好きですか?😆
・
#bodycombat #reebok #lesmills
#リーボック #レズミルズ
#人間をきわめろ #bemorehuman
#forafitterplanet #limitless
#perfectnever
#ワークアウト #トレーニング
#skill #technique #practice
#burpee
バーピー 在 フィットネスメイトfitness mate Youtube 的最讚貼文
#shorts
◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます)
https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ
◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)
https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate
◆食事管理や栄養学について(ブログ)
https://fitnessmate2018.com/post-3465/
◆HIITや筋トレ前にするストレッチ
https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8
◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから!!
https://tidd.ly/37g15x8
クーポンコード : 【HIRO】
購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます!
—————————————————————-
⚠️Attention⚠️
fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です!
最後までできなくても十分効果があります^_^
トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります!)
時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。
筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)
—————————————————————-
💪Let’s workout right now💪
〜トレーニングレベル〜
カロリーキラー ➡︎ 初級〜中級
静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級
HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級
〜トレーニング別効果とタイミング〜
▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア)
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹 →全体の修繕
【おすすめの順番】
ウォームアップ
↓
体幹
↓
筋トレ
↓
HIIT
↓
有酸素
(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)
🤔Why do it??🤔
◆体幹トレーニング◆
(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)
【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。
※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。
◆HIIT◆
(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回
※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。
※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。
◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背 背中など...)◆
(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)
【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます
筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。
music by monstercat
https://www.monstercat.com/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/gyKO8N2rE4A/hqdefault.jpg)
バーピー 在 ringolf - リンゴルフ Youtube 的最讚貼文
ゴルフ上達を目指す人のための「ringolf公式LINE」がスタートしました!
LINE限定の無料講座5本はこちらから▶️https://landing.lineml.jp/r/1656158808-yW6EL7ee?lp=ovqCMZ
続きはこちらから(随時更新)
→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ-4kbZOJzs_M8ZvpWYXoo32LfG8HUGYQ
ringolf のチャンネル登録、応援をよろしくおねがいします。
→ https://goo.gl/AJzs6k
♣今日のゴルフ動画
今回は温泉ゴルフ旅行ということで、静岡県伊豆市にある湯ヶ島ゴルフクラブに来ています!
ゴルフ場の隣のホテルに夜は宿泊します!
ということでまずはラウンド!
対決ルール
交互に打っていきスコアの良かったペアの勝ち!
負けたペアの罰ゲームは...「バーピー」50回 もしくは...?
▼インスタグラム▼
じゅん
https://www.instagram.com/jun_g614/?hl=ja
ゆっこ
https://www.instagram.com/ishii_yukiko/
ほのみ
https://www.instagram.com/honochan_golf/
たえ
https://www.instagram.com/taesaitooo/?hl=ja
♣本日のゴルフ場:湯ヶ島ゴルフ倶楽部&ホテルリゾート
https://www.yugashimaclub.com/
許可を得て撮影しています。
コースレイアウト図提供: GreenOn
https://www.greenon.jp
弾道表示使用アプリ:ShotTracerPro
♣公式サイト
http://rin.golf
♣facebook
https://www.facebook.com/ringolf/
♣インスタグラム
https://www.instagram.com/ringolfinsta/
♣お仕事などのお問い合わせはこちら
toiawase@rin.golf
#ペア戦
#温泉ゴルフ旅
#辰年女子
#ゴルフ女子
#リンゴルフ
#ringolf
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/YmA7QqUdDf4/hqdefault.jpg)
バーピー 在 ringolf - リンゴルフ Youtube 的最佳解答
ゴルフ上達を目指す人のための「ringolf公式LINE」がスタートしました!
LINE限定の無料講座5本はこちらから▶️https://landing.lineml.jp/r/1656158808-yW6EL7ee?lp=zDni8D
続きはこちらから(随時更新)
→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLQ-4kbZOJzs_M8ZvpWYXoo32LfG8HUGYQ
ringolf のチャンネル登録、応援をよろしくおねがいします。
→ https://goo.gl/AJzs6k
♣今日のゴルフ動画
今回は温泉ゴルフ旅行ということで、静岡県伊豆市にある湯ヶ島ゴルフクラブに来ています!
ゴルフ場の隣のホテルに夜は宿泊します!
ということでまずはラウンド!
対決ルール
交互に打っていきスコアの良かったペアの勝ち!
後半戦の罰ゲームは...一般的には「バーピー」っていうらしい!
▼インスタグラム▼
じゅん
https://www.instagram.com/jun_g614/?hl=ja
ゆっこ
https://www.instagram.com/ishii_yukiko/
ほのみ
https://www.instagram.com/honochan_golf/
たえ
https://www.instagram.com/taesaitooo/?hl=ja
♣本日のゴルフ場:湯ヶ島ゴルフ倶楽部&ホテルリゾート
https://www.yugashimaclub.com/
許可を得て撮影しています。
コースレイアウト図提供: GreenOn
https://www.greenon.jp
弾道表示使用アプリ:ShotTracerPro
♣公式サイト
http://rin.golf
♣facebook
https://www.facebook.com/ringolf/
♣インスタグラム
https://www.instagram.com/ringolfinsta/
♣お仕事などのお問い合わせはこちら
toiawase@rin.golf
#ペア戦
#温泉ゴルフ旅
#辰年女子
#ゴルフ女子
#リンゴルフ
#ringolf
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/kt0_FZKk-ms/hqdefault.jpg)
バーピー 在 映画『バービー』US版予告 2023年8月11日(金)公開 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
世界で最も有名なファッションドール・バービーの世界を初実写化!バービーランド― そこはすべてが完璧で、毎日がハッピーな〈夢〉のような世界! ... <看更多>
バーピー 在 Barbie - Home | Facebook 的推薦與評價
Barbie. 14574638 likes · 9 talking about this. 世界中で愛されているファッションアイコン、バービーとオシャレな毎日を楽しみましょう! ... <看更多>
バーピー 在 バービーちゃんねる - YouTube 的推薦與評價
「バービーちゃんねる」です! 今日は女性みんなが一度は悩む「生理」についてです! 勘違いしてる男子も必見!! 質問とかあったらコメントしてね〜! ... <看更多>