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Smith machine booty workout 🍑
今年最喜歡的🍑美臀方法
今年1番ハマった #美尻トレ 🥺
危険だから、初心者の女の子は前に紹介した美尻トレやってみてね…😂
筋トレ＝太くなるって勘違いしてたから、学生時代は運動したことなかったの。
鍛える部分、鍛えない部分、きちんと分けると、女性らしい綺麗なボディがデザインできるよ❤️✨
#ドンキーキック with #スミスマシン 上部だけやってる！私の場合は死ぬほど筋トレして来たから笑、お尻と太腿の境目をハッキリさせたくて、大臀筋は超鍛えて、ハムストリングスは適度に鍛えてるよ🍑
#麻布十番 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #減肥 #健身 #personaltrainer #健身教練 #パーソナルトレーナー #workout #しぶゆり#美尻 #美女 #翹臀 #ジム #スクワット #y4gym
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今日はフィットネススター ファイナルin韓国の日でした！
6月の名古屋大会でオーバーオールを受賞したので、韓国大会の出場権をいただいていましたが体調不良により欠場です😭
とても貴重な機会だったのでとても残念です。選手の皆様お疲れ様でした！
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動画は名古屋大会、フィットネスモデル部門ショートクラスの模様です❣️
動きがカチカチです、緊張で🙃
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❶フリーポーズ
❷規定ポーズ
❸ピックアップ
❹ポーズダウン
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動画は❷→❸のものです🌱
ピックアップはセンターに近いほど優勝候補との事🏅この時私は、自分がセンターとは知らず、一番端っこにいるものだと勘違いしてポーズを頑張ってとっていました（笑）
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締まってて筋肉の陰影が見えるのもカッコいいけど、多少脂肪のってる女性らしいカラダもいいなと最近思ってきました！
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多少の脂肪があっても綺麗に見せるために、くびれとヒップの高さは必須なので重点的にトレーニングしていこうと思います❣️
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コンテストに興味がある方もぜひカウンセリングにいらしてください🌱
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#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ #workout #筋トレ女子 #腹筋女子 #名古屋パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #覚王山 #鶴舞 #ベストボディジャパン #フィットネススタージャパン #fitnessstar #フィットネスモデル #ショートクラス #オーバーオール #優勝
なかなか腕が太くならないという方は、ここが問題かもしれません。
是非意識して行うようにしてください。
腕トレのオススメ動画はこちら▶︎https://youtube.com/playlist?list=PLNS4AkhuGgZxdFIeubywC7jZ6ZVKUZAkW
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【目次】
00:00 オープニング
00:22 腕が太くならない原因
02:13 NGフォーム
04:13 正しいフォーム
04:49 初心者にオススメの腕トレ
06:59 中級者以上にオススメの腕トレ
08:16 最適なレップス数、セット数
09:21 Q&A（インターバル中に他の種目はやっても大丈夫？）
12:14 エンディング
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■お仕事のお問い合わせ、ご依頼はこちら
oshima@lev.co.jp
MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu...
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/...
#腕トレ
#筋肥大
#筋トレ
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【目次】
00:00 オープニング
01:10 トレーニング中にホールドする人がいる
02:04 強面の人は実は優しい
03:05 軽い重量なのに声がでかい
04:27 ジムの挨拶が「今日どこ？」
05:01 綺麗な女性がいると重さ上げがち
05:44 ジムでフリーウエイトは勇気がいる
06:43 他の大きい人を横目でみがち
07:28 トイレから戻ってきたら他の人が使っていた
08:05 ドリンクを忘れてテンションガタ落ち
08:42 トレーニングした筋肉と違う筋肉見がち
09:22 マッチョな人はお互いの筋肉を称えがち
10:13 ボトルを間違える
11:01 異性の視線を勘違いしがち
11:37 トレーニング教えたがりおじさん
12:15 筋トレ大学の新種目をみんなやりがち
12:36 休憩中に筋トレ大学を見がち
13:12 ジムから帰宅すると謎のあざ
13:49 出会いを求めてジムに入会したが、、、
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•https://creativecommons.org/licenses/...
#ジムあるある
#山本義徳
#筋トレ
今回は初心者の方がよくやってしまうNGなダイエット方法について解説しました！
これからダイエットを始める方は是非参考にしてみてください！
ダイエットの動画はこちら
▶︎https://youtube.com/playlist?list=PLNS4AkhuGgZzeh0uoKfUzPmKxHk-3kZpz
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【目次】
00:00 オープニング
00:23 単一食品ダイエット
01:56 断食ダイエット
03:19 水の摂取
04:55 有酸素運動
07:04 サラダダイエット
08:23 Q&A（冷えた皮下脂肪を燃焼させる方法）
09:49 エンディング
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LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/...
#ダイエット
#山本義徳
#筋トレ
