關於 ヒップアップ ジム ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

もう春ですね🌸

ここ最近では、自宅トレーニングをメインにやっていましたが、なるべく人が少ない時間帯を狙って、ジムとプールも再開しました🏋️‍♀️🏊‍♀️

しばらく自重でやってたから、ジムでは負荷をかけれて、身体にも新しい刺激があるので、トレーニングでは、この循環が私の身体に1番合っています🔥💪
※もちろんストレッチも欠かさずに👍

プールでも、もともと泳ぎが得意で、ダイビングのライセンスも持ってるから、有酸素運動の代わりで、無我夢中で泳いでます🏊‍♀️

本当は、最後にサウナ🧖‍♀️も入れたらベストなんだけど、、w
さすがに詰めすぎ、やり過ぎでバテちゃうので、ほどほどにね😅

春は、朝晩で冷やたりして、気温差が大きいから、皆さん体調には気を付けて下さいね👋

話が長くなりましたが、
今回の動画は、プランクのアレンジversionです👍
※得にお腹にフォーカスした動きになっています！

身体に痛みを感じた場合は中断して、無理せずに行ってみて下さい🙏

回数でやる場合は、右左セット回数で、15〜20回を3セット目安でトライしてみて下さい💪

また次の動画でお逢いしましょう💕

https://youtu.be/zptWyIkp2B0

#おうちトレーニング #宅トレ #プランク #アレンジプランク #ストレッチ #スリム #体幹 #お腹痩せ tむくみ改善 #痩せる #美姿勢 #ダイエット #痩せる #フィットネス #エクササイズ #美トレ #美スタイル #姿勢矯正 #ヒップアップ #sports #fitness #workout #gym #health #training

#おうちトレーニング
初めました🔥
プランクと腹筋と…ブルガリアスクワット🏃🏾‍♀️💦
他におすすめのトレーニングありましたら教えて下さい🥺💓
山吹のできるレベルで。。🙏🏾😂笑
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@choice.protein 🆕ホエイ&グリーンズ🥬🥦
抹茶味で美味しかった。。☺️💓
野菜もたくさん入ってるので、タンパク質だけではなく、食物繊維も豊富👏🏾👏🏾👏🏾
朝ご飯の代わりにもいいかも🥤💓
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スポーツウェアー👚
@xexymix_jp
#おうちじかん
#stayhome
#自粛生活
#choiceproteins#サプリメント #gym #ジム #运动 #교육#스포츠#다이어트#근육트레이닝#ボディメイク #筋トレ#ダイエット #健康#美容#筋トレ女子 #ダイエット#ダイエット女子
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#今年の目標 ☺️
#冷え性
#代謝アップ
#コロナに負けるな
#頑張ろう 🔥💪🏾

【#宅トレ】

少し前にジムでやったトレーニング紹介するよ！
外に出られなくても大丈夫！
お家でできるトレーニング♪

#体幹　が鍛えられるし
#ヒップアップ　にも繋がるし
#空手　も上手になるトレーニング！

①90度のところまで5回引き上げる
②膝をしっかり伸ばして蹴りを5回
③90度の所からさらに5回高く引き上げる
④上段蹴り5回

・初めは丁寧にゆっくり行う
・慣れてきたら蹴りを速く強く
・ディスクは無くても大丈夫
・まずは片手を壁についてチャレンジ
・慣れてきたら壁から手を離してバランスとってみよう
・空手やってる人はミットなど目標がある方が良い
・足がついてしまってもOK！諦めずにまずは5回チャレンジ

空手やってる人もやった事ない人も
#自宅トレーニング
やってみよう☆

やってみた感想くれるとすごく嬉しいです♪

#家トレ#おうち時間#トレーニング#蹴り#回し蹴り#体幹トレーニング#軸#自分軸#笑顔#トレーニングウェア#ルルレモン#バランス#training#stayhome#stayathome#stay#my#mystyle#good

いつもご視聴頂きありがとうございます。
チャンネル登録・GOODボダン宜しくお願い致します♪
お気軽にコメントもお待ちしております♪

既婚、2児の母をしながら現役ビキニ競技者を行っています!!
日本人史上6人目のIFBB BIKINI PROです!!
自らの競技経験をいかし、ダイエットやボディメイクのプロとして
大阪市内でパーソナルトレーナーを行っています♪

★★★出演者★★★

◆カビちゃん/Instagram
https://www.instagram.com/kabihou3568/

◆Yume IFBB PRO/Instagram
https://www.instagram.com/yume_ifbbpro/

◆クロさん（カメラマン/編集長）/Instagram
https://www.instagram.com/kuro_fit/


★★★Yume Fitの協力企業様・スポンサー様について★★★

◆サプリメント
GASPARI NUTRITION
山岸秀匡選手のスポンサーとして有名な
アメリカの大人気サプリメントメーカー!!
https://www.suplinx.com/shop/r/r232
※10％OFFクーポン
月によって異なりますので下記を参照ください。
9月/ YUME2109
10月/ YUME2110
11月/ YUME2111
12月/ YUME2112

◆ジムウエア
VANQUISH FITNESS
イギリスの大手フィットネスブランドのバンキッシュと
アスリート契約をしております!!ぜひ下記割引URLよりご購入ください♪
https://www.vqfit.com/yume

◆トレーニングギア
ALL OUT
クーポンコード→YUMEPRO500

◆美容室・ヘアサロン
OZ梅田店/イチマル・サトル様
大阪市北区太融寺町3-27
昭和太融寺ビル4F
TEL:06-6311-3402
※ご予約時に【Yumeの紹介とお伝えいただくと10％OFF適応♪】


★★★Yume Fit パーソナルについて★★★

大阪市内の数店舗のジムと契約トレーナーとして
パーソナルトレーニングを承っております♪
お客様のニーズに合わせて対応させて頂きます。

◆Yumeパーソナル受付店舗
URBAN FIT24 梅田店（メインジム）
URBAN FIT24 天満橋店
URBAN FIT24 南堀江店
URBAN FIT24 東三国店
URBAN FIT24 長堀橋店
URBAN FIT24 難波店
その他ジムもあり

◆ポージングレッスン
FWJビキニのフロント・バックポーズ・ウォーキングなど
基本的動作をマンツーマンでアドバイスさせて頂きます。
また、水着やヘアスタイルなどのワンポイントアドバイスなども
その人に合ったイメージをレクチャーさせて頂きます♪

◆美ボディWORKSHOP【Yumeトレ】も毎週開催しています!!
ご興味ありましたらご参加ください♪
ダイエット・ボディメイク・ヒップアップ・美脚トレ
グループトレーニング　2,500円/60分

◆↓↓パーソナル・その他お仕事のご依頼はこちらまで!!ぜひ♪
【Yume 公式 LINE】
fttps://lin.ee/72Fjd4t

【Yume 公式 GMAIL】
[email protected]



#減量
#減量フル食
#フル食
#ビキニ
#美尻
#桃尻
#美脚
#ダイエット
#ダイエットスムージー
#筋トレママ
#ママトレーニー
#ヒップアップ
#IFBBPRO
#ビキニ選手

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今回は北海道・札幌にあるジムへマユコさんご夫婦にお会いしに
行ってきました!!
私が知る限り最強のビキニママだと思います!!
是非最後までご覧ください。

★★★出演者★★★

◆本田まゆこさん/Instagram
https://www.instagram.com/so_into____/

◆本田 哲朗さん/Instagram
https://www.instagram.com/thb.fitness.bull/

◆POWERHOUSE GYM SAPPORO
2021.08.14　グランドオープン
http://phg-sapporo-japan.jp/index.html
札幌市中央区南9条西4丁目3-1AMSTOWER1階
011-212-1174
［スタッフ常駐・ショップご利用可能時間］
11：00 ～ 19：00
［会員様の利用］
24時間ご利用可能
［ビジター利用］
スタッフ常駐時間のみに限ります。
※ご不明な点がございましたらお気軽にお問い合わせください。

◆Yume IFBB PRO/Instagram
https://www.instagram.com/yume_ifbbpro/

◆クロさん（カメラマン/編集長）/Instagram
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OZ梅田店/イチマル・サトル様
大阪市北区太融寺町3-27
昭和太融寺ビル4F
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