關於 ブロッコリー 効果 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

レシピあり⤵︎
華やかな春の薬膳鍋レシピ公開です！
薬膳効果のある菊の花は解毒効果も高くビタミンC、E、B2などの抗酸化作用で、美肌やアンチエイジングに効果的！
鯛は胃腸を整えむくみ解消してくれます。

肌の露出も多くなる季節、春鍋で決まりじゃない？！

【2色春鍋（鯛しゃぶ＆緑の野菜しゃぶ） 】

だしのうまみが鯛の味を引き立てる鯛のしゃぶしゃぶと、トマトの風味が爽やかな緑の野菜たっぷりのしゃぶしゃぶ。 華やかな春の休日にオススメの鍋。
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◆使用製品
SeparatePot
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◆材料（４人分 ) 調理時間２０分
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●左ポット（鯛しゃぶ）
だし 800ml
クコの実　 大さじ1
松のみ　 大さじ1
鯛の薄切り 250g
小菊　 1パック(5個)
かいわれ　 1パック
●右ポット（緑の野菜しゃぶ）
水　 600cc
トマト(角切り)　 3個
塩（塩麴でも可） 小さじ1　
ごま油　 大さじ2
春菊（5cmにカット）　 1袋(110g）
水菜（5cmにカット）　 1束　（130g）
アスパラ（筋を取り斜めに１/２にカット） 4本
ごま　 大さじ2
●両ポット
蕎麦(茹で) 1袋
〈薬味〉お好みで
小口ネギ　 10本分
みょうが　 1個
大根おろし　 1/2本分
しょうゆ　 適量
レモン汁　 適量
●右ポットの鍋はお好みで唐辛子を加えるのもおすすめ
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◆作り方
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1.●右ポット（緑の野菜しゃぶ）に水、トマト、塩、ごま油を入れ、●左ポット（鯛しゃぶ）に出汁をいれダイヤルをMaxにセットし沸騰させる。
2.煮立ってきたらダイヤルをMidに設定。●右ポット（緑の野菜しゃぶ）に春菊、水菜、アスパラを加える。
3.２●左ポット（鯛しゃぶ）にクコの実、松の実を入れ1分ほど煮て小菊とカイワレを加え、鯛をさっとくぐらせ白くなったら薬味でいただく。
4.ブロッコリーは、塩、こしょう少〆に茹でたそうめんを水洗いして、お好みの鍋でいただく。
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料理教室”ローフード発酵LAB東京”主催
安藤千英(@rawfoodhaccolab )さん考案

◆その他のレシピはこちら
https://princess-jp.com/recipes/

#薬膳鍋　#菊の花　#鯛まつり
#レシピあり#春鍋派 #おうちごはん　#アンチエイジング

スーパーフード、ケールについて知っておきたい10のこと
その1. 健康な脳みそを維持するのに効果大！
その2. 解毒作用が高い（がん予防）
その3. 低カロリー、高繊維
その4. オレンジよりも豊富なビタミンC
その5. 豊富なベータカロチン
その6. 豊富なビタミンK
その7. 豊富なカルシウム、鉄分
その8. 残留農薬が最も多い！
その9. 家でも簡単に栽培できる！
その10. 他の物と一緒に摂取して、効果倍増！
もっと知りたい人はブログを読んでみてください😊Eriko 🌿#TastyTuesday

https://wellness-to-go.com/2013/08/15/10-things-to-know-about-kale/

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朝1モリンガ💚
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生命力の強さ
豊かな栄養素から
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「奇跡の木」
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「薬箱の木」
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という別名もあるモリンガ。
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カリウムはりんごの3.6倍
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ビタミンAはブロッコリーの9.6倍
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GABAは発芽玄米の9倍
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鉄分はひじきの5.9倍
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ポリフェノールは緑茶の9倍
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その他にも、
ビタミンKビタミンEビタミンB2葉酸
マグネシウムビオチンカルシウム
クロロフィル食物繊維などなど、、、
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バランスのとれた栄養素
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炎症を抑える効果
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また不純物を吸着して除去する強力な
浄化作用もあります✨
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花粉症緩和にも効果的です！
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#モリンガ
#moringa
#モリンガ青汁
#スーパーフード
#奇跡の木
#ミラクルツリー
#毎日モリンガ
#朝1モリンガ

シャキシャキさっぱり【れんこんの梅おかか和え】Lotus root with Japanese plum and bonito flakes.
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✅英語吹き替え版はこちら(Dubbed in English.)↓
https://youtu.be/4Ub07_MsORw

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こんにちは！みすずです
今日はシャキシャキ蓮根と梅干しの酸味を楽しむメニュー
「れんこんの梅おかか和え」です
疲れた日にも元気が出る一皿ですよ
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☆詳しいレシピはブログへ
https://www.misublog.com/entry/renkon_umeokaka
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【目次】
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0:00 挨拶
0:30 アレンジについて
0:41 今日の流れ
1:04 栄養素について
1:24 材料について
1:45 蓮根を茹でます
2:45 梅だれを作ります
3:19 和えます
3:43 器に盛ります
4:00 最後に
4:45 エンディング
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[こちらもどうぞ]
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☆れんこんとツナのサラダ
https://youtu.be/ja0cG54BG_k
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☆ブロッコリーの梅おかか和え
https://youtu.be/Q-uXZ50FSHo
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[使用道具]
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☆鍋::マスタークック6合浅鍋
☆器:アラビア パラティッシ17cmボウル
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【関連動画】
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【鶏むね肉で節約おつまみ・おかず】ごはんとお酒が鬼のように進みます！甘酢鶏れんこんの作り方【kattyanneru】
https://youtu.be/vMmpWpi-BLs
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おつまみにもご飯にも！シャキッと激ウマ！れんこんのガーリック炒め
https://youtu.be/vumYeIznPng
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⁡ https://www.misublog.com/
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𖧷栄養計算: 文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」から引用
𖧷記載の数値はレシピ1/4量の栄養素です
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𖧷イラスト素材:ガーリー素材さま/フリーペンシルさま
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𖧷BGM:Music-Note.jp(have a good time)
http://www.music-note.jp/
運営：株式会社ピクセルさま
URL：http://pixel-co.com/
効果音：効果音ラボ
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#れんこん #蓮根レシピ #梅おかか

ブロッコリーが生地代わり【ブロッコリーピザ】Pizza style broccoli omelette./小麦粉なし米粉なし/ブロッコリーオムレツ
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✅英語吹き替え版(Dubbed in English.)↓
https://youtu.be/IYGjJY5267c

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こんにちは！みすずです

今日はブロッコリーがピザ生地代わり！
低糖質なブロッコリーピザです。
刻んだブロッコリーを加えたチーズオムレツをピザのように仕上げます。
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☆詳しいレシピはブログへ
https://www.misublog.com/entry/broccoli_pizza
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【目次】
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0:00 挨拶
0:34 アレンジについて
0:45 今日の流れ
1:15 栄養素について
1:34 材料について
1:58 ブロッコリーを茹でます
2:57 シートを敷き込みます
3:58 ブロッコリー生地を作ります
5:10 トッピングして焼きます
6:36 カットします
7:04 器に盛ります
7:19 最後に
8:13 エンディング
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[こちらもどうぞ]
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☆カリフラワーピザ
https://youtu.be/BnywtvS9zHU
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☆ロマネスコピザ
https://youtu.be/pQp41lh0SqI
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[使用道具]
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☆フライパン:オークス グリルダッチオーブン
☆トースター:アラジン グラファイトグリル&トースター
☆器:イッタラ ティーマ21cmプレート(パウダー)
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【関連動画】
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この旨さ…びっくりドンキー以上。マジ箸止まらん…『やみつきブロッコリー』Fried Broccoli【糖質制限／低糖質レシピ／おつまみ／節約レシピ】튀긴 브로콜리　먹방 モッパン　西蘭花食譜 SUB
https://youtu.be/FVAgk6mCHUE
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一番美味しい焼き方を伝授！焼きブロッコリーwithチーズの作り方
https://youtu.be/A_Bi4mZC_E8
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𖧷栄養計算: 文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」から引用
𖧷記載の数値はレシピ1/6量の栄養素です
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𖧷猫イラスト素材:ガーリー素材さま
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𖧷BGM:Music-Note.jp(have a good time)
http://www.music-note.jp/
運営：株式会社ピクセルさま
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効果音：効果音ラボ
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#ブロッコリー #ブロッコリーピザ #低糖質ピザ

ブロッコリーニンニク炒め【ブロッコリーとアンチョビのペペロンチーノ】Broccoli and anchovies with garlic./
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✅英語吹き替え版はこちら(Dubbed in English.)↓
https://youtu.be/58zj1suV6ME

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こんにちは！みすずです
今日はブロッコリーが1株丸ごと食べられる
「ブロッコリーとアンチョビのペペロンチーノ」です。
にんにく、オイル、アンチョビの塩気がブロッコリーによく合いますよ
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☆詳しいレシピはブログへ
⁡https://www.misublog.com/entry/_broccoli_garlic

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【目次】
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0:00 挨拶
0:47 今日の流れ
1:14 栄養素について
1:33 材料について
2:00 材料の準備
2:56 ブロッコリーを茹でます
3:31 炒めます
4:23 器に盛ります
4:43 最後に
5:30 エンディング
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[こちらもどうぞ]
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☆ブロッコリーのペペロンチーノ
https://youtu.be/7v0rBEImV-k
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☆南瓜のアンチョビバター炒め
https://youtu.be/2A5pGLmKhoE
⁡
⁡
☆南瓜のペペロンチーノ
https://youtu.be/sixnenEQvu8
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[使用道具]
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☆フライパン:バッラリーニ サリーナ28cm
☆器:アラビア パラティッシ21cmプレート(ブラック)
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【関連動画】
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世界一美味しいブロッコリーのガーリック炒め | shota's kitchen
https://youtu.be/ACFGYIkHluY
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安くて美味しい！ペペロンブロッコリーの作り方！
https://youtu.be/YbbdytmdsWI
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とろ～りチーズとブロッコリーが最高の相性！『ブロッコリーのアンチョビチーズ焼き』
https://youtu.be/pwP3NNwfXlM
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𖧷栄養計算: 文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」から引用
𖧷記載の数値はレシピ1/2量の栄養素です
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𖧷猫イラスト素材:ガーリー素材さま
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𖧷BGM:Music-Note.jp(have a good time)
http://www.music-note.jp/
運営：株式会社ピクセルさま
URL：http://pixel-co.com/
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#ブロッコリー #ペペロンチーノ #ニンニク炒め