關於 一份240cc ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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🔺#任性eat下
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愛麗絲最愛的偶像女子天團SHE任家萱的自創品牌#任性eat下 當然要支持起來！
訴求透過簡單健康的食物，品味生活的自然原味，隨時隨地任性享受一個人的時光～
超適合上班族加班、學生族群熬夜看書寫功課，肚子餓的時候直接熱水沖泡就可以品嘗到美味的熱粥！
名字也取得很可愛欸，包裝精緻送人也很體面，我超喜歡芋頭香菇粥、松露野菇粥，裡頭都是有料的喔！包裝上是說使用240cc的水去沖泡，大約是一個馬克杯的容量，但我覺得濃稠度可以依照自己的喜好去加水量！
雖然現在白天還是很熱，但漸漸入秋微涼的天氣早晨來一杯熱熱的粥感覺好幸福呢😍
✔️選用台灣糙米與紫米，嚴選用料很用心
✔️健康營養粥品，減一點鈉含量，多一點健康
✔️一碗不到 140 大卡，享受輕食、飽足無負擔
✔️加入熱水沖泡 3 分鐘，快速、方便又即食
✔️無添加人工甜味劑、味精、防腐劑，吃得飽足又安心
✔️簡單就能當一份滿足營養的早餐、健康輕食下午茶、無負擔的宵夜
🔸愛麗絲專屬優惠： 單盒任選2盒 85折、6盒 82折、8盒 79折
🔸滿千免運（離島宅配$280不參與滿千免運活動）
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🔸團購時間：10/1-10/7
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[食物大不同] 奶精和鮮奶是完全不同的東西！

　　之前在寫手調飲品文章時提到了奶茶有用奶精調製的，也有用鮮奶調成的，由於都有”奶”字，所以有些人會誤以為奶精也是奶製品，事實上兩者是完全不同的東西。

＠鮮奶屬於奶製品，是以生乳為原料的自然食品，因為牛奶富含優質蛋白質、鈣質和有益健康的乳糖，且維生素B2和B12含量也不錯，屬於營養的好食物。

＠奶精是由植物油、液化澱粉、乾酪素鈉及食品添加物(安定劑、乳化劑、抗結塊劑)等原料混合而成的人造產品，所以主要成分是脂肪和碳水化合物，因此熱量很高，但營養含量極微。

所以對待這兩種食品，正確的態度應該是：
鮮奶是營養的好食物，適當攝取是好的，根據每日飲食指南的建議，每天宜攝取1.5~2份的乳品(一份=240cc)。

奶精僅有熱量、幾乎沒什麼營養，所以Stella建議大家用”調味品”的態度來看待，也就是能不吃就不吃，少吃還好但不宜大量使用。

　　總結來說，喝咖啡時加顆奶精球或一茶匙的奶精是OK的，因為用量少，所以不需過於緊張這東西好還是不好，就把它當成調味品，不要指望它能提供營養就好。

　　但不建議喝奶精調製成的奶茶，因為這類產品奶精的用量較多。以手調飲品為例，一杯奶茶大概會使用50~70公克左右的奶精(視大小杯及飲品種類的不同而異)，所以會一次性吃入過多的脂肪(其中約98%都是飽和脂肪)與熱量，而容易讓我們變胖且不健康。故若你喜歡喝奶茶的話，建議還是喝鮮奶調製的奶茶比較好喔。

/ 想喝飲料怎麼辦？ #減糖 飲料的好選擇/

如果要減糖，可以怎麼選擇飲料呢？

在這裡分享幾個原則

1.一天的水量要足夠💧
不要把飲料當成唯一的水分來源，在攝取飲料之前也要攝取足量的開水。

2.減少頻率、有喝就好
如果原本的你是一天兩杯飲料，就從減少成一天一杯漸進式地往一個月一杯的頻率前進，並且每次點選飲料時選擇小杯或中杯，而不是大杯。

3.選擇無糖、少糖飲料
避開選擇“甜度無法調整”的飲料，以無糖的鮮奶、茶類、豆漿、花茶為主。
如果平常是無糖不歡的你，就從全糖減至半糖吧！

4.加了配料不加糖
許多配料為了好吃或更有味道，都會額外的添加糖，像是 珍珠、椰果、布丁，所以如果當你選擇了配料，記住不要再額外加糖。

5.自製飲料好管控
利用以上原則來自製飲料，你可以….更了解自己喝下了什麼？例如：糖的種類、配料拌了多少糖、控制份量不超量及浪費。

｜ 同場加映 #快速備餐 ｜
如何做出營養又好喝的飲料？當我想喝含糖飲料時，我都會自己泡一杯

材料：
鮮奶：240CC
五穀粉一包 （我在這使用 桂格 - 五麥榖珍（松子核桃）

這樣泡你可以得到：
1.整杯只有8.5g的糖，非常符合減糖原則，減輕負擔又能同時享受美味
2.豐富的膳食纖維2.1g（約等於一份綠色蔬菜的纖維量），CP值挺高
👆🏻與同為全穀雜糧類的相比，製圖在後面可以參考喔😉
3.同時含有全穀類、堅果種子類，豐富口感喝完又富有飽足感
4.達到早晚一杯奶的其中一杯
5.冷熱皆宜的好選擇

‼️【營養食間】：減糖實行計劃，現正執行中，快follow營養食間的ig限動，每天一起減食物的糖，加生活的甜

✔️還不快tag那個跟想要一起喝飲料的朋友！
✔️快留言跟我分享你喜歡的甜食❤️
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✔️每天花一點時間，讓你生活營養多一些🤗

冬至還沒到，先來預習一下自己動手做湯圓吧?
搓湯圓、吃湯圓，紅色湯圓自己做不用色素，用的是從馬祖帶回的紅糟，拌入台灣糯米磨製的100%純糯米粉，完成天然紅色的湯圓。
隨個人喜好揉成小湯圓或包肉湯圓，可煮甜湯可煮鹹食，我偏愛煮甜湯小湯圓以及客家鹹湯圓。

✅湯圓材料
100%純糯米粉300g、水230-240cc

✅糯米糰作法
糯米粉分批加入冷水，先用筷子攪拌均勻，再用手揉捏成糯米糰
完成糯米糰分成3份，兩份加紅糟，一份做原色。
3份各取約7-8g，捏成厚片。
✅煮開一小鍋水燙煮麵片，原色加入1片，揉捏成有Q性且光滑麵糰

✅紅糟糯米糰做法
另一麵團重約348-350g加入1大匙紅糟醬，喜愛紅糟可加到1.5大匙。
加入兩片粿粹揉捏，這邊多加紅糟水分也會較多，可再追加入2-3大匙乾糯米粉揉捏均勻。

✅更多圖文連結
https://www.amanda326.com/archives/794

#手工湯圓 #搓湯圓 #小湯圓 #紅糟湯圓 #天紅色湯圓 #糯米湯圓