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一休減肥餐評價 在 Re: [閒聊] 為什麼fitness不推一休？ 的推薦與評價


作者waterfall (Valar Morghulis)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 為什麼fitness不推一休？
時間Mon Jul 27 01:43:57 2015

※ 引述《hohowo (hohowo)》之銘言：
: 沒有戰的意思，只是很疑惑一休不是跟fitness一樣宣導正確的減肥概念，
: 吃到基代+運動
: 只是一休好像比較常提倡tabata,也是運動的一種 ，而且他本人也是減肥成功的實例
: 所以想問一下是一休提倡的減肥方式有哪裡不對嗎？想問問這裡的意見？謝謝大家。


一休的部落格，我也是有在看
他的觀念或練法其實沒什麼問題
但是就像之前大家在流行跳鄭多燕一樣
跳鄭多燕不好嗎？有運動當然是好的
但是跳鄭多燕你會變鄭多燕嗎？
當然是不會

一休也是一樣的狀況，一休從胖到瘦，到現在的身材
也是練蠻長一段時間了
但是當他開始有名的時候，是他已經練出明顯六塊肌的時候
當你已經練到他這個程度，除非想要更上一層樓
不然其實每天固定維持一定的運動配合適當的飲食也是ok

但就像成吉思汗的館長說的
一休這類的部落客了不起帶你入門
當你想要更上一層樓的時候，他們講的東西
就一定會發生衝突，不論是飲食還是訓練的菜單都嚴格太多了

另一方面一休如果要維持高人氣來推他的業配文
他的身材一定要愈來愈好
可是相對就愈來愈難像他說的
輕鬆的飲食配合適量的運動就可以讓粉絲身材變成他這樣

可是如果這樣就說一休的文章沒價值又錯了
我一些胖子朋友常常會問的問題
一休的文章都可以回答，像減肥的料理有哪些可以選擇
有減重經驗的人都知道，每次都只有那幾樣東西能吃
很快就撐不下去了
如果是胖想變成瘦，我覺得他的文章很值得參考

但當你瘦下來想要身材更好，
一休的文章很難給你，畢竟他要不斷吸引一些入門的粉絲
寫一些太困難太複雜的東西會把粉絲嚇跑光光

反過來說，健身房的教練絕對跟你說不要看一休的
大家都看一休的，他就喝西北風去了
當然那種專門訓練選手的教練是不靠這些啦

所以了解自己的狀況，觀念正確，
其實每個訓練方式跟飲食在各個階段都有他的優缺點


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.50.192
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1437932641.A.2BA.html
※ 編輯: waterfall (111.82.50.192), 07/27/2015 01:45:41
推 a3371450: 說的真好 簡單明瞭! 07/27 02:20
→ a3371450: 我自己無論是一休或是成吉思汗館長的影片都看過 其實進 07/27 02:31
→ a3371450: 入健身的世界中 漸漸會瞭解到什麼是適合自己的 什麼觀 07/27 02:32
→ a3371450: 念是正確的 w大分析的很清楚 07/27 02:32
推 roder: 推 客戶層不一樣推出來菜單就不同 重點是你要選適合自己的 07/27 02:57
→ roder: 館長自己就說過 每個教練都會把很基礎的東西講的很專業一樣 07/27 02:58
推 ne579: 推 07/27 04:02
推 feeks: 同意這篇..雖然我覺得一休在運動的部份並未誠實 07/27 04:03
→ feeks: 但他的飲食觀念應該可以救很多人:吃得健康美味又不餓肚子 07/27 04:03
→ feeks: 舉例來講 一個非常固執的朋友靠吃仙女餐減肥 身體弄到壞掉 07/27 04:04
→ feeks: 中醫看了很久才好，但還是有點後遺症，她深信吃少才會瘦 07/27 04:04
→ feeks: 她深信就算只吃水燙青菜，吃超過七分飽也會胖 07/27 04:05
→ feeks: 怎麼講都不聽，給她看一堆算基代的文章也看不進去 07/27 04:05
→ feeks: 她看了一休的部落格，看他的身材覺得很有說服力 07/27 04:06
→ feeks: 所以她開始相信不用餓肚子也能瘦 07/27 04:06
→ feeks: 長期吃仙女餐，一休的食譜對她而言簡直是大餐 07/27 04:07
→ feeks: 然後她又看一休那麼瘦 於是她終於被說服了 我覺得是好事 07/27 04:07
→ feeks: 至於運動方面，她不想做 Tabata 所以不會被一休誤導啦 07/27 04:08
推 immortalqq: 他推薦的飲食不評論 不過他的運動……… 你想讓自己 07/27 08:17
→ immortalqq: 受傷就繼續練吧 這跟你說的健身房教練不推薦看是不同 07/27 08:17
→ immortalqq: 的概念 不要想張冠李戴 好的教練才不怕你學 強的教練 07/27 08:17
→ immortalqq: 會依個人能力跟需求安排不同課程 健身若那麼簡單 每 07/27 08:17
→ immortalqq: 個人都輕鬆練成大肌肌了 07/27 08:17
→ themost: 很多健身房的教練的確不怕你學，怕你不買課程而已 07/27 09:46
推 jpgjpg2005: 某樓又來臭酸留言了喔？ 07/27 10:20
→ jpgjpg2005: f怎不po看看正確深蹲連結？ 07/27 10:21
→ jpgjpg2005: 原原po那篇一直講我教練怎說怎說... 07/27 10:23
→ jpgjpg2005: 還同意這篇勒..? 07/27 10:23
推 coffee112: 一切都是因為$ 07/27 10:58
推 als60907: 比起一休的深蹲 我比較支持肌肉沙攤版的水肥大大 07/27 11:46
→ als60907: 雖然不知道前一陣子他們吵起來之後的結果 07/27 11:46
→ als60907: 但是水肥大的文章豐富又附影片 舉例、解釋的也很詳細 07/27 11:47
→ als60907: TABATA就不說了 我在路跑板說要要做巡航間歇就被砲... 07/27 11:48
→ als60907: 巡航間歇的心率還沒有要求這麼高 強度也沒有這高 07/27 11:49
→ als60907: 像TABATA這種超高強度的間歇就更不用說了.... 07/27 11:49
推 bitcheggs: 分析的真棒 我也是這樣子跟我朋友說 07/27 12:36
推 daalien: 中肯的解析 07/27 13:19
推 g8g89g8: 葉珮雯 商業導向的東西 一直跳針一天做幾分鐘就能變瘦 07/27 14:06
→ g8g89g8: 那我們這些蹲在健身房跟瘋狂上有氧課的不就笨蛋 要維持 07/27 14:07
→ g8g89g8: 良好的體態食七動三 他變成食零動十了 或許不好聽 但靠女 07/27 14:07
→ g8g89g8: 兒成為 賣奶昔哥 瑜珈墊哥 過季商品出清哥 還有一堆腦粉 07/27 14:07
→ g8g89g8: 護航 賣亂啊 07/27 14:07
推 g8g89g8: 要變瘦 不是像他帶這種風向 要變瘦也要瘦的健康 哪有這 07/27 14:11
→ g8g89g8: 種一蹴可及 一步登天的 和尚90公斤瘦到現在難道不用半年 07/27 14:11
→ g8g89g8: 以上時間 你想像快速瘦下來原先撐大的皮膚會變怎樣就知道 07/27 14:11
推 stf32002: 推這篇 07/27 16:27
→ skhan: 進一休社團都參考飲食較多 沒負重在那跳啊撐的業配的都跳過 07/27 16:27
→ feeks: 某j幹嘛那麼嗆？意見不同也不用說我臭酸留言吧！ 07/27 16:56
推 youGG: 深蹲的每角是影片看不到的。姿勢錯誤除了傷膝蓋 下背更會 07/27 17:00
→ youGG: 承受不小的壓力 07/27 17:00
→ themost: https://goo.gl/PVKzcb 07/27 17:05
推 THUCG: 推這篇，覺得他有好有壞，不用因為某些地方不足而否定好的 07/27 18:05
→ THUCG: 部分。也推他的食譜。 07/27 18:05
→ THUCG: 不過我覺得葉配也沒關係，大不了略過，不會因為葉配而不看 07/27 18:06
→ THUCG: 某些人，只要有好的部分就值得參考，跟葉配有無無關 07/27 18:06
→ PORK37: 真的是有趣的分析。未免小看運動與飲食的領域。買幾本考 07/27 18:53
→ PORK37: 照的書看看吧…你就會了解，並不像你講的教練喝西北風 07/27 18:54
→ steven211: 有些教練 真的是騙騙錢過日子 07/27 22:08
噓 jaysuzuki: 那其實一休沒有不可取代性嘛，你把他的東西說的很簡單 07/27 22:22
→ jaysuzuki: 其他教練不都也懂? 重點是在於有人照做而受傷，這怎算 07/27 22:23
→ jaysuzuki: 沒有足夠的知識跟姿勢，就示範給別人看。 你看正確的姿 07/27 22:24
→ jaysuzuki: 勢都未必學得好了，看錯的會? 07/27 22:24
推 narnic: 呃...有"正確深蹲"的連結嗎？ 07/28 01:03
→ themost: 嗯..應該沒有一種正確的深蹲，只有適合自己的深蹲 07/28 06:51
推 JakeMcGee: 有正確的深蹲 但沒有一致的動作 07/28 09:00
→ trnet433: 這篇的重點在哪啊 和尚的練法.觀念沒問題會那麼多人批評 07/28 10:07
→ trnet433: ? 當大家都是吃飽太閒眼紅他喔.他在拍影片的時候想過會 07/28 10:08
→ trnet433: 看到的人有哪些嗎？有些不適合做這些運動的.做到受傷他 07/28 10:09
→ trnet433: 要負責？ 還是好好當個美食部落客吧 07/28 10:09
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→ a19887754: 一休的東西不就是打動大家心中的懶惰，每天動幾分鐘 07/28 17:40
推 a19887754: 當然你從來沒動的人跟著做當然還是會比不動好 07/28 17:41
噓 skizard: 學到錯誤觀念 小心一生都要看醫生 07/28 20:32
推 aova: 推 07/28 20:33
→ offcola: 難怪我都只能當屁 這年頭專業輸部落客 07/29 02:43
→ offcola: 還要替那些傷的人治療調整 還會被嗆觀念 07/29 02:44
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→ feeks: 台灣的法律要加強規範這類型部落客或作者；像有位沒有營養 07/29 05:22
→ feeks: 師執照和學位的作者，也出書鼓勵大家少吃澱粉，宣導錯誤的 07/29 05:22
→ feeks: 醫療概念，衛福部也是什麼都不能做。。 07/29 05:22
→ trnet433: X粉：正面能量，你們這些人都眼紅抹黑我們X哥 07/29 06:30
→ feeks: t大反串得真到位XD 07/29 07:43
→ trnet433: 哎 以前在他的社團 看到他一出現 就一堆粉絲開始歌功頌 07/29 08:40
→ trnet433: 德 把他的話當成聖旨 就覺得很無奈 07/29 08:41
→ feeks: 他的社團是指臉書專業嗎？ 07/29 23:53
→ trnet433: 不是喔 是私密的社團 要加入才看的到 07/30 00:21
→ trnet433: 有些文章他不會放在臉書專頁 只會放在社團裡面 07/30 00:25
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#37. 「一休線上減重班」2022/04/11～04/15課程紀錄

這陣子老公開始參加「一休線上減重班」的課程目前參加完我們自己的第一梯次的第一個禮拜來和大家一起分享一下這禮拜的心得參加課程時1.要先繳費用， ...

#38. 餐餐外食很難瘦？一休教你聰明選購「包瘦吃法」 - 健康2.0

麵店或小吃攤的食物，減肥地雷反而比自助餐少。我有個粉絲是個沒多少選擇的外食族，但他靠著精選麵店飲食，8、9個月下來竟然能瘦 ...

#39. 一休減重心得分享--瘦身成功的關鍵，比基礎代謝更重要的事！

一休 剛才有說到，你吃的內容比你吃的熱量還重要，如果你的基代很高，表示你很有本錢吃，一休通常建議你就不用太去算熱量，你只要確保每一餐有按照一休的 ...

#40. 減重領袖一休陪你做最強減脂料理誠品台北信義店

誰說減肥只能吃水煮餐？ 只要聰明挑選食材、選對料理方式，瘦身期間吃鹹酥雞也不發胖！

#41. 一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包–Day81-Day90 每日飲食 ...

一休 減重心得分享–90天減脂飲食計劃身材成果發表 ... 最理想的就是均衡飲食，均衡又熱量適中的飲食，就是最棒的瘦身餐喔～.

#42. 減肥只能吃水煮餐？ 台灣瘦身專家愈食愈瘦-30kg餐單+5大飲食 ...

台灣宅男一休就曾經一次過瘦下25kg，成功追到今日的老婆，更在網路上大方分享其減重減脂運動心得。最近在新書《一休陪你一起愛瘦身2》中，再繼續分享瘦身 ...

#43. 成功的秘訣是？瘦身人生勝利組!減肥飲食、運動小撇步 - Linky

一天應該吃幾餐？ 通常都是一天三餐，但又有人說一天六餐、少量多餐等，. 一休認為：.

#44. 一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫

‧掌握5大飲食原則、7大料理秘訣，減脂餐可以精緻美味又簡單易做！連攝影師都驚呼連連：沒想到這麼好吃！ ‧吃對了就能瘦！絕對不用餓肚子！

#45. 一休陪你一起愛瘦身2 - 運動/ 塑身 - MyBook

2014年，瘦身有成的一休，想讓自己的肌肉線條更精實，便嘗試下廚， 沒想到越做越有心得，陸續發展出獨門減脂料理，開啟了他的廚男之路， 更激勵粉絲們一起 ...

#46. [問題] 一休減脂90天菜單？ - PTT 熱門文章Hito

34 F 推cadie: 老實說在減肥/脂的路程我會選擇多方參考汲取能用該用的東 05/13 23:09. 35 F →cadie: 西我會參考一休馬克媽媽IFIT FITNESS版都參考看看從中 05/13 23:10.

#47. [問題] 一休減脂90天菜單？ - 看板FITNESS - PTT消費區

(一天四顆蛋不會太多嘛@@) 故來板上詢問是否有較好或者是推薦的減脂餐也不希望餓到自己>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.32.151.23 ※ 文章網址: ...

#48. 一休：吃對食物，讓你吃飽還能一直瘦！ - 早安健康

很多人長時間都在減肥，一直惡性循環、越減越肥，還傷害身體。一休誠心認為這樣未免太悲哀，就像我自己以前也用錯誤的方式減肥，一天只吃一餐，或整天只 ...

#49. 一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦 ...

別懷疑，減肥也可以吃得很飽足、很澎湃！ 2014年，瘦身有成的一休，想讓自己的肌肉線條更精實，便嘗試下廚，沒想到越做越有心得，陸續發展出獨門減脂料理，開…

#50. 台北美食「南機場夜市」28家美食懶人包，米其林推薦一次網羅

減肥 ?! 明天再說吧~. 南機場夜市美食懶人包. 地址：台北市中正區中華路二段315巷41號營業時間：15:30~01:00(週一休) 電話：(02)2305-5992 ...

#51. Listener Numbers, Contacts, Similar Podcasts - 一休減肥吃什麼

See how many listeners they have and other stats. View social follower numbers, contact emails, reviews and podcasts like 一休減肥吃什麼.

#52. 低醣飲食副作用20237大好處!內含低醣飲食副作用絕密資料

| 健康瘦身的討論與評價. 當進入生酮狀況時，鉀、鈉和鎂等電解質可能容易降低，造成電解質不平衡，會導致便祕 ...

#53. 跟著一休甩肉25公斤- 今周刊

不挨餓，是減肥成功的王道！ 「什麼！吃飽才能瘦？」沒錯！一休嘗試各種減肥方法，例如每天只吃一餐斷食 ...

#54. 和美素食早餐

也是在地人常吃的早餐豆包湯價格非常平易近人，咬起來滿滿的素料， ...眾多彰化最夯的人氣美食，老饕們最愛的早餐和早午餐，盡在微碧愛點餐！ ... 素食 ...

#55. 大家來運動李一休陪你TABATA + 低卡餐健康瘦一生 - 新北市政府

【新北市訊】為推廣運動健康瘦身習慣，民政局今(16)日邀請有近50萬名粉絲的健身達人李一休分享個人瘦身經驗，他以行動健身房的概念，帶領學員利用 ...

#56. 50KG一休低醣熱量赤字餐的文章和評論 - 痞客邦

來看痞客邦超過1 則關於50KG一休低醣熱量赤字餐的文章討論內容： 靈王問路的減肥菜單一週｜七日減肥食譜｜減肥餐菜單｜愛上新鮮一休低醣熱量赤字餐｜ ...

#57. 可以快樂享用美食、一輩子不再復胖的減肥法 - 健康遠見

我曾經嘗試無數種減肥方式：針灸、埋線、吃減肥藥、不吃晚餐、雞尾酒療法、少吃多運動、XX三日減肥餐、蔬果斷食法等。反正不管什麼方式， ...

#58. 一休陪你一起愛瘦身2: 最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開

可以快樂享用美食、一輩子不再復胖的減肥法一休陪你一起愛瘦身2 最多人問的45天減脂 ... 吃減肥藥、不吃晚餐、雞尾酒療法、少吃多運動、XX三日減肥餐、蔬果斷食法等。

#59. 媽咪寶貝 1月號／ 2016 第187期: 幸福準媽咪──王以路

只吃菜不吃肉屬於低熱量減肥法,但這種方式不僅造成肌肉流失,還會減緩新陳代謝的速度與營養失衡 ... 一休老師表示,運動主要是訓練核心肌群與肌肉緊實度,並使體脂肪下降, ...

#60. 犢月刊-NO.103 - Google 圖書結果

... 裴偉說自己三餐選擇「越簡單的食物越好」,因過往曾不慎發胖二十公斤的「職業災害」,裴偉笑稱自己相當適合減肥、習慣規律飲食。早餐是水果、水煮蛋、咖啡; ...