Search
今天開始，正式啟動自己的「90天減脂計劃」
目標，體脂14%
人生第一次正式減肥為老婆
人生第二次正式減肥為女兒
人生第三次正式減脂為自己
接下來會好好分享自己的飲食、運動
要跟上的自己+1
🌟一休的IG加起來
「https://www.instagram.com/leeyihugh/?hl=zh-tw」
🔐歡迎加入【一休嚴選好物團】
日後將有嚴選商品都在這兒團購
*****入團前要回答問題才能加入喔!!!!***
「https://reurl.cc/yy2pRa」
90天減脂計劃來到第60天了
自己煮到不知道要吃什麼的人，可以參考看看～
本期菜單：
茄汁鯖魚燒豆腐：http://leeyihugh.com/blog/post/172824541
蒜香辣炒杏鮑菇：
http://leeyihugh.com/blog/post/141616318
蒜香清炒高麗菜
清炒時蔬義大利麵
九層塔烘蛋
翊家人滷味-秘製排骨
ps:
今天晚上八點會開Human運動機能壓力褲的第四團
有興趣的人再注意粉專喔～
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
一休的Line群組：@leeyihugh
一休個人臉書： http://goo.gl/H8oJWB
一休Instagram： http://goo.gl/9mr1Ab
一休YouTube: http://goo.gl/G02wKX
一休FB不公開減重社團: http://goo.gl/GW8NCe
一休減重分享實體書: http://goo.gl/QwKo46
一休部落格：http://leeyihugh.com
http://leeyihugh.com/blog/post/164131107
昨天有人問到，「你吃減脂餐時會吃醬油或塩巴嗎？」
當然會啊，我一直說，我們要用的是能夠長久使用在生活中的飲食，而不是只能一陣子的飲食，所以適量的調味料我都會用，醬油啊，辣椒啊，塩巴啊，還有各式的辛香料都好用
如果每天吃的沒滋沒味，這種減肥太痛苦了我不要
提供一些之前90天減脂料理的懶人包，不知道可以準備什麼菜色的人可以看看喔～
也歡迎分享
更多90天減脂計劃餐單
一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包 Day1-Day10 每日飲食菜單 (肝連清湯、燙地瓜葉、涼拌豆腐、 黑木耳切絲川燙、 蒸台灣鯛魚、水煮半熟蛋、蒸雞里肌胸肉、瓜瓜蒸雞胸肉
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/122448425
一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包 Day11-Day20 每日飲食菜單(乾煎嫩豆腐、瓜瓜蒸雞肉、香煎鯛魚、烤雞腿肉、鳳梨糙米炒飯、豆干炒肉絲、翊家人秘制排骨、泡菜雞肉鍋、雞腿親子丼、豆漿蒸蛋、泡菜炒豬肉)
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/128647925
一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包--Day21-Day30 每日飲食菜單(豆干炒肉絲、乾煎鮭魚、翊家人滷牛肉、玉米粒烘蛋、醋溜木耳、清蒸高麗菜、烤大明蝦、糖心蛋、泡菜炒豬肉、蕃茄豆腐蛋花湯、木耳炒蛋)
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/134160470
一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包--Day31-Day40 每日飲食菜單 (馬鈴薯燉肉、清蒸鯛魚、紅蘿蔔炒蛋、菠菜蟹肉棒蛋花湯、瓜瓜蒸雞胸肉、木耳炒蛋、高麗菜蒸蛤蜊 、涼拌泡菜雞肉絲、乾煎香雞排、翊家人滷味滷棒棒雞腿)
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/141176084
一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包--Day41-Day50 每日飲食菜單 (紅燒鯛魚嫩豆腐佐鴻喜菇、泰式綠咖哩燴大明蝦、泰式綠咖哩雞腿、蟹肉烘蛋、翊家人滷味秘製排骨、乾煎咖哩雞胸肉、紅燒嫩豆腐佐木耳菇菇、翊家人滷牛肚拌三絲、芋泥拌蔬果堅果沙拉
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/147008008
一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包--Day51-Day60 每日飲食菜單 (翊家人滷牛肉烘蛋、芋泥蔬果沙拉 、泡菜木耳炒豬腰內肉、蒜泥鮮蚵 、蒜香海鮮義大利麵、秘製排骨糙米蛋炒飯、金針菇炒菠菜)
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/152554786
一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包--Day61-Day70 每日飲食菜單(茄汁鯖魚燒豆腐、蒜香辣炒杏鮑菇、蒜香清炒高麗菜、清炒時蔬義大利麵、九層塔烘蛋、翊家人滷味-秘製排骨)
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/164131107
一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包--Day71-Day80 每日飲食菜(本週菜色 馬鈴薯燉肉、古早味蔥蛋、茄汁鯖魚佐四季豆義大利麵、奶油炒絲瓜、乾煎透抽、西式歐姆蛋、翊家人滷雞腿)
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/176241667
一休的90天減脂計劃菜單分享懶人包--Day81-Day90 每日飲食菜(本週菜色 奶油煎鯛魚、全麥肉蛋吐司、糙米炒飯、奶油炒絲瓜、青醬義大利麵、紅燒鯛魚、豆干炒肉絲)
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/195965713
當初開始這90天計劃純綷是因為好奇，好奇自己已經在標準體重跟標準體脂的狀態下，還能夠做到多少。 如何在這過程中好好飲食，好好運動，保留肌肉，減掉多餘的脂肪，而讓 ... ... <看更多>
一休 的 90天减脂计划 菜单分享懒人包--Day61-Day70 每日饮食菜单 一休 的 90天减脂计划 菜单分享懒人包--Day61-Day70 每日饮食菜单 一休 的 90天减脂计划 菜单 ... ... <看更多>
一休90天減脂計劃 在 一休陪你一起愛瘦身- 90天的減脂計劃的DAY1~DAY10是整個 ... 的推薦與評價
90天 的減脂計劃的DAY1~DAY10是整個90天最重要的10天，因為有這10天才讓我有信心接下來的20天，30天。 一開始我也沒有想太多就開始了，其實都是非常簡單的料理， ... ... <看更多>