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以下是我的實際體驗,秘訣不私藏
告訴你食用的四大黃金時間,讓你體控好安心
1.吃大餐的前一餐 #口袋餐完美控制熱量
如果我知道要吃大餐,我會在前一餐用口袋餐來控制一天熱量
有了帕奇杯2.0,15秒就能輕鬆完成一餐
倒水+口袋餐,搖一搖迅速暖肚又滿足
2.吃烤肉前 #檸檬咕嚕餅解油膩助消化
烤肉都很油膩,吃多了又難消化,又會擔心蔬果攝取不夠
吃烤肉前來片咕嚕餅(阿姆啊姆~
Fibersol-2 難消化性麥芽糊精,緩解油膩吸收
101種蔬果穀物酵素,幫順暢、營養補給
小提醒:記得要補充250cc的水,有效讓洋車前籽能補足感
3.配月餅零食 #百菇雞湯口袋餐增加飽足
中秋節我相信大家一定都有收到不少禮盒
看到你可以忍住不吃嗎?!
我通常一吃就會忍不住...吃超多
配著口袋餐,日本專利魔芋,遇水膨脹200倍,增加飽足感,就不會吃太多
多重益菌,好菌可以幫助排便,小腹平坦(歐麥尬~是不是說到你心裡
4.運動後 #口袋餐大豆蛋白精實肌肉
吃越多就要動越多,努力運動完
把握黃金30分鐘補充大豆蛋白質
精實肌肉線條,不讓汗水白流
MC、TCLA,幫助身體燃燒代謝
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我相信口袋餐&咕嚕餅大家都會很需要
大餐前或是搭配餐點,還能當運動後的能量補充
最重要的是...
口味選擇多多
口感容易讓大眾接受
不拿你們說,就拿我自己來說
『全職媽媽』的我很需要
有時候忙完一輪都過了吃飯時間,來杯口袋餐迅速填滿小肚肚
或者是下午有時候嘴好饞,我都吃洋芋片配口袋餐,或是奶茶配咕嚕餅
不需要給自己這麼大壓力,偶爾這樣吃也能好放心
媽媽要開心,全家才會有好日子過(哈~你們不要狂點頭啦!!
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調整體質,促進代謝
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超過8成受試者有效減輕體重
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一天熱量 在 魚腦少女耍廢誌 Facebook 的精選貼文
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中秋節這段時間,滿滿點心禮盒和大魚大肉
真的會超容易嘴巴放縱身形失控...
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🌟Pocket Meal 四大黃金時刻🌟
常有人問我都什麼時候吃,馬上傳授實測秘笈給你們(接招)
食用黃金四大時間點,讓你體控不擔心
❤️大餐前的上一餐,#口袋餐完美控制熱量
體控中的人見到大餐不免暴飲暴食,熱量常常瞬間爆衝😱
還好口袋餐才100卡,把其中一餐熱量精準地控制住,避免同一天熱量破錶太多
❤️吃烤肉前,#檸檬咕嚕餅解油膩助消化
一直說不能戶外烤肉害我莫名都想吃起來,大魚大肉最怕吃太油膩又蔬果攝取不足
吃烤肉前,先吃咕嚕餅,再補充250cc開水,增添飽足感~
而且成分中的Fibersol-2難消化性麥芽糊精能緩解油膩吸收、101種蔬果穀物酵素還能幫助順暢
❤️配月餅零食,#百菇雞湯口袋餐增加飽足
越逼近中秋節,家中桌子越來越擠...滿滿月餅、餅乾零食禮盒,一不小心就貪嘴吃下不少🥲
配著有日本專利魔芋的口袋餐,喝水後膨脹200倍,增加飽足感,就不會吃太多,中秋後才能維持平坦小腹
❤️運動後,#口袋餐大豆蛋白精實肌肉
吃越多就要動越多,黃金三十分鐘努力運動完,躺平耍廢前先補充點大豆蛋白質
用帕奇杯快速搖一搖馬上喝,15秒就能完成超方便,精實肌肉線條,不讓汗水白流💦
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一天熱量 在 小瑾~Angela Facebook 的精選貼文
#防疫也要身材管理 #口袋餐#咕嚕餅#低卡飲料
有沒有人跟我一樣,因為疫情關係宅在家的時間變多了
上網追劇…沒什麼運動…吃的東西也變多了
常常不是因為肚子餓吃東西,而是嘴饞亂吃東西
一不小心就養出肉肉了🙈🙈
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最近發現季節限定的低卡飲料✨✨
#楊枝甘露 #蜜糖蘋果
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居家也可以管控好體態
coco吳婉君還有實測影片 看了超心動😍😍!!
口袋餐×咕嚕餅
我決定開始飲食控制 咕嚕餅是無奶油的餅乾
搭配250cc的水 簡單又方便👍👍
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我選了鹹酥雞口味&心酸塩檸檬口味的咕嚕餅~~
這是可以增加飽足感&幫助順暢的機能餅乾喲😍😍
口感很酥脆 很好吃 我是拿來可以取代追劇零食 不再吃洋芋片了😅😅
#妳必須很努力才能看起來毫不費力
飲料我選了夏季限定楊枝甘露&蜜糖蘋果
我超喜歡楊枝甘露 💕💕,夏天好需要手搖杯
之前我每天都喝1~2杯手搖飲,最近改喝這個更健康了喲☺☺
兩款飲料都飽足感十足 口感很好 我是用搖搖杯泡好再倒入馬克杯中,加點冰塊進去非常好喝👍👍
最近很認真的把口袋餐&咕嚕餅取代零食和手搖杯
我覺得身材控制的很好,而且不用節食!!很棒😅😅
追劇還是可以吃東西,營養也夠熱量又很低,不用擔心一天熱量爆表
如果再加上運動當然就更好了
推薦給大家☺☺
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一天熱量 在 小冰x跩寶 Youtube 的最讚貼文
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今天影片摘錄:
今天我們分享了早午晚3餐的減醣料理
中間會分享減醣料理要注意的事項
我發現了一個免費的APP ,非常實用的可以紀錄食物的醣份跟熱量
影片中也會跟大家一齊使用它
最後,看完我3餐吃後,我們一齊看看大部份人的減醣陷阱吧!
到底我們還可以吃多少的澱粉
我看了很多本書,很多學術的研究,每個醫生、學者、營養師說的都不一樣
我自己是根據減醣快瘦這本書,其中一個作者營養師Ricky的建議來執行的
一般的均衡飲中,澱粉約佔50%的熱量
在減醣減脂期,我們可以降到只有20%
蛋白質跟脂肪分別佔飲食比例30% 跟50%
那即是多少阿?
我一天所以的熱量約是1800 大卡
想要減重的話我們一天可以少攝取20%的熱量
減醣減脂期,我們澱粉可以降到只有20%
蛋白質跟脂肪分別佔飲食比例30% 跟50%
1克碳水和蛋白質約可產4大卡,而一克脂肪約可產生9大卡
所以碳水 72克 /蛋白質 108克 /脂肪80克
大家看我今天3餐的減醣餐覺得有什麼問題嗎?
就是 - 熱量吃太少!
我這樣吃其實才1100 大卡,連我的基礎代謝都不到
就是連我呼吸心跳睡覺的熱量都不夠!
平常吃飯,有飯、肉、菜
減醣時直接把飯不吃
但那澱粉其實是佔我們一天熱量50%,如果不吃了,要在蛋白質跟脂肪多攝取才能補回來
沒補到,熱量不足,以為減醣在健康減重
其實變成節食
減掉的不是脂肪是肌肉
相反更可能讓身體以為你正處於肌荒狀況,額外幫你儲存脂肪唷!
1145這熱量對我來說真的太低了,我下午還有運動⋯
所以我現在要去作弊一下
我現在差了18克碳水 34克蛋白質 約有17克的堅果
因為蛋白質差太多所以我喝一下乳清蛋白
脂肪也差我加點堅果、牛奶
作弊成功!
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