住在美國的朋友分享，
從台灣回到美國大概要花一週調時差
還真的沒錯，25到今天差不多一週
兄妹倆時差調好了~
我之前回美國都要痛苦好幾天
這次托他們的福，也是迅速調好時差。
來記錄一下這幾天的作息😁
第一天：
早上六點抵達美國
妹妹睡6-8點，清醒到下午兩點，再睡到四點
哥哥睡7-12點，清醒到四點又睡到五點
兩人晚上九點入睡，半夜兩點起來
到樓下吃吃玩玩到四點，再回房繼續睡
第二天：
妹妹清晨五點半醒來，玩到上午10點，然後一路睡到下午四點
哥哥上午九點多醒來，下午三點多睡到五點
兩人晚上九點入睡，半夜一點半起來
到樓下吃吃玩玩到四點，再回房繼續睡
第三天：
兩人睡到九點多，玩到下午兩點，午睡到四點半叫醒
晚上九點入睡，一點半醒來，喝完奶之後
被迫躺在床上「不要睡，聽故事就好」
躺了兩個多小時終於又睡著
第四天：
兩人睡到九點多，玩到下午兩點，午睡到四點半叫醒
晚上九點入睡，十二點多醒來，喝完奶之後
被迫躺在床上「不要睡，聽故事就好」
躺了兩個多小時終於又睡著
第五天：
兩人睡到九點多，玩到下午兩點，午睡到四點半叫醒
晚上九點入睡，妹妹十一點半醒來喝奶哄兩個多小時入睡後，換哥哥醒來喝奶哄兩個多小時入睡，再換妹妹醒來...
第六天：
兩人睡到九點多，玩到下午兩點，午睡到四點半叫醒
晚上九點入睡，妹妹一點多醒來喝奶，喝完秒睡
第七天：
兩人睡到九點多，玩到下午兩點，午睡到四點半叫醒
晚上九點入睡，妹妹三點多醒來喝奶，喝完秒睡
頭兩天作息超亂，
大致上是小孩想睡就讓他睡，想玩就陪他玩
到第三天開始有點限制：「半夜醒來不能下去玩，可以不睡覺，躺著聽故事就好」
白天上下午睡醒都出門散步撿花曬太陽
再回家玩玩具看書拼拼圖。
作息漸漸統一，恢復正常~
其實調時差除了睡覺作息要調，
用餐作息也很麻煩~
頭兩天都是隨意他們吃，
半夜吃宵夜，白天漏一兩餐，然後補一堆奶~
到第三四天才開始有點像樣地坐在餐椅上吃
但也是愛吃不吃~
這兩天不補奶不給點心，不吃就下餐桌
下一餐才吃得比較好~
這幾天幾乎每天都沒睡飽
加上兄妹倆因為沒睡飽、不想睡、肚子餓、不想吃的各種奪命唉唉叫
讓我每天都大發飆好幾次
嚇壞同住的狗狗😂😂
還好每天都能出門放風曬太陽
心情舒緩許多😊
#散步時方圓十里都沒人就沒給兄妹倆戴口罩了
#後面有這幾天散步時看到的各種花
一天 不睡 調時差 在 [請益] 調整作息有什麼技巧嗎? - 看板Tech_Job 的推薦與評價
想請教一下調整作息有什麼技巧嗎?
每次輪到夜班的時候真的很難調時差
熬夜到早上十點睡覺結果下午兩點就醒來
然後晚上工作又會累到爆
真的受不了去躺一小時結果早上又睡不著..
導致整個生理時鐘大亂
一個禮拜平均每天睡不到五小時
最後頭暈+頭痛 常常精神恍惚
之後變成日班又會好一點
請問有人可以分享一下技巧嗎?
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