【在紛擾的世界中，專注會成為你的超能力】
在極度紛擾的工作世界中，我們都被源源不絕的電子郵件、會議和令人分心的事物淹沒。你是否能處理每一天迎向我們的大量資訊、刺激，以及各種令人分心的事物？
在現今的世界中，專注的能力就像是超能力。參考內文，了解如何在工作中保持專注。
#專注 #時間管理
一天 專注時間 在 哈佛商業評論 Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media，也在其Youtube影片中提到，在家上班雖然輕鬆自由，但舒適的環境同時也是效率殺手，讓你動不動就容易分心！今天我們就找來曾經在Google工作過的Youtuber毛巾，到底Google員工都是怎樣維持高效工作？又有哪些心法可以訓練專注力、打敗拖延症？！就讓他來告訴你！ #工作 #職場 #高效 00:00 精采預告 01:14 ...
一天 專注時間 在 李佳薇Jess Lee Facebook 的最佳解答
土法煉鋼，錯了嗎？
把時間都填滿，是否真的代表很努力呢？
一天只有24小時，你又能做多少事呢？
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效率本來就比埋頭苦幹更重要。
專注、時間管理、精力分配，都是學問。
不斷學習，只要每天進步一點點就好。
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#共勉之
一天 專注時間 在 鄰家野原 Facebook 的最讚貼文
【拖延症工作狂一生都適用的：番茄工作法】
🔖間歇高效率的番茄工作法
出版社：采實文化
想讓自己更更效率來這裡入手 ➡️ https://reurl.cc/bRnax6
10多年前時剛開始做管控專案的工作，
工作時長，要開會、溝通、測試……
八成以上的工作日常，大家都在比說誰睡最少最晚睡
#再有彈性的橡皮筋，長時間拉扯後一定會彈性疲乏 #越做越累
當時開始接觸到番茄鐘工作法
自己使用了好幾年以後，才慢慢抓到屬於自己的工作時間訣竅
後來，在帶新團隊的新進小朋友，我都會介紹番茄工作法
讓團隊的組員練習集中時間專注、適度的放鬆。
雖然 #老闆都希望員工工作八小時有10小時的成效
#但工作時間部不代表具體成效
有做專案管理工作、甚至中高階主管的人都知道
一天中常有五成以上的時間都無法按照原定計畫，常被中斷，再回到原來需要專注力的開發工作時，需要很常一段時間。
人不如電腦，1992 年，弗朗西斯科．西里洛（Francesco Cirillo）研究出人腦的最佳切換速度 (最佳專注時間)，而發明了「番茄鐘工作法」。
番茄工作法的核心關鍵 #專注與放鬆切換
專心工作 25 分鐘，再休息 5 分鐘；接著再專心工作 25 分鐘，再休息 5 分鐘，反覆循環到整個任務完成。
#工作25分鐘休息5分鐘 #更高度專注
但這時間的區隔因人而異，可以從練習中在逐漸調整成適合自己的
像我本身習慣專心工作40分鐘，再休息10分鐘。
🔸番茄工作法的核心要點🔸
#不任意分割或增加時間：
#不隨意暫停時間。
#性質相近的項目工作合併為一組處理
#休假娛樂期間不適用
🔸推薦使用番茄工作法的個性類型🔸
#專注力不足者 #常思緒飄走放空者
➡️學會集中衝刺讓工作更有效率
#慣性拖延者 ➡️學會時間管理
#多重工作者 #害怕休息者…..(就是我...還會忘記喝水上廁所)
➡️休息是為了走更長遠的路
被這本書吸引，不是因為書腰上「數位政委唐鳳也愛用的高效工作術」
而是想知道書中有沒有列出使用上的問題
因為與我一起工作的組員中，大多年紀比我小個10歲以上
在一開始接觸番茄工作法時很容易放棄這方法
通常會預估的時間遠少於實作時間
每次有新的工作項目要預估工時的時候，常會傻在那
不然就是幫他抓了完成時間，最後做不出來
#預估工時永遠是職場中的必備技能
這本書我覺得很棒的地方：
✅有各項細節案例，舉凡被中斷、提前完成、超過時間……等的應變方式
✅有六個目標讓自己循序漸進的練習上手
✅書後有附任務規畫表格可以使用
✅有附網站資源可以參考
很全面介紹的番茄工作法
番茄工作法不只適用於工作
也適用於學生，特別是高年級以上的孩子
#一生受用的學習技巧
日本Sonic有推出專注力時鐘，也是類似的倒數時間的方式，讓小孩學習在短暫時間內完成預訂的項目
像小子很愛摸東摸西，就常需要幫他訂好時間
舊文【專注力時鐘/多工倒數計時時鐘】https://reurl.cc/Y1Yqll
工具上的使用我習慣用APP紀錄
我有在書局試用過幾個各樣造型的番茄鐘，不太習慣倒數時的哒哒聲(感覺更有壓力)
🔸推薦的番茄APP🔸
🔸專注番茄
IOS：https://reurl.cc/yge4Qa
🔸小番茄_番茄工作法 & 任務清單
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android：https://reurl.cc/bRnykM
#鄰家媽媽的書單 #時間管理 #時間管理APP #采實文化
一天 專注時間 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
在家上班雖然輕鬆自由，但舒適的環境同時也是效率殺手，讓你動不動就容易分心！今天我們就找來曾經在Google工作過的Youtuber毛巾，到底Google員工都是怎樣維持高效工作？又有哪些心法可以訓練專注力、打敗拖延症？！就讓他來告訴你！
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一天 專注時間 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～03/16(六）14:00
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【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
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【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！
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以下為本段內容文稿：
前一陣子我跟啟點同仁開會的時候，我們定下了一個工作的規則。
這個工作的規則，就是我們只有在禮拜一到禮拜五，正常上班日的時間，的早上10點，到傍晚6點時間；才會回覆無論是線上的、email的，或者是電話來的這些客服訊息。
為什麼要定下這個規則呢？原因是啊，我發現我們的同仁們，包含我自己，可能都太認真、太負責了。
不管在任何時刻、假日，甚至於是一般休息的時間，我們曾經最早接過的客服電話，是早上6點多；最晚我看到我們的同仁，回覆的客服訊息，是在凌晨一點多的時候。
當我看到這個現象的時候，第一時間我覺得真是太棒了；啟點的同仁們的工作態度真棒。但是我很快的回過神，我發現這是一個很扭曲、很畸形的現象。
這個現象，就像是美國哈佛大學的商學院教授裴洛，他說過的。他說：「我們創造了一個隨時回覆的文化，這些通訊設備，讓我們可以隨時隨地的工作，也讓其他人可以在任何時刻，打擾我們。」
其實呢，後續的一些學者，把這樣的現象設定了一個名詞，叫做「工作通訊壓力」。
其實喔，這讓我反思一件事情，如果啟點文化的存在，是要給人很多的力量跟陪伴，讓人過得真正的完整，並且過得平衡。
那麼，如果我們在啟點一起工作的同仁，都活得很不平衡，任何時刻自己私人的時間，任何時刻自己可以休息的時間，都可以任意的被打擾。
那我想我們傳遞出來的，不管我們嘴巴上說得再漂亮。但事實上，我們活出來的，不是那個樣子；那這就是一種扭曲。
所以呢，我才會在我們工作會議裡面，鄭重的跟同仁們，設下了一個規矩。就是禮拜一到禮拜五正常上班的時間，早上的10點到晚上的6點，才需要好好的回覆所有的客服訊息。
而超過這個時間，除了某些特殊、極端的狀況以外，那麼都應該是大家可以好好休息、陪伴自己跟陪伴家人的時間。
那今天跟你分享這些，我知道我們的聽眾，有很多是我們長期的支持者；我希望大家能夠支持，我們做這樣的決定。
更重要的一點是，回到你的身上，你的工作跟生活形態，是不是常常活在一種「工作通訊壓力」裡面？
如果是這樣的話，其實有好多研究都告訴我們，當我們長期在這樣子的「工作通訊壓力」，會讓我們的生產力降低。
其實啊，你能夠及時回覆EMAIL，或者回覆訊息，這不代表你的工作效率，能夠變得更好。有時候呢，要讓工作效率變得更好，我們需要一個完整的「專注時間」。
就像是我的線上課程「時間駕訓班」裡面，跟大家分享的一樣。我們有時候需要「發散模式」，我們有時候需要「專注模式」。
可是呢，當你一直停留在神經緊張的「專注模式」，其實你是不可能有創意，也只是為了做事而做事，你不可能把真正重要的事情做好。
人不是機器，就算是機器，都要定期的保養跟檢修；那更何況我們是血肉之軀呢？
所以呢，適時的遠離外界，給自己不受打擾的完整休息，其實不僅是對我們的工作效率，跟生產力有很大幫助。也可以讓我們在工作的時候，保持身心的平衡跟健康。
而且從另外一個角度看，如果你跟我一樣是創業者、是老闆；其實只有快樂的員工，才能夠有最好的生產力。
那些能夠有創意思考，能夠運用時間的技巧、提升效率的人，其實也都是在工作跟休息，在工作跟自我時間裡面，可以達到平衡的那些人。
所以，希望當你聽到今天的這一段分享的時候，有任何需要啟點文化協助的部分，你可以在禮拜一到禮拜五，正常上班的時間的早上10點，到晚上6點發訊息給我們。或者是你也可以在這樣的時間底下，期待我們給你的回覆。
啟點所有的同仁，都很期盼能夠在成長的路上陪伴你。那我也很希望，當你面對工作跟生活的時候，只有足夠的休息，才能有最好的工作表現。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子就不會錯過，我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片的說明裡面，都有相關的連結。
無論是實體課程，還是線上課程，我都很期待能夠跟你一起學習，一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。
