☘靜坐,除了調整身心靈,也能提升專注力☘
最近,看到一篇關於提升孩子專注力的文獻(文獻出處請見文末),
內容提到「凝視專注訓練」與「#靜態專注訓練」。
其中 #靜態專注訓練,
主要是讓孩子採取靜坐的姿態,
#盤腿坐在地上、 #雙手放在膝蓋上,#腰背挺直,#眼睛輕閉,
依序將注意力集中在身體的特定部位,
然後靜靜感受 #本體覺 與 #觸覺 所帶來的回饋,
每次約10-15分鐘。
👨💼研究結果顯示:
在「國小兒童注意力量表」的前、後測中,實驗組(採取凝視與靜態專注訓練)的在全量表分數、集中性注意力的表現優於控制組,並在統計上皆呈現顯著性差異( p < 0.05 )。
其實,在臨床上,
我也經常用類似的方法來讓孩子們在上課前「#調節警醒程度」,
當孩子們來上課時過於興奮與亢奮時,
我會請他們靜靜坐在地上,閉上眼睛,接著可以👉
輪流數數、玩聽聲音的遊戲、靜靜思考一天發生的事情、聽我說話找線索、輕微依照指令動動身體等,確實對於許多注意力缺失過動症或不容易靜下心來的孩子有很大的幫助。
疫情至今,已過了一個多月。
在這期間,我為了防疫也做了工作上的調整,
先暫停了治療所的營運,主要用意為:
#配合政府的政策
#為了家人的健康
#讓個案家庭有時間調適生活
在家一個月的時間,
相信很多人都跟我一樣,
一開始有很多事情想做,到後來變得什麼事情都不想做😆
不過,唯一不變的,是我依然非常享受獨處的時光。
夜深人靜,家人都睡著後,將客廳燈光調整到昏暗的狀態,
獨處時,我什麼都不做,就靜靜地坐著想事情,
甚至,有時甚至什麼事情都不想,
就靜靜地閉上眼睛感受身體的每個部位。
這陣子,確實非常需要這樣的時光來調適自己的心情,
畢竟,暫停工作時間久了,確實會對身心靈產生不小的衝擊。
剛好,最近也在尋覓一張除了沙發椅、餐椅外,
可以「到處移動」和「久坐也能舒服」的椅子,
主要是想在放鬆時可以坐在家中不同面向的窗邊😉
還有,想靜靜坐著思考時可以讓自己的身體維持舒服的狀態。
此外,不想一直坐在工作桌前開視訊會議時,
也可以搭配這張椅子拿著筆記型電腦四處坐著使用!
最後,我找到了一張非常特別的椅子~
而且又跟我最近在研究靜坐的文獻非常相關!!!
公司也在我住家附近,
真的太有緣了!
#QUELEA #心到位打坐椅
使用起來相當滿意!就跟大家來分享一下囉!
☘ #一椅兩用設計,坐立、盤坐都可以使用,我最近也常拿來當作一般椅子使用(坐立)。
☘ #7段抽取式專利,可靈活調整高度,我和太太之間轉換使用相當容易。
☘ #五層材質層疊的複合式設計的坐墊,坐起來非常柔中帶有Q彈感,受力相當均勻,此外就復健專業的感受而言,臀部與尾椎處的壓力釋放相當好,也提供骨盆相當好的穩定性。
☘ #收納相當容易,收納起來大約只有一個枕頭的面積大小。
☘ #後靠枕背(方便倚靠休息)、#兩側扶手(協助起身時提供助力)、#坐墊孔洞(減少壓迫和增加空氣流通) 等貼心設計。
☘ #台灣設計與製造,這絕對是我們夫妻倆選購傢俱時最在意的!
☘ 整體設計非常 #時尚(造型、配色),相當符合現代居家風格。
☘ #免費線上課程學習,有專業老師帶著我們一起輕鬆進入打坐狀態(疫情期間非常需要)。
☘文獻參考:
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien,也在其Youtube影片中提到,#學齡前英語教育 #培養孩子語感能力 #寓教於樂最強教具 茜茜家對於孩子的教育從來都不乏餘力,與其說是教育不如說「我們很在乎培養孩子的興趣」,這一點茜茜跟人夫謙一直都很有共識。 寓教於樂對於我們或孩子來說都是最友善培養興趣的方式,因此在茜茜家會看到很多不同的教具,也會讓孩子選擇去上才藝課,只要...
一椅兩用設計 在 茜茜與人夫謙 Chien&Chien Youtube 的最讚貼文
#學齡前英語教育 #培養孩子語感能力 #寓教於樂最強教具
茜茜家對於孩子的教育從來都不乏餘力,與其說是教育不如說「我們很在乎培養孩子的興趣」,這一點茜茜跟人夫謙一直都很有共識。
寓教於樂對於我們或孩子來說都是最友善培養興趣的方式,因此在茜茜家會看到很多不同的教具,也會讓孩子選擇去上才藝課,只要孩子喜歡,也讓我們看到孩子的進步,就會想把好的教具留下。
Lingumi線上英語學習App從秦秦兩歲多就開始使用,剛開始秦秦還不太會使用,但不過半年的時間,秦秦語感大爆發,不敢說有多厲害,但能夠唸出標準而且清楚的發音,就讓茜茜大為驚嘆🧐
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一椅兩用設計 在 Have fun with your kids Youtube 的精選貼文
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腿庫再壯觀,保證坐的下。
兩用桌板一按即拆,
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背面透氣設計,尿布鴨屁屁不悶熱,
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按照現在的頻率,茜茜每兩年生一個,考量到即將要出生的三寶,一家五口要睡一間房,可能會有點擠,也趁著屁寶已經四歲,再過2年就要讀小學了,就決定要幫他佈置一個屬於自己的房間❗️
看了各種傢俱,因為空間小,又希望風格統一,最後決定訂購全套的iloom傢俱,選擇了可愛的「雙層床」,除了讓屁寶可以睡在上層,下層可以當成遊戲空間運用以外,也可以當做陪睡床,讓寶寶有安全感,而一旁的書櫃也都是iloom傢俱的,除了專為小孩設計的不夾手展示書櫃以外,矮櫃收納組,也讓寶寶可以坐在窗邊閱讀,而小巧的幸運草桌,除了有貼心的防撞設計以外,造型也好看,再挑選兩張雙寶自己選的椅子,剩下就是看房間的規劃運用添購適合的配置了❗️
除了嬰兒房的佈置,當初怕屁寶不適應自己睡,所以又添購了一張「孩記得」的嬰兒床當作備案,讓主臥變成『2張嬰兒床併1張大人床』,三寶和秦秦睡嬰兒床,屁寶就跟我們睡大床,這樣一來,一家五口一起睡也沒問題,如果沒有兒童房的爸媽,也可以參考這樣的方式❗️
#如何讓寶寶習慣自己睡覺呢
#沒有兒童房該怎麼規劃臥室
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