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買爆Reebok❤️我買給SBD Taiwan全體夥伴，一人一雙邱個最愛的Reebok Nano X1訓練鞋👍
九月開始，我也買了最棒的怪獸訓練課程「初學者的八堂課」
怪獸肌力及體能訓練中心民權西基地 給SBD台灣全體夥伴去上課，一起健起來，然後明年通通參加大力士比賽？🤣
#SBDtaiwan員工福利
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#最棒的訓練鞋 #激推爆推推到爆
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▋ TSMC 運動館 – 縮短你和運動的距離
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《 便利的積星太空站 • 第 ⑨ 話 – 隔壁的健身房 》
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身為積星人應該都知道
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廠區不只設有運動館，還有專業教練帶領的團課，
比如拳擊有氧、瑜珈、飛輪、爆汗舞蹈課…
有些健身館甚至還有游泳池、烤箱和蒸氣室！
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同事 (真的不是小編本人)：可惡 … 真的找不到藉口了 …
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快呼叫那位想動卻總是明天再說的朋友
解封後準備一起健起來！
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(溫馨提醒：防疫期間，還是要乖乖在家拯救世界唷)
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- 下集待續 -
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▋ 歡迎志同道合的你，一起加入台積
▋ IC The FUTURE, Together WE define the future
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#加入台積共創奇蹟
#台積便利生活 #健身房就在身邊
#以後再也沒有耍廢的理由 #汗流一波
充飽電🔋期待8月份
正式回歸健身房
會繼續做好消毒和人流管理
採用預約制上課☺️
大家準備好回歸訓練
面對自己的體態了嗎？
該還的債還是要乖乖的還🔥🔥
一起健起來💪💪
健身房 @powergym176
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掰掰袖，到底要怎麼跟它說掰掰?
到後來我才發現，如果沒有減掉脂肪，
那坨肉，絕對還是會非常敬業，
在妳每次上演離情依依，揮別的時刻，
跑出來助陣，演示妳心中的澎湃...
減去脂肪是必經過程，
這樣手臂受罪長出的小小幼鼠🐭，
才有浮出油面的機會呀！
之前好不容易瘦到48公斤的時候，
手臂還是軟綿綿，而且一不留意，
就圍了一圈滿滿的軟肉，
現在用這些強度不高的運動，
稍微能夠練得結實一點！
我的體重已經從48公斤，到現在的50公斤，
但是手臂與副乳的肉，有稍微收納好了一點！
這些動作強度不高，可以的話，
中間休息一下，再做個兩輪，
我一週的手臂訓練，大約只有花上一天，
（我是練臀控）
但是在練核心的很多運動裡面，
手臂也是要幫忙出力的，
上肢依然是我的弱處，
但我也在慢慢進步，
最棒的是，每次提重物之後，
我的手腕手肘與肩膀，不再容易發炎紅腫了！
一起健起來吧！女漢子們！💪💪💪
1.四足臥推X2
2.棒式轉體X2
3.後撐抬腿X2
4.高棒式延展X2
5.超人式轉體X2
6.跪姿伏地挺身X2
7.超人式延展X2
8.側體撐肘碰膝X2each side
9.超人式打水X2
#手臂訓練
#居家訓練
#tabata
#地方媽媽的健身筆記
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-苔苔我/彭佳琳
音樂資訊-
🖤NEFFEX - Grateful [Copyright Free]
🖤Anikdote - Turn It Up [NCS Release]
"Music provided by http://spoti.fi/NCS"
🖤Unknown Brain - War Zone (ft. M.I.M.E.) [NCS Release]
Track: Unknown Brain - War Zone (ft. M.I.M.E.) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/d7JoJcEJYzY
Free Download / Stream: http://ncs.io/WarZone
