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🔺【小閃 x 美國Melissa&Doug和Begin Again團購ing】
🔺團購時間：2021/03/15(一)-2021/03/21(日)
🔺下單網址：https://gbf.tw/ckb47

#超好買的MelissaAndDoug和BeginAgain又來了唷！
#一起買便宜一起補貨吧！

第一次接觸Melissa & Doug，是朋友送我們的海底世界水畫冊，有附畫筆，整個一組，帶出門很方便，吃飯的時候就讓它拿出來亂畫這樣，最好的是它就是加水就好，不怕畫到地上、沙發上什麼的，一畫就有彩色，小小孩都會覺得很驚奇！米米一歲多，歐莉快四歲，到現在都愛玩！現在剛好米米現在的年紀，特別適合這樣子的水畫筆，也許會咬畫筆什麼的，但一點都沒關係，因為可以把畫筆裝可喝的水，就算吃到也不慌張！

是說，Melissa & Doug也很推薦他的塑膠玩具和啵啵書，塑膠玩具做的都很可愛，而且質感很好，不容易壞，啵啵書這個大人玩也療癒，很像在玩包材的那個泡泡紙，跟著小孩一起玩，超好的！米米每天抱這本大按特按，不過米米粗魯，啵啵書被他玩得快壞了，所以這次也打算再買多幾本補貨～

對了，還有推薦浴室海綿書唷！因為他是可以帶去泡澡一起玩的，還可以弄濕貼在牆壁上，非常的有趣，尺寸帶出去小旅行！

另外就是我已經開過蠻多次的Begin Again木頭拼圖團，超喜歡這個牌子的玩具就不多說了！聽說在美國是TARGET獨家，沒想到台灣可以買到，特別喜歡動物ABC還有蝸牛123這兩個，可以訓練小手指肌肉和邏輯思考的拼圖，上面又都是動物，真的是寓教於樂，從歐莉一兩歲一路玩到現在，因為學校是雙語，剛好正在學ABC，以前是用形狀拼，現在就真的是看ABC拼，覺得好可愛唷！每個階段都好玩好學～

好了，先聊到這，這次團購也真的很好買，希望大家喜歡每一次的團購選品，一起育兒一起開心成長，一起大買特買買唷！！！！

🔺【開團日期】
2021/03/15(一)-2021/03/21(日)
🔺下單網址：https://gbf.tw/ckb47

【最後匯款日】
💰下單後兩天內完成匯款。刷卡。(請注意虛擬帳號有效期限，過期失效無法匯款)
💰已付款者，如需更改訂單，請來信通知，請勿重新下單！！

【運費】
* 運費80元。(台灣本島)
* 運費100元。(外島)
* 海外運送費用請mail至客服信箱詢價。請勿先下單匯款！！

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🚚現貨商品2021/03/29(一)開始依匯款順序陸續出貨。(預計7~14個工作天出貨完畢)
🚚商品若提早到貨將提早寄出，請在訂單上備註不方便收貨的時間(詳情請見注意事項)

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★ 團購屬特殊優惠方案，個人因素退換貨需自行負擔來回運費，如已出貨，將酌收來回運費160元+轉帳匯款者須酌收匯費30元 ，下單即表示同意此條件，不得異議敬請見諒。
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★若因訂單未備註不方便收貨時間導致商品寄出後未收件被貨運公司退回，我們將收取來回運費160後再寄出。
★無論現貨商品或預購商品都可能提早到貨，到貨後就會立即安排出貨。

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🔺【小閃 x 美國Melissa&Doug團購ing】
🔺團購時間：2020/10/26(一)-2020/11/01(日)
🔺下單網址：https://gbf.tw/7hqp1

#從歐莉小時候買到現在的美國MelissaAndDoug居然被我開到團了！！！
#最推薦水畫筆啵啵書還有浴室海綿書
#趕快一起買便宜一起補貨吧！

來自美國的Melissa & Doug，不知道大家有沒有買過聽過這牌子？

我個人是歐莉從小就有幫他收集，從水畫筆，到一些像廚房用具、醫生玩具等等，他們家的雖然不一定是木頭玩具，但是做的也是很有質感，而且比較不容易壞（對，醫生玩具我們家有超多，光是聽筒就有45678種，然後最後沒壞的只有M&D的還有上次也有團過的Plan Toys，所以我真心對於M&D的商品讚譽有加這樣。

第一次接觸Melissa & Doug是朋友送我們的海底世界水畫冊，有附畫筆，整個一組，帶出門很方便，吃飯的時候就讓它拿出來亂畫這樣，最好的是它就是加水就好，不怕畫到地上、沙發上什麼的，一畫就有彩色，小小孩都會覺得很驚奇！

所以這次一問到Melissa & Doug可以開團，我馬上舉手說要這樣（也沒有跟別人搶啦，就是跟廠商報名）因為自己想買嘛！剛好戴米現在的年紀，特別適合這樣子的水畫筆，而且甚至會咬畫筆什麼的，都沒關係，因為我就把畫筆裝可以喝的水，所以就算吃到也不慌張！

一直到現在，歐莉都還是有在用水畫筆，尤其是M&D的閃卡，ABC還有123，他每次都會自己趴在那邊畫這樣（媽媽超省事）是說，一直在想要不是沒有ㄅㄆㄇ的，不然也好想要買來給歐莉唷！

是說，Melissa & Doug我還很推薦啵啵書，這個大人玩也療癒，很像在玩包材的那個泡泡紙，跟著小孩一起玩，順便數數字，超好的！

最後還有推薦一個浴室海綿書，因為他是可以帶去泡澡一起玩的，還可以弄濕貼在牆壁上，非常的有趣，尺寸帶出去小旅行也非常適合～

好了，先聊到這，這次Melissa & Doug真的也很好買，希望大家喜歡我每一次選品，一起育兒一起開心成長，一起買吧！！！！

🔺【開團日期】
2020/10/26(一)-2020/11/01(日)
🔺【下單網址】https://gbf.tw/7hqp1

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【運費】
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* 運費一律100元，購買地墊免運，不包含寶寶爬爬遊戲墊。(外島)
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【出貨時間】
🚚現貨商品2020/11/09(一)開始依匯款順序出貨。(七個工作天出完)
🚚商品若提早到貨將提早寄出，請在訂單上備註不方便收貨的時間(詳情請見注意事項)

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字幕原文

不想要再壯下去
今天是我們的胸背訓練
他現在在練背
等一下會反向過來練胸
今天最後兩的動作一樣是胸跟背
但是我擅自把它換成臀部
我會做一個hip thrust臀推
槓鈴臀推
接下來下一個動作會用單腿的臀橋
就不會加重量
只是一個肌肉的感受度 去刺激肌肥大
為什麼我會擅自改菜單呢
因為教練給我安排的其實是均衡的全身發展
但是我自己覺得我現在的狀態
我的三頭跟二頭
我覺得我的三頭跟二頭已經很ok了
我不想要它再壯下去
因為我覺得上肢太壯的話會讓我看起來滿man的
因為我肩膀其實也滿寬的
我覺得手就看起來有一點線條
不要有贅肉就好
所以我就擅自把這兩個動作改成臀部
我覺得我的臀部可以繼續加強
我問教練我可不可以改
他跟我講說
其實他不建議我在減脂期這麼做的原因
是因為我減脂期 熱量攝取是赤字的狀況
其實我要成長肌肉很難
我現在的首要目標應該是要把我以前
增肌期練的肌肉給盡量保留住
所以他覺得我不要換菜單
但是我就沒有聽的的
我還是把它換成臀部
我覺得跟著他的菜單跑之後
我全身真的滿明顯的變壯
可是我想要強調的臀部
並沒有太大的成長
所以我要把一些
我沒有這麼在意的部位菜單換成臀部
屁股超好笑
剛剛完成了胸背加臀的訓練
回到家吃完飯了
我覺得我最近有一點心理障礙
就是滿累的
累的是我的心
我減脂已經好幾個月了
前面我都一直有乖乖的控制飲食
可是有氧我並沒有照著教練給我的菜單
全部乖乖做
一直到某一天
我突然覺得我不能這樣下去
因為我減脂期真的拖太久
於是我就開始奮發
不但飲食控制 重量訓練都有達標
有氧也都做滿
體重就往下掉得超快
非常有成就感
馬上遇到我去植牙
植牙之後當然我就開始休息
所以就讓身體不要有這麼大的壓力
所以我就降低我的訓練量
也都沒有做有氧
體重有上升
後來我又開始很奮發
又開始往下了
但是往下差不多一兩週而已吧
我們馬上就去廣州
不管飲食或是訓練都會比較難掌控
因為有的時候你必須吃外食
或是你必須跟朋友跟廠商在外面用餐
那你能坐在那邊說我在減脂然後都不吃嗎
也不是嘛對不對
變成飲食的選擇就沒有辦法在自己的掌控之中
又加上人在外面出差其實有的時後行程很滿
根本沒有辦法去訓練
你想訓練可是可能沒有時間
或是那個地方健身房的器材也不是你平常習慣的
強度可能也沒有到平常
總之就是我在廣州的時候廢掉了
體重又升高
一直到這個禮拜回台灣了
可能已經懶散一兩個禮拜
就有點在耍廢中
現在已經回到台灣第五天了
但是這五天我也沒有乖乖的有氧
我有重訓 我有飲食控制
雖然中間有一點點小爆卡
但是我就是沒有做有氧
我就覺得我真的好討厭做有氧好煩
可是我知道有氧對我來說會讓我的減脂加速
可以讓我熱量盈缺的缺口變大
所以會讓我減脂減得更順利
所以會讓我減脂減得更順利
很多人問我一個問題
我超常收到這個問題
就說 你已經這麼瘦了為什麼還要減脂
我就剛好趁這個機會跟大家講一下
其實我對於現在自己的體態
大概滿意度有百分之八十五了
我覺得我這樣是ok的
雖然沒有說超瘦超乾
可是至少我平常穿衣服的時候都覺得還ok
沒有讓我覺得哪邊肥肉凸出來的感覺
那為什麼我還要繼續減呢
原因是因為
我一直遵循的都是增肌再減脂
再增肌再減脂這樣的循環
雖然說我現在的體態已經是我自己覺得ok的狀態
教練希望我可以把體脂降得更低的目的是因為
他要讓我在體脂夠低的狀況下才開始增肌
你們想一下
假設我現在49公斤
教練希望我瘦到47公斤
我們先假設49瘦到47這兩公斤的範圍
全部都是瘦體脂肪 理想狀態
假設他給我增到的目標是50好了
那你們看
我可以從47公斤增到50
有3公斤的空間去讓我長肌肉還有一點點脂肪
跟我現在49到50中間只有1公斤的幅度
你們懂我的意思嗎
他希望我可以瘦到體脂肪很低的時候
再開始慢慢增肌
我增肌的時間就可以拉長
拉長以外我也不會覺得看自己怎麼肥成這樣
堅持不下去繼續增肌就開始減脂
你們懂我的意思嗎
就是希望我可以減到一個極致
再開始往上增
增到一個受不了 在開始往下減
就是一直這樣循環下去
我要趕快把體脂降低我才可以回到快樂的增肌模式嘛
但是我就是不想做有氧
我就一直想說我的問題到底在哪邊
應該是因為我覺得有氧對我來說超浪費時間
可能從我家到健身房來回就要花大概四十分鐘的時間
去那邊要停車要練 有時候還要等器材等等
反正就會佔掉我很多時間
雖然說我把訓練當作我每天必須要做的事情
但偶爾我可能在休息天
甚至可能是偷懶跳過的時候
我就發現說 哇今天有好多時間
可以多出兩三個小時多做其他事情
所以我在想說我一定要找出問題的原因去解決它
所以我想到了一個
應該是因為我每次重訓完
重訓我是喜歡的
可是每次重訓完我就沒有力想要再做有氧
我就想要趕快回家 就想要趕快回去吃東西
我也不像我男朋友可以超級勤
他可以早上一起來先去跑個三十分鐘
下午再去健身房練
我覺得那花我太多時間了
所以我覺得如果
我家有一台有氧機問題應該可以解決
所以我等一下要去看有氧器材
我本來是想要買跑步機或者是登階
因為我覺得跑步機我才可以調得很斜嘛
很斜不但可以增加我有氧的難度
也可以訓練到我的臀部
可是男朋友就叫我不要買跑步機
因為他習慣用橢圓機
其實我們兩個膝蓋都沒有說很好
我覺得我們兩個都不太適合跑步
所以我最後就妥協那就挑他的橢圓機
我們有一個朋友叫luke
他在做一些大品牌的
算是進口代理這些器材
他是也有推薦我幾款但是都超貴
一台都要大概台幣八萬塊左右
我覺得有點超出我的預算
所以我等一下會先去逛一下
那種比較不知名的品牌的有氧機
如果你有在我以前的影片看過
我家其實有一台小台的跑步機
叫做Qrun 給你們看一下
這個是我親戚送我的
這個是親戚送我的
但是我現在把它收在儲藏室裡面
為什麼呢
因為他雖然很輕巧
而且你看甚至可以當一個桌子
這邊還有放杯子的地方
平常就可以把它這樣立起來
非常的不佔空間
你要跑的時候把它往下這樣掉下來
變一個L型的你就可以在這邊跑步這樣子
我已經有了迷你跑步機為什麼還要再買
因為他的強度真的太低了
我覺得它不好用
我已經把它調到最快 強度最高
我還是覺得超輕鬆
對我來說可能原本花二十分鐘
就可以燃燒掉的卡路里
我做那台可能要花四十分鐘
就超花時間的
我又不想要花時間跑到健身房做有氧
所以我覺得最好的辦法就是
直接在我們家裡買一台合適的有氧機
所以希望我的這個決定可以改善我現在的狀況
等一下去好市多補貨
就順便帶你們看一下我今天要買什麼
剛才看了幾台橢圓機
小的都超不穩 就感覺跑一跑會散掉
大的重的強度高的都超大
所以我現在要去另外一家看
快累死了
我現在要吃一點泰式海鮮沙拉
這個海鮮沙拉這樣一份299
可是你看他的料其實非常的多
打開來給你們看好了
299一份沙拉感覺上好像沒有很便宜對不對
尤其又不是在餐廳
可是你看到它這個海鮮給的份量
其實是很大方的
整個都是滿滿的海鮮
而且這是屬於一個很低脂的沙拉
現在天氣又熱
泰式的醬料 這種酸酸辣辣的
會比較促進食慾
我現在隨便吃一吃
馬上要跟英國那邊通個電話
開個會
今天應該就這樣
我現在已經累到
我覺得我需要休息個半小時
坐在那邊發呆 什麼事都不要做
恢復元氣之後
再開始做下一件事
而且現在已經晚上八點半了
最近都還滿晚睡的
今天本來是想說晚上九點已經要躺在床上了
但我想今天應該是沒辦法
今天的Vlog就到這邊
希望你會喜歡
雖然今天應該滿無聊的
但
還是希望你們會喜歡
那我們下次見
Peace