關於 一輪 自行車 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

猜猜 #一輪
她的美好周末提案是什麼⁉

原來是 #騎單車🚴‍♀

#單車族 #戶外控
還不趕快跟她一起‼
前往 #桃園石們水庫上 #環湖自行車道🚲

⚠#現在還有期間限定活動
還不快上傳超帥單車照✨
🆓就有機會免費住豪華飯店哦

現在就換上 #愛爾康水感鏡片
感受最水感舒適的全新體驗💧
#愛爾康第二彈好康活動看留言㊙

真der~輕~鬆~騎~
以時速18的速度和一輪出去玩
主辦單位已經幫輪輪定速🤣

很開心能擔任 趣遊參山：獅頭山 梨山 八卦山 的領騎
又要來到美麗的139縣道啦
139縣道是我彰化最愛的路線(沒有之一!!)

超難得的輕鬆騎行程~~
非常歡迎大家攜家帶眷!!!
沿途停靠顏氏牧場、咖啡館、落羽松森林和水心之初大草原
享受總長50公里的八卦山自行車路線的魅力

時間: 11/27(六)
報名只要499 (限額1000人)
沒自行車也沒關係 現場可以租車喔~~

報名網址:
http://www.twleya.com.tw/2021nsabike/conthree.html

⚠️此路線為爬坡路線⚠️
⚠️ 起終點距離35km ⚠️
報名前 大家自行衡量一下~~

照片順序沒放反
越往後面越正常

謝謝飛天小女警的努力
到處跑大口吃冰的日子
越來越近了❤️

騎車+美食不知道去哪嗎?
先跟一輪玩一趟台中彰化!
Ubike也可以的那種輕鬆
邊騎邊吃 殺時間又不怕胖
https://www.youtube.com/watch?v=oU5cp9wDzwI

介紹給你年度經典小鎮3.0
讓你不怕沒清單!!!!!

⚠️⚠️警告⚠️⚠️
避免觀賞者腦中風
觀影前貼心提醒：
拍攝時間為三級警戒前

#一輪的運動日常 #台中景點 #彰化美食 #自行車旅遊年 #公路車 #Ubike #小鎮3.0 #台灣美食 #宮原眼科 #綠空鐵道 #觀光局 #經典小鎮 #cyclingintaiwan #cyclingtrip

#自行車旅遊年 #公路車 #Ubike #小鎮3.0 #台灣美食

貼心提醒：
拍攝時間為三級警戒前

台灣小而美 擁有豐富多元的文化和景觀
不同的小鎮都有不同的樣貌

觀光局2019年起連續三年共選出100個經典小鎮
鼓勵小鎮開發出自己的特色 讓旅客體驗
如今已經來到小鎮3.0啦!!!!
配合著自行車旅遊年
當然就要用單車來踩點

這次讓一輪帶著你們騎著單車
用放鬆的心情~邊吃邊喝~

本集台中彰化美食景點地圖:
https://www.google.com/maps/placelists/list/ZtTH5b_DrW8QT5KknC67mqcrZjtL3g

2021經典小鎮:
https://2019smalltown.taiwan.net.tw/News?Year=2021&CategoryId=3eac2f07-dedb-4f9f-9dc4-63a0c526dbdb&CityId=0

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Sony A6400
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MUSIC：artlist

#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！

這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！

循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～

⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！

♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
（拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
♵第三輪
🧜‍♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動 縮動 抬動任選）
🧜‍♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動 縮動 抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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rack: E.P.O - Flow
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
Free Download: https://fanlink.to/fPp8
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: SDMS - Intruder
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
Free Download: https://fanlink.to/fvXC
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Track: VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
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NEFFEX - Coming For You 🔥
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