第278集小人物上籃 (下) - 泡泡季後賽預測討論 Feat. 小人物汪六!
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再過幾個小時史上NBA季後賽在八月就要開打啦! 小人物依照傳統拿出理性感情偏見開始瘋狂討論季後賽第一輪的對戰。同時也歡迎各位小人物們一起加入小人物上籃2020的線上季後賽預測! 季後賽開賽後就不能再加入啦!
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什麼叫做"理性"預測? 小人物Hans, Fu 和汪六明明就是三個各有自己強烈主見的人,這是要如何理性? 事實上當三個不同意見的人在激烈爭執時,事情的畫面就有機會越討論越清楚;小人物們也歡迎留言分享你自己的看法!
魔術面對公鹿有機會輸小於15分嗎?
籃網的跑跑跑有機會突破暴龍的防守嗎?
76人的Embiid有可能打出像 Charles Barkley 的統御性嗎?
熱火和溜馬會有場上的火花嗎?
拓荒者有可能翻船湖人嗎? (慢且,據說Rondo欲回歸?)
Luka會被快艇全面針對而封鎖嗎?
爵士少了Conley (錄音時還沒這個消息) 對金塊還有機會拿下任何一勝嗎?
少了Westbrook的火箭要如何填補禁區的進攻?
最後,NBA長久以來討論旅行對於球員表現的影響。今年的季後賽少了移動的因素 (也少了虛華的夜生活),我們會看到球員們前所未有不可思議的超表現嗎? 再幾個小時就知道啦!
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅泰辣 Tyla,也在其Youtube影片中提到,⚠️請記得開啟字幕 「我是一個遭受到否定再否定的一個人。我想要告訴那些想要做自己卻被別人否定,或是不敢做自己的人,你可以做自己」 這世界上的大多數人都很幸運,他們天生就符合這個社會的價值觀,可是卻有一些人,生來就存在著不一樣的種子,會開出與別人不一樣的花,甚至因此受到排斥與厭棄。在我的成長過程中...
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#戰勝拖延 #火力全開!
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今天好葉分享的這本書叫 《#自控力》,以3大秘訣讓你提升你的意志力,把拖延症趕走,掌握高效人生!
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廢話不多說,馬上就來開始!
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所謂的意志力,就是控制自己的注意力,情緒和慾望的能力。
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我們都知道,意志力會影響一個人的身體健康,經濟安全,人際關係和事業成敗。
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其掌握了生活的方方面面,包括吃什麼,做什麼,和買什麼等等。
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然而,大多數人都覺得自己意志力薄弱,自控只是一時的行為,而力不從心和失控卻是常態。
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美國心理學協會指出,缺乏意志力是完成目標的最大絆腳石。
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在1848年,鐵路領班工人菲尼亞斯 蓋奇Phineas Gage當時只有25歲。僱主稱他為最好的領班,工友們尊敬他也喜歡他。家人朋友都覺得他既安靜又受人尊重。大家都認為他是個擁有鋼鐵般的意志力和體魄的人。
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在一天的下午,蓋奇和工友正在用炸藥清理鐵路路段時,突然出了岔子,炸藥提前爆炸了。衝擊波帶著一條3英呎長的鋼肋插進了蓋奇的頭部,穿過了他的腦前額皮質。你肯定覺得蓋奇會橫尸當場,
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不過,他卻奇跡般地生存下來了。
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兩個月后蓋奇的身體完全恢復了,蓋奇還說自己“哪裡都挺好,一點都不疼”。這聽上去是不錯,不幸的是,蓋奇的悲劇并未到此結束。他的外傷是痊愈了,
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但他的大腦卻發生了奇怪的變化。親人和工友們都表示,他的性情發生了180度的大轉變。痊愈后的他經常粗魯的羞辱別人,以前並不會這樣,總是想去控制別人,和別人意見不合很快就會失去耐心。完全控制不了自己的情緒。
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史丹福大學的神經生物學家 Robert Sapolsky 認為,
大腦前額皮質的主要作用是讓人去做“不容易的事”。
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如果坐在沙發上比較容易,它就會讓你站起來做做運動;
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如果吃甜品比較容易,它就會提醒你要喝杯茶。
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如果把事情拖到明天才做比較容易,它就會趕走拖延大師,督促你打開文件,開始工作。
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前額皮質分為三個不同意志力的部分:
分別為“我要做”,“我不要”和“我想要”的三種力量。
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左邊的區域負責“我要做”的力量:他能幫助你處理枯燥,困難或者充滿壓力的工作。比如,當你想要沖個涼的時候,它會讓你繼續呆在跑步機上多跑幾分鐘。
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而右邊的區域則控制“我不要”的力量,他能克制你的一時衝動。比如,你在開車的時候沒有玩手機,而是盯著前方的路面,這就是這個區域的功勞。
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中間靠下的區域負責“我想要”的力量。他會記錄你的目標和慾望,這個區域的細胞越活躍,你採取行動和拒絕誘惑的能力就越強。即使你處於一個充滿誘惑和混亂的環境,這個區域也會記住你正真想要的是什麼。
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當蓋奇失去前額皮質的時候,他也失去了“我要做”,“我不要”和“我想要”的力量。鋼鐵般的意志力看似他性格中不可動搖的一部分,卻被那根刺穿頭骨的鋼肋擊碎了。
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雖然我們從不擔心爆炸會奪走自己的意志力,但我們的前額皮質並非始終可靠,缺乏睡眠,酗酒,分心等都會影響到它,使我們無法控制自己的衝動。即使大腦活力充沛,足夠清醒,也不是不存在危險的。
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我們有能力去選擇“不容易的事”,也會有衝動去做“容易的事”。這就是為什麼我們經常做事5分鐘熱度,或者將工作拖延到最後一秒的原因。
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那要怎樣讓我們的意志力變得更強大呢?
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好葉在看了《自控力》這本書后得到了一些答案。
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第一,#練習冥想
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就像肌肉一樣,大腦其實也可以被訓練。而其中最簡單的練習就是冥想了,冥想可以實體上的改變我們的大腦。長期地練習冥想會增加各部分腦區域的灰質含量。當然也包括意志力最重要的區域,前額皮質(前額葉)。
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好葉之前也製作相關的影片述說冥想的5大好處。神經學家發現,如果你經常讓大腦冥想,他會提升你集中注意力,管理壓力,克制衝動和認識自我的能力。冥想讓更多的血液流進前腦皮質,使它變得更強壯,更迅速,充分地挖掘你的大腦潛能。
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練習一段時間之後,你的大腦就會變成調式良好的意志力機器。如果你不知道怎樣冥想的話,可以參考好葉解說關於冥想的教學【完整】。
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第二,#充足的休息
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很多研究證實,當你睡眠不足的時候就會感到各種壓力。而壓力是意志力的死敵,它間接性地破壞我們大腦的前額皮質,讓我們失去意志力。
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美國睡眠基金通過研究發現,現代的年輕人每晚平均只睡4-6個小時。研究人員還發現,睡眠不足會影響大腦和身體對能量的吸收,導致我們無法控制衝動和集中注意力。因此就會無法控制自己的衝動去吸取更多的熱量以達到平衡。
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其中睡眠時間不足6個小時的人肥胖率更高。如果我們想更好地應對挑戰,就需要更有效的管理壓力,照顧自己。而睡眠不足或者缺乏休息,不僅反映了我們缺乏自控力,還消耗了我們的體力,帶來了更多的壓力,偷走我們的自控力。
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現在起就給以自己足夠的睡眠吧,其中打磕或者在疲累的工作中補個覺,也可以消除睡眠不足的影響哦!
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第三,#重要的事情優先做
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心理學家 羅伊 鮑邁斯特 (Roy Baumeister),對人類的意志力進行了上百次的研究發現,
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人的意志力總會隨著時間的推移而消失殆盡。一旦時間長了,注意力就很容易被分散,還會耗盡身體的能量。此時情緒更容易失控,更難抵抗各種外界的誘惑。
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意志力就像肌肉一樣是有極限的,它被使用之後就會漸漸疲憊。如果你不讓肌肉休息,你就會失去力量。
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所以應該把你一天最重要的工作都放在最前面。就像好葉,早晨一睡醒就會先做需要創意和想象力的工作,比如寫稿和製作動畫,因為早上的時候,我們的動力和意志力都處於最高點,然後就會慢慢的消耗殆盡。
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好了這就是今天好葉和大家分享的,用科學的方法解讀意志力的迷思,以及怎樣讓你的意志力變得更強大,去克服每一個挑戰,完成每一項任務,
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我們來回顧一下:
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首先,意志力主要由大腦的前額皮質(前額葉)組成:分為“我要做”,“我不要”以及“我想要”的力量。
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第二,意志力就像肌肉一樣,是可以被訓練的,持續練習冥想,發掘大腦潛能
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第三,保持充足的休息,不讓壓力拖累意志力
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第四,意志力就像電池一樣會消耗殆盡,所以重要的事情優先做。
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最後,好葉剛剛在Himalaya的Podcast平台上架了哦,希望大家可以去那邊Follow一下,在那邊可以用聽的方式吸收好葉的內容,讓你在何時何刻,通勤,運動或是開車的時候,都可以用聽的方式學習新知識哦!
👉https://bit.ly/betterleaf-himalaya
三個不同意 在 焦糖哥哥-陳嘉行 Facebook 的最讚貼文
孩子們,快回家投票,不然會被專法伺候啊!
倒數最後一天,請打個電話回家❤️
我們需要好的朋友、好的伴侶、好的生活,也需要你投下好的一票。
明天,年滿18歲請返回戶籍地投票,公投案號第14,15投下兩個同意,第10,11,12案三個不同意。
#兩好三壞投出幸福未來
#拿起電話和身邊的親友拉票
#倒數一天
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導演:張家偉Nick Chang
製片:蕭銘元Steven(雙聲)
攝影助理:胡清基Eric Hu
場記:楊舜茗
美術:吳捷明Jim
參與拍攝人員:黃慶浩、彭浩齊、楊舜茗、楊先懿、陳祐、張琦、涂瓊文、尹又令
特別感謝:社團法人台灣同志諮詢熱線協會
三個不同意 在 泰辣 Tyla Youtube 的最佳解答
⚠️請記得開啟字幕
「我是一個遭受到否定再否定的一個人。我想要告訴那些想要做自己卻被別人否定,或是不敢做自己的人,你可以做自己」
這世界上的大多數人都很幸運,他們天生就符合這個社會的價值觀,可是卻有一些人,生來就存在著不一樣的種子,會開出與別人不一樣的花,甚至因此受到排斥與厭棄。在我的成長過程中,我一直沒有符合這個社會的期待,可是我一直相信自己也是一朵盛開美好的花,我這樣相信了二十幾年,終於把它變成事實。
#婚姻平權 與 #性平教育 是在教導這個社會包容差異與不同的愛,讓台灣從單一的溫室變成大花園,包容每一種姿態與形式的花綻放於此,享受著同樣的權利。消弭歧視與霸凌,讓脆弱的生命,不再因為性別氣質的不同遭受欺壓,甚至消逝。
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感謝每一位為同志平權益發聲的你們,不論是異性戀、LGBTQ、KOL以及素人們,請相信你們每個人都擁有改變世界的能力!
爭取平權的這段日子裡,常常感到無力與孤獨,但透過這次的影片募集,在短短三天內就募集到超過兩百支的影片,甚至在影片剪輯後還陸續收到(有些影片放不進去,但非常感謝大家對平權付出的努力)
11/24 請投兩個同意,三個不同意!
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Music Info:國際不再恐同日主題曲 We Are One
Music Link:https://youtu.be/UiFgnS1eJRM
Music Info:Inspiring - AShamaluevMusic.
Music Link:https://youtu.be/JEVBB22khms
Music Info:My Motivation provided by IBMusicForVideos.
Music Link:https://youtu.be/9CklL0dT-AM
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三個不同意 在 Want! magazine Youtube 的最讚貼文
你的行動可以讓世界更美好一些
11月24日
期待大家放下手邊的事,回到戶籍地參與公投。
公投票案第14和15案請投下兩個同意
針對歧視反同公投案10及11和12三案投下三個不同意
美妝點:
影片使用我手中紅/橙/黃/綠/藍/靛/紫/金/銀/粉紅最推薦的彩色眼影。
這支影片不營利,妝容不是重點,希望大家可以提醒身邊的人,11/24投下正確的決定。
我的IG常有不同的美妝圖文分享
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感謝瑋瑋特製封面! 大家在MV找到Ryo在哪裡了嗎?
Love is Love , 婚姻平權
上百位創作者發聲力挺,還有更多默默支持!
用歌曲柔軟卻強大的力量,成為彩虹光芒。
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