你們平時早餐都怎麼吃?
其實早餐吃生菜沙拉也頗快速
把生菜洗淨切一切,加上水漬鮪魚與玉米粒
加上一杯無糖燕麥奶茶
清爽健康的早餐就完成了
午餐 #外食 在IKEA解決
點了 #鮭魚菲力佐花椰米
本來以為藜麥花椰菜米是輕卡的設計
結果...沒想到是用馬鈴薯加花椰菜米與藜麥
還有不少奶油調出來的馬鈴薯泥...
跟想像中的不一樣啊,熱量飆升
我本來預測約400-500卡/餐,結果卻將近700卡/餐
#外食總是讓人出乎意料
不仔細看就連營養師都會失算 🤣
所以啊,我的新書你們一定要好好閱讀😆
關於上班族常吃的什麼三寶飯、炒飯、炒麵
牛肉麵、小火鍋、鍋貼水餃、早餐店等等
我都詳細的解析內容與吃法
希望大家不要吃錯外食,胖得不知不覺🤓
晚餐就自己煮飯囉~
特別買了五花肉想跟大家分享一下肉的種類
通常我會買瘦肉,如腿肉、里肌肉熱量較低
這種肉100g約130~200kcal
但如果是油脂較高的五花肉100g 為360kcal
熱量會高出2-3倍
所以我設計的菜單會要求大家買瘦肉不要挑到肥肉
否則熱量會差很多唷(減脂效果差很大)
再來,量很重要,不能因為是瘦肉就多吃
克制食材的份量才能達到控制熱量的效果
--
吃得飽又營養才是飲食控制最大的目的
希望你能透過我的飲食紀錄獲得更多營養知識
有問題可以留言問我~
-
我的新書有更多教大家外食的技巧
還有超商14日菜單、外食族7日菜單
也有14日自製減脂菜單(適合愛料理的人)
跟著書中減脂計畫進行14天,輕鬆瘦3公斤
歡迎大家到 :https://reurl.cc/Enq0mk 購買
你的支持可給我鼓勵
讓我有動力繼續分享健康飲食知識給大家🥰
#一日飲食紀錄
#就算天天外食也能瘦
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Albee三寶媽 教養生活,也在其Youtube影片中提到,忙碌的生活中~你有好好照顧自己嗎? 前陣子被大家提醒要好好照顧身體健康 我才想到身兼多職的媽媽們 總是照料全家人後才想到自己💓 答應我 無論如何都要好好的 我們要先把自己照顧好才能撐起這個大傘💪 今天來分享對非常健康又簡單的料理 👉吻仔魚野菇炊飯+大黃瓜排骨貢丸湯 這次我用電鍋省時一鍋到底的完成...
「三寶飯熱量」的推薦目錄:
- 關於三寶飯熱量 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最讚貼文
- 關於三寶飯熱量 在 100mountain 百岳 Facebook 的精選貼文
- 關於三寶飯熱量 在 親親三寶與曼蒂媽咪 Facebook 的精選貼文
- 關於三寶飯熱量 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的精選貼文
- 關於三寶飯熱量 在 果籽 Youtube 的最佳解答
- 關於三寶飯熱量 在 三寶飯熱量2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
- 關於三寶飯熱量 在 三寶飯熱量2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
- 關於三寶飯熱量 在 便當誰最油?「燒臘三寶飯」勝過「炸雞腿」|三立新聞台 的評價
- 關於三寶飯熱量 在 最新趨勢觀測站- 三寶飯熱量ptt的推薦與評價,PTT、MOBILE01 的評價
- 關於三寶飯熱量 在 最新趨勢觀測站- 三寶飯熱量ptt的推薦與評價,PTT、MOBILE01 的評價
三寶飯熱量 在 100mountain 百岳 Facebook 的精選貼文
隨著疫情的限制逐漸趨緩
重返山林的日子也不遠了
這麼久沒上山的你
是否已經忘記怎麼整理裝備了呢?
別擔心 今天就來幫大家複習一下
『 百岳登山裝備-兩天一夜 』
登山裝備 應有盡有 👉 https://100mountain.com
👇🏻👇🏻 影片中提到的裝備項目 👇🏻👇🏻
【 放背包外的裝備 】
▻ 餐具-上山總要吃飯吧!
▻ 登山杖-必備的輔助工具
▻ 防水袋-裝些電子用品以防損壞
▻ 行動糧-補充行進間流失的熱量
▻ 濾水器-隨時看到水源即可過濾飲用
▻ 3C用品-頭燈、行動電源、營燈
▻ 冷、熱水壺-依照個人選擇搭配
【 放背包內的裝備 】
▻ 睡袋-睡覺必備裝備
▻ 枕頭-睡覺時CP值高的選擇
▻ 羽絨衣-怕冷的話 帶一件
▻ 背包套-保護一下背包吧!
▻ 乾燥飯-在山上也要吃得好!
▻ 小杯子-攻頂後乾杯慶祝吧
▻ 攻頂包-攻頂時的最佳夥伴
▻ 備用衣物-可以的話最好不要用到
▻ 充氣睡墊-依照山屋或睡帳篷的習慣挑選
▻ 雨衣、褲、中層衣-行進間必備貼身裝備
▻ 鍋具、爐頭、瓦斯-上山炊煮三寶
▻ 登山背包-容納以上所有裝備
p.s 以上所有裝備都能依個人習慣做增減
影片中的資訊卡可在百岳 youtube 找到!
登山前 先來看一下需要哪些裝備吧 👉 https://100mountain.com
#百岳登山裝備 #兩天一夜裝備 #登山裝備
#百岳裝備怎麼帶 #戶外裝備保養 #登山裝備兩天一夜
#100mountain #百岳
----
▏台 北 旗 艦 館 ▏
台北市內湖區新湖二路8號
週一至六 12:30~21:20/週日 10:00~18:00
02-2794-8399
▏高 雄 總 店 ▏
高雄市前鎮區民權二路456號
週一至日 12:30~21:20
07-330-8399
三寶飯熱量 在 親親三寶與曼蒂媽咪 Facebook 的精選貼文
#三寶在家吃什麼早餐
四折飯團很方便,用墨西哥餅皮也是喔,不過折完熱壓一下比較美味😋
今日早餐
。四折墨西哥三明治
。溫鮮奶
三寶越睡越晚了,冷氣開著就很好睡😂,我準備的早餐也就越來越簡單
帥拔昨天到美式賣場幫我補貨,問我要不要買墨西哥餅皮,這樣我準備早餐有時也可輕鬆點
想想也好,會自己作麵點就什麼都想自己來,但的確是要花上點時間,偶爾讓自己放鬆一下,才能堅持自煮下去
換算一下這份餐點的碳水,一片墨西哥餅皮大約17克的碳水,再把其它食材加一加大約21克的凈碳水,熱量也大約300大卡,所以放在減醣餐也是很ok
#三寶在家吃什麼
三寶飯熱量 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的精選貼文
忙碌的生活中~你有好好照顧自己嗎?
前陣子被大家提醒要好好照顧身體健康
我才想到身兼多職的媽媽們
總是照料全家人後才想到自己💓
答應我 無論如何都要好好的
我們要先把自己照顧好才能撐起這個大傘💪
今天來分享對非常健康又簡單的料理
👉吻仔魚野菇炊飯+大黃瓜排骨貢丸湯
這次我用電鍋省時一鍋到底的完成它
不只如此還利用”滴雞精”來入菜
讓這道炊飯變得更營養,小小孩也很適合吃喔!
在這裡特別謝謝芳茲送來 #日月養生滴雞精
因為過去媽媽生病的關係,
喝過無數品牌的滴雞精,
我們的嘴巴真的很挑😁
但是喝了芳茲滴雞精,真心覺得好喝👍
影片裡也和大家分享 #挑選滴雞精的重點
這裡我也幫大家重點整理📍芳茲滴雞精的優點😘
✅合格有登記的雞廠,採人道飼養,安排營養師和獸醫師隨時幫雞隻健康檢查
✅嚴選有健康證書的青壯年紅羽土公雞🐔,營養含量比較高,低熱量、零膽固醇、零脂肪
✅營養滿分,高濃度膠原蛋白、富含優質蛋白質
✅總支鏈氨基酸高含量,這是是人體無法自行製造的必需氨基酸,鞏固我們的健康
✅使用全雞滴煉,不是市售角料,連飼料都有添加酵素及益生菌喔
✅口感上沒有腥味好入口,濃郁卻完全不油膩
✅利用歐洲專業高溫高壓滅菌技術,可以常溫保存,隔水加熱就可以喝囉!隨時補充營養更方便!
✅有產銷履歷最安心,國家級食安認證及SGS檢驗合格
其實滴雞精不只可以單喝,
還可以用來入菜,讓精華融合在菜色中,
尤其是芳茲對於原料和製程的用心,
讓搭配做出的餐點也更營養了!
更可以照顧到全家人的健康喔😘
希望我們大家都能平安快樂,
我們一起來看影片吧💓
❤芳茲特別提供優惠送給你,
只要購買滴雞精禮盒/彩盒/環保包裝組,
結帳輸入折扣碼【3MOM100】即可現折100元,只到10/31止哦!
加入芳茲會員另有回饋送給你們喔~
立即購買👉
https://fun-s.cc/三寶媽推薦滴雞精
#芳茲生技 #曾國城代言滴雞精 #波蜜團隊研發
#滴雞精入菜
▼ 你可以在這裡找到我
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴
» Instagram: https://reurl.cc/yZ03o6
» Facebook: https://reurl.cc/R4gZ9G
» youtube料理主頻道 :https://reurl.cc/3DW2yV
» youtube生活副頻道:https://reurl.cc/4RO0qV
▼ 關於我 | About Me
一個內心充滿少女卻是三個孩子的媽
36歲的我有好多想做的事
愛記錄生活 愛料理 愛美麗 愛自己
我不是100分的媽媽 但我愛陪著孩子一起成長
歡迎來到我的頻道 ^^
▼合作邀約或內容授權(記得註明上Albee三寶媽咪喔!!)
»合作邀約請洽 Bonnie : bonniechuang@supermami.asia
»內容授權請洽 Alf : alfredchang@supermami.asia
▼Music
Music by Jaylon Ashaun - Strawberries and Wine (Acoustic) - https://thmatc.co/?l=A5E6D9F0
Music by Jonny Boston - Ray's Idea - https://thmatc.co/?l=09D16939
▼ What I use 拍攝相關
» 相機: SONY RX100M7 NOTE9
» 剪輯軟體: 威力導演17
▼ key words 關鍵字
▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴
Albee三寶媽咪 生活vlog 料理vlog 零廚藝 簡單料理
電鍋料理 氣炸鍋料理 減醣料理 一週系列 台灣
一家五口 三個孩子的媽
旅遊 旅遊日記 旅遊筆記 VLOG
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/rnccInAQOqY/hqdefault.jpg)
三寶飯熱量 在 果籽 Youtube 的最佳解答
端午節,最好的應節節目,當然是食糭!無論是鹹糭也好,甜糭也好,在這天,每口糭也是何等味美。不過,食糭其實危機處處。營養師吳耀芬(Kathy)提醒市民,如每日進食多於一隻鹹肉糭,卡路里隨時超標,「一隻有最基本餡料,包括綠豆、肥豬肉及鹹蛋黃,約重530克的鹹肉糭,卡路里就高達1000kCal,相等於四碗白飯。」而包括紅豆、砂糖及花生油的鹼水糭,重約210克就有334kCal卡路里,相等於一碗半白飯。以一名成年女性每日需攝取1,600至1,800kCal卡路里,以及成年男性每日須攝取1,800至2,000kCal卡路里來說,吃下一隻鹹肉糭已佔每日所需熱量的一半。
=========
全新副刊,推動知識文化多元。培養品味,立足香港放眼世界。不畏高牆,我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味,一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/iDb3EwHDn3g/hqdefault.jpg)
三寶飯熱量 在 三寶飯熱量2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的推薦與評價
三寶飯熱量 2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊,找三寶飯熱量ptt,減肥可以吃燒臘便當嗎,三寶飯哪三寶在2022年該注意什麼?三寶飯熱量在2023的熱門 ... ... <看更多>
三寶飯熱量 在 便當誰最油?「燒臘三寶飯」勝過「炸雞腿」|三立新聞台 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
夏天到了,不少人怕油、怕膩!避開炸雞腿、炸排骨改吃看來相對清爽的港式燒臘。但營養師提醒,其實一個 三寶 便當 熱量 ,最高可以超過1000大卡, ... ... <看更多>
三寶飯熱量 在 三寶飯熱量2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的推薦與評價
三寶飯熱量 2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊,找三寶飯熱量ptt,減肥可以吃燒臘便當嗎,三寶飯哪三寶在2022年該注意什麼?三寶飯熱量在2023的熱門 ... ... <看更多>