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防疫減脂日 Day89 / 100Day
情人節快樂💘
哈哈哈哈阿湯哥看到這張照片一定會很傻眼
因為我拍這張照片是健友一直慫恿我穿比基尼
阿湯哥從頭到尾都沒看到我穿這件
之 這就是現實夫婦啊😅😅😅
（辣的都給女性朋友先看去了）
今日運動⏯
飲控持續中✔️
/
最近蠻多網友在問
「什麼是基礎代謝」、「總熱量消耗TDEE」「熱量赤字」
收到私訊我當然也會回覆
不過這些答案其實 Google
也有很多專業健身教練、醫生回答過哦
大家最常問的就是
「三餐正常吃，沒特別吃什麼還是瘦不下來？」
第二張圖有我今日飲控營養師幫我計算的熱量
光是飲控的狀況下
就很容易吃到 500~600 大卡
更不要說所謂的「正、常、吃」
其實都是超過 TDEE 許多
任何的減脂方式
都是在熱量赤字的基礎下
就
我也曾經懶得計算熱量
但營養師幫我計算的這3個月
只能說我們常常低估自己吃進的熱量
所以才會有
「沒吃很多，但怎麼瘦不下來」的錯覺
＃就是太自我感覺良好😂
＃熱量真的隨便都會炸開啊
☼ ☼ ☼
有沒有人和我一樣，
覺得沒做些什麼時間卻過的好快，
加上防疫期間的種種限制，
生活失去秩序、想做的事停擺，
然後，一下子就又要過生日的感覺🥲
（欸 還是有人很喜歡一直過生日啊）
對於很喜歡自我診斷的我來說，
發現一個能讓我活的比較不焦慮的辦法，
就是讓自己喜歡上陽光和早晨，
我很喜歡自然光照射的地方，
而我家的日光方位，
只會在日出後到早上9:00前照進臥室與客廳，
所以每天都會盡可能讓自己早起，
享受弟妹還在夢鄉時的獨自寧靜😌
早起早一點做事，
當事情忙的一個段落之後，
你會發現 哇～現在也才中午麻！
中間睡個午覺也很可以，
一天默默的變長了，
相對也有種偷到時間的小確幸～
而且起床就會肚子餓（笑）
三餐正常吃比較健康，
難怪會說一日之計在於晨😇
#日安
減肥並不需要餓肚子，只要把握簡單的原理，就能讓你三餐正常吃也能輕鬆減肥了。
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