【Sexy Full Body WORKOUT】
みなさん、こんにちは✨
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
Sexy Bodyになりたい💕 その一心です😆笑
楽しくLet's Sexy WORKOUT✊🏻
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★体幹、腹筋はワークアウトの最後に💚
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり!動かしている筋肉に意識がポイント♫レジスタンスバンドがなくてもNo Problem👍
❶Down Dog Push-up(12reps回×3setsセット)←Push-up膝をつけてもOk!!
❷Sit Through and Kick Back(each 15reps回×3setsセット)←Advance>>動かしている脚は浮かせたままで♬
❸Donkey Kicks+Lift Up with Resistance band(15reps回+10回Up×3setsセット)←Sexy Booty💕
❹Breast Stroke and Keep(15reps回&30sec秒×3setsセット)←キープでは、手のひらからお水がこぼれないように!もしくはストリームライン(アドバンスバージョン)でラストスパート!
早送りしてます⏭
目指せAmerican Sexy Body☆
他にこんなSexy Exerciseも❤️
https://youtu.be/JSyuGyUIPuw
#fitness #フィットネス #outdoor #アウトドア #gym #ジム #exercise #エクササイズ #bodyweight #ボディーウェイト #workout #ワークアウト #motivation #モチベーション #diet #ダイエット #healthy #ヘルシー #newyork #ニューヨーク #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #上半身やせ #下半身痩せ #sexybody #abs #sexylegs #tone #booty
Song: Ehrling - You And Me (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/8HJSl7AiJNg
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過53萬的網紅ゆうか(Yuuka Sagawa),也在其Youtube影片中提到,ガチガチな腹筋が苦手 背中トレーニングすると変なところに力が入って肩や首を痛めてしまう方へ 安心して下さいね✨🙏 まずこの動作を継続して行ってみて下さい みるみる身体が柔らかくなり 背中やお腹がグッと引き締まります。 鼻から吸って口から吐く呼吸を意識して 行ってみて下さい✨☺️ 私もこの...
上半身やせ 在 Miki Gorai Facebook 的精選貼文
【Short Body Weight WORKOUT 30min】
みなさん、こんにちは😊
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、30分でさくっとワークアウトできちゃうShort Time Workoutを紹介します✨
短時間集中エクササイズで楽しくTone it up🏋🏻♀️✊🏻🔥
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★体幹、腹筋はワークアウトの最後に💚
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり!動かしている筋肉に意識がポイント♫レジスタンスバンドがなくてもNo Problem👍
①Warm-up Lunge with Twist(12reps回×2setsセット)←Twistで呼吸はく!
②Squat with Side Power Kick(12reps回×3setsセット)←Kickで日頃のストレス発散😜笑
③Single-leg Touchdown w/Resistance band(each 12reps回×3setsセット)←バランス♬
④Tricep Dip on a ground(12reps回×3setsセット)←beginner🙆♂️advance→段差を使って✨
⑤Side Leg Lift w/Resistance band(each 12reps回×3setsセット)←ナイス💕ヒップ&レッグ!
⑥Side Plank with Leg Swing(each 12reps回×3setsセット)←爽快にSwingしちゃいましょう💙
⑦Superman & Alternate(12reps回& each 7reps回×3setsセット)←No Resistance band OK👍ラストスパート!
早送りしてます⏭
楽しく継続していきましょう😽
目指せAmerican Body☆
Check it out♡
https://youtu.be/AsTyWRXnZ60
#fitness #フィットネス #outdoor #アウトドア #gym #ジム #exercise #エクササイズ #bodyweight #ボディーウェイト #workout #ワークアウト #motivation #モチベーション #diet #ダイエット #healthy #ヘルシー #newyork #ニューヨーク #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #上半身やせ #下半身痩せ #hip #abs #sexylegs #tone #booty
上半身やせ 在 Miki Gorai Facebook 的最讚貼文
【My favorite Gym WORKOUT】
Hey guys! I'd like to share my favorite Gym Workout😍
I'm a personal trainer.I'm trying to learn many of workout.And also trying to be tone body.Let's workout together🏋🏻♀️I hope you enjoy watching my video.Thanks💕
みなさん、こんにちは😊
パーソナルトレーナーのMiki Goraiです💪🔥
今回は、私のお気に入りジムワークアウトをシェアしたいと思います😝✨
私自身、まだまだ絶賛進化中です🙈笑
あたたかい目で見ていただけると嬉しいです🙇♀️一緒にEnjoy WORKOUT🏋🏻♀️✊🏻🔥
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★体幹、腹筋はワークアウトの最後に💚
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり!動かしている筋肉に意識がポイント♫
1️⃣Dumbbell Shoulder Press(12reps回×3setsセット)←プレスで呼吸はく!
2️⃣Cable Kickbacks(each15reps回×3setsセット)←これヒップアップにgood👍
3️⃣Dumbbell Skull Crusher(12reps回×3setsセット)←要コントロール
楽しいが1番😚✨結果は必ずついてくる!!
目指せAmerican Body☆
Never Give Up😠🔥
他にもこれオススメです💕
https://youtu.be/7EVsRoXE2pU
#fitness #フィットネス #outdoor #アウトドア #gym #ジム #exercise #エクササイズ #bodyweight #ボディーウェイト #workout #ワークアウト #motivation #モチベーション #diet #ダイエット #healthy #ヘルシー #newyork #ニューヨーク #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #上半身やせ #下半身痩せ #hip #abs #sexylegs #tone #筋トレ女子
上半身やせ 在 ゆうか(Yuuka Sagawa) Youtube 的最佳解答
ガチガチな腹筋が苦手
背中トレーニングすると変なところに力が入って肩や首を痛めてしまう方へ
安心して下さいね✨🙏
まずこの動作を継続して行ってみて下さい
みるみる身体が柔らかくなり
背中やお腹がグッと引き締まります。
鼻から吸って口から吐く呼吸を意識して
行ってみて下さい✨☺️
私もこのエクササイズは頻繁に行っています✨
効果を感じられるとてもオススメエクササイズです🥰
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0:00 全て行うと身体が綺麗に整う
0:13 ぺたんこお腹を作る
1:15 左右バランスを整える
2:18 更にお腹を引き締める
4:23 綺麗な背中とくびれ
5:24 美背中を作る
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
高評価&チャンネル登録どうぞ宜しくお願い致します!!
https://www.youtube.com/channel/UCISg...
☆インスタグラムはこちら☆
Instagram: https://www.instagram.com/yuuka_08
☆Music☆
楽曲:Production Music by http://www.epidemicsound.com
上半身やせ 在 i body まなちゃんねる 岸まなみ Youtube 的精選貼文
今回は 【美背中】 エクササイズ
ご紹介します!!!!
背中、腰回りのお肉が気になる方!!
必見!!!
二の腕にも効果的なエクササイズで
上半身のむくみを撃退🔥💪💫😎!!!!!
5分間という短いタイムですが
呼吸を上手く組み合わせたエクササイズで
筋肉を最大に刺激し
超効率が良いトレーニングプログラムです!!!
1日5分間のエクササイズ で スッキリ習慣!!
14日間で効果が目に見えてわかるようになりますよ👗💎💫✨
これから薄着になる季節
そろそろ体全体をベースアップしていきましょう👗!!
【マタニティの方もできるエクササイズです🤰】
かかりつけのお医者様に許可を得て
無理のない範囲でご活用ください!
manami 撮影時 妊娠8ヶ月目
▼カウントクリックですぐ飛べます!
0:00~ごあいさつ
(最初のみ音質不良です😣)
0:55~サーキットトレーニングSTART
7:05~おさらい&注意ポイント
8:06~おしまい
▼1つ1つのエクササイズのやり方はこちら
Part1▶︎ https://www.instagram.com/p/B7mRnG2nAFR/?utm_source=ig_web_copy_link
Part2▶︎https://www.instagram.com/p/B8hpJMOHhvQ/?utm_source=ig_web_copy_link
Part3▶︎https://www.instagram.com/p/B9Sd_9gHfjz/?utm_source=ig_web_copy_link
▼合わせてやりたいエクササイズ
下っ腹も引っ込む!!美くびれエクササイズ
https://youtu.be/BqTNdRP8d6o
Instagram フォロワー2.2万人
▶︎https://www.instagram.com/manaboo7504/
人気エクササイズ動画、食事法、ダイエット法
更新中♡
今回もご覧頂き有難う御座いました!
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#ダイエット #まなちゃんねる #エクササイズ
上半身やせ 在 Muscle Watching Youtube 的最佳貼文
英語字幕をつけて再アップしました。ウエストが細くなった方のトレーニングルーティンの一部を動画にまとめています。スクワット版・足パカ版ルーティンも先日公開しました!また細い体を作るために多くの方が取り入れているのが滝汗28分です。こちらも合わせて行うと、より効果があります→https://www.youtube.com/playlist?list=PLjAjG2q2Deak1A1vRR-U_wR8qg_DNRREP
12月のダイエットワークアウトカレンダーはこちら→ https://musclewatching.com/exercise/6388/
運動初心者の人でもダイエットに成功できるチャンネルメンバーシップへの加入はこちら→https://www.youtube.com/channel/UCb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q/join
Muscle Watchingファンクラブはこちら→https://note.mu/musclewatching/m/m4a8b67c1ec95
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