分享上肢訓練！
上肢訓練對於整理來說也是非常重要的環節
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臀部能不能練好！？
深蹲是否可以進步？
跟上肢也有非常大的關聯～
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所以朋友們！
不要疏忽上肢的訓練
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我們一起努力變好吧💗
【上肢訓練Vlog｜不可忽略的上肢訓練，菜單分享】
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🔺熱身：
-滑步機10-15分鐘
-核心訓練
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【Push up】
8-12 each side
4 round
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【Chest press】
8-12 each side
4 round
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【lncline Chest press】
8-12 each side
4 round
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【lncline Chest cable fly】
10 each side
4 round
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【Face pull】
8-12 each side
4 round
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【Reverse fly】
12 each side
2 round
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🚨以上若有任何問題，請諮詢專業教練，運動姿勢錯誤容易造成運動傷害，運動姿勢正確，整體表現與狀態才會提升
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#讓我們邁向更好的自己
#完整影片請上Youtu
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