最近最開心的成就達成:
一直以來仗著體型偏瘦,所以從沒有運動習慣而全身軟趴趴的泡芙人我
竟然完成了連續兩週,每天跟著YouTuber做10-20分鐘的下半身雕塑運動!!
只能說:真的有動有差🙈
可能因為過往太廢太鬆垮,兩週下來線條就明顯開始變得比較緊實,看鏡子也變得比較有自信了😳
原來要對自己的身體有愛,真的只需要跨出那個第一步💕
希望這個小習慣可以持續下去,用更健康的樣子拍更多照片!
(但現在這張是開始運動前拍的哈哈,希望現在的照片都會是未來的對比☺️)
My biggest achievement lately:
Successfully completing 10-20 min daily lower body workout (thanks to all those body-building videos on YouTube) for 2 weeks!!
Having been a relatively skinny girl for so many years, things like exercise and workout just never existed in my life. 🙈
However, now I can totally understand why many ppl are doing this! Definitely feel more confident standing in front of the mirror now😳
And although the change is not yet super obvious, my lower body does look more toned than ever!
It’s true that you only need to make that first move to start treating your body better 💕
Hope I’ll be able to keep this new habit up and take more photos with a healthier figure!
(This one was taken more than 2 weeks ago… maybe I should do some before & after in the future 🤪)
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過566的網紅Jamie's Training,也在其Youtube影片中提到,【Gym Workout】 下半身雕塑訓練👉🏻 下肢訓練也是很重要的一個環節 畢竟身體過半的肌肉及骨骼都在下肢 所以鍛鍊肌肉量還是很重要的 肌肉有一定的支撐力才可以保護骨頭 所以繼續往下看吧 非常重要的訓練! 1.Squat深蹲 2.Lunge弓箭步 3.Deadlift 硬舉 影片裡有詳細的...
下半身雕塑 在 女人我最大 Facebook 的精選貼文
‼️炸出屁股肉‼️
有人也是高風險群群嗎?
還是…你已經炸出來了 😆😆
#李佳穎 | #螃蟹走路 | #瘦身
#防疫好生活
--
🤳 女大IG你追蹤了沒 ▶️ https://bit.ly/2StWFhF
📲 美麗快訊LINE給你 ▶️ http://bit.ly/2lPmsOb
下半身雕塑 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文
【#ELLE美妝圈】下半身雕塑靠皮拉提斯💯下雨天在家跟著影片動起來💪
#皮拉提斯 #居家運動 #只想宅在家 #ELLETAIWAN
下半身雕塑 在 Jamie's Training Youtube 的最佳解答
【Gym Workout】
下半身雕塑訓練👉🏻
下肢訓練也是很重要的一個環節
畢竟身體過半的肌肉及骨骼都在下肢
所以鍛鍊肌肉量還是很重要的
肌肉有一定的支撐力才可以保護骨頭
所以繼續往下看吧
非常重要的訓練!
1.Squat深蹲
2.Lunge弓箭步
3.Deadlift 硬舉
影片裡有詳細的講解
組數次數都有
但因為這次剪接的影片
已超過一分鐘
所以詳細內容會在Youtube唷
想要跟著做動作的人可以去Youtube看唷~~
這次影片由學生示範🤍
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/8pC9GslX-tk/hqdefault.jpg)
下半身雕塑 在 Jamie's Training Youtube 的最讚貼文
這次是徒手訓練的主題👉🏻
練腿的好處不用我再說了吧😆
除了可以增加大腿肌力鍛鍊線條以外
也可以讓骨骼更強健
如果你的目標是減脂的人
那麼這項訓練完全不可或缺
適合初學者但是有沒有方向的人.
訓練課表如下👉🏻
1.Squat深蹲
2.Squat Jump深蹲跳
3.Lunge弓箭步
4.Lunge Jump弓箭步跳
有問題都歡迎你們問我
留言私訊都可以唷😆
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/wBUUdOXiIW8/hqdefault.jpg)