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當聽著柔和的抒情歌時，也可以順便練腹肌，躺在床上就寢前，就讓上下腹輪流練習不間斷吧！
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#VGwellness 人體七大脈輪有特定對應的腺體跟振動頻率，當某個脈輪失衡時對應的臟腑也會失去應有的平衡，產生病痛跟疾病
#脈輪平衡 #自癒力 #身心療癒NicoleW王羽暄 #海底輪 #下腹輪 #上腹輪 #心輪 #喉輪 #眉心輪 #頂輪
下腹輪掌管著我們的生殖系統跟腎上腺素
失衡的下腹輪容易讓我們產生
＃生理期症候群 ＃經痛 ＃賀爾蒙分泌不足 ＃過度固執 ＃下背痛 ... 等等
這時候
你需要的是回到自己身上
好好的平衡失衡的下腹輪
適用香氣：
快樂鼠尾草、幸福恬靜複方、伊蘭伊蘭、仕女複方...等
香氣宣言：
親愛的天使，請讓我看見我自己內在的價值，讓我變得柔軟與堅強，請協助我放下深層的恐慌與害怕，讓愛的能量在我的身體中自由流動，謝謝祢放下深層的恐慌與害怕，讓愛的能量在我的身體中自由流動，謝謝祢
＃睡前瑜伽 ＃平衡海底輪 ＃平衡下腹輪 ＃芳香療法 ＃香氣宣言
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#腹筋
#トレーニング
#美尻
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#ダイエット
#お腹痩せ
#美尻
先跟大家自首，這陣子黑媽真的是懶散了，
運動也是三天補魚二天曬網，
所以我也養出肉肉囉～
#這時候很多長輩看見我都說
#臉肉一點比較福氣叭啦叭啦
但我今天面對了我的體脂，硬生生來到20％，
這件事告訴我，「運動不持續，肌肉消下去」。
特別是產後、久坐、應酬養出來的下腹油脂，
今天這套10分鐘鏟油運動，
一邊打擊下腹部一邊消水腫，
做完一輪腹部有感，
建議大家做1～3次循環。
運動要有人陪才堅持的下去，
來，咱們彼此互相鼓勵，
現在外頭疫情難測，
就好好在家運動減脂養肌肉吧！
#黑媽線上課程開賣中 #購課後立即上
#沒有使用期限 #不限上課地點
我和我姐相愛相殺，
她明明數學很好，
但花錢的時候很不會算耶，
3萬塊的保養品和999元的運動課程，
就這麼不會選，大家可別學她呀！
明明999元的如此划算。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下腹部 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線
