【開學日】
終於開學了,VV正式成為小一生!但她開學這週,還沒享受到自由,我也在9/1開始了第一期五天的 #RYT200瑜珈師資培訓。
這原本在去年初就要開始的師資培訓因疫情經歷了無限次的延期、取消、重新搜尋選擇、延期到這週終於真的展開了。
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師資培訓為期半年,分為五階段。這週的學習重點在於【#身體覺察】(就是感受身體)。我們平時在寶寶課程中給寶寶各種五感體驗,但卻自己漸漸忘了如何感受。
有趣的是,我發現瑜珈跟 #親子教養 太多一樣的地方了!
在培訓練習中,老師說:
「如果你這個動作覺得探索夠了,那你可以前往下一個動作或是就停留在此。」
➥ 當下聽到,直接聯想到 #蒙特梭利 的理念
「先感覺一下,但不要嘗試控制它。如果你願意,或許你可以試著_____(調整),你可能會感覺不一樣」
➥ 這不就是我們在面對孩子情緒時常說的:#接受當下的自己、#接納情緒。冷靜後,再邀請孩子嘗試調整,但不勉強。
「過程比目的重要,保持好奇」
➥ 在 #薩提爾模式,親子溝通不以解決問題為目的,而是保持 #好奇心 的詢問與連結。問題通常在對話中自然而解。
是不是很相似呢?
#瑜珈即是生活,這就是人生啊!
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這次培訓,透過身體感知、靜坐練習、瑜珈經,似乎又開悟了一些。要提醒自己的是, #實際練習 和 #身體力行,這些才會成為自己的。
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#RYT200 #瑜珈師資培訓
瑜珈療癒師 Yoga Therapist - Janus Tsai 蔡士傑
瑜珈療癒師 Yoga Therapist- 王旭亞 Jelly Wang
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#敲碗成人瑜珈的媽媽們請再等等
#下週我要喘口氣!
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Hey It's Dena,也在其Youtube影片中提到,Hey, 你很棒!給自己多一點耐心與信心,你會沒事的! 大家有沒有對自己的表現很失望的時候,在社群媒體發達的時代,不小心開始跟看似過著完美生活的其他人比較,覺得自己不夠好。 去年七月的時候,我經歷了一次無限自我懷疑的低潮,做什麼事都提不起勁,也沒有自信自己可以達到心目中想要成為的樣子.........
「下週我要喘口氣」的推薦目錄:
下週我要喘口氣 在 Hey It's Dena Youtube 的最讚貼文
Hey, 你很棒!給自己多一點耐心與信心,你會沒事的!
大家有沒有對自己的表現很失望的時候,在社群媒體發達的時代,不小心開始跟看似過著完美生活的其他人比較,覺得自己不夠好。
去年七月的時候,我經歷了一次無限自我懷疑的低潮,做什麼事都提不起勁,也沒有自信自己可以達到心目中想要成為的樣子......
《JULY》在那時誕生了。
ㄧ首是我想要跟曾經的我一樣,正經歷著這樣的感覺的人說
「每個人都不完美,但我們每個人都走在自己不完美卻又獨一無二的道路發光發熱。所以,給自己一點信心,因為對我來說,你一直都如那七月熾熱的陽光般耀眼。」
一首鼓勵了我自己,也希望可以感染給我最可愛的你們!
“I promise that you’ll feel better when you
take your time to recognize what I see in you”
—JULY by Dena
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✧ Listen to “July” 來聽歌
Spotify: https://tinyurl.com/u83d2ckk
KKBOX: https://tinyurl.com/3sr2bd76
iTunes: https://tinyurl.com/zjuvsc7d
Apple Music: https://tinyurl.com/zjuvsc7d
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✧ Lyrics 歌詞
Written by 詞曲: Dena 張粹方
it’s like the summer’s gone but it’s still July
仍是盛夏七月,卻彷彿夏日已逝
the light is bouncing off your skin
光線在肌膚上反彈
like a ray of black and white
忽明忽暗
sometimes you feel like there’s nothing else you can do to make things right
有時你會覺得,怎麼做都不對
no matter how hard you try
就算竭盡所能
you still feel like you’re not enough and you don’t know why
依舊覺得自己不夠好,卻不知為何
just breathe a little
那就先喘口氣吧
you don’t have to live under the weight of the whole world on your shoulders
你無需將全世界都扛在肩上
i promise that you’ll feel better when you
我保證 你會好多的 只要你
take your time and sing along to your very own tempo
慢慢來,隨著自己的節奏歌唱
you’ll realize that you will be just fine
你就會發現,你會沒事的
sometimes you can’t help but compare yourself
有時你會不禁將自己
with whoever showed up on your feed
和身邊的其他人比較
they all seem to be doing so much better
他們似乎都過得比較好
sometimes you feel like there’s nothing else you can do to make things right
有時你會覺得,怎麼做都不對
no matter what how hard you try
就算竭盡所能
you still feel like you’re not enough
依舊覺得自己不夠好
you’re running out of time
彷彿永遠趕不上
just breathe a little
那就跟著我一起深呼吸吧
you don’t have to live under the weight of the whole world on your shoulders
你無需將全世界都扛在肩上
i promise that you’ll feel better when you
我保證 你會好多的 只要你
take your time and sing along to your very own tempo
慢慢來,隨著自己的節奏歌唱
you’ll realize that you will be just fine
你會發現,一切都會好轉
now who says you’re not good enough
誰說你不夠好
cus to me you’re
對我而言
perfect just the way you are
你就是那恰到好處
so don’t you let those hurtful words
所以別讓那些閒言閒語
bring you down oh i know this feeling
輕易將你擊敗,我深知那是什麼感覺
way to well
我真的懂
you don’t have to live under the weight of the whole world on your shoulders
你無需將全世界都扛在肩上
i promise that you’ll feel better when you
我保證 你會好多的 只要你
take your time to recognize what i see in you
慢下來,看進我眼中的你
you’re perfectly imperfect
雖然你不完美
and i love you
但我依然愛你
oh i do
你有我
love you
愛著你
__
✧ Credits
詞曲 Written by: Dena
吉他 Guitars: Chris Condon
貝斯 Bass: Caleb Mundy
鍵盤鼓組 Keyboards & Drums: Dr. Ford
和聲 Background Vocals: Dena
和聲編寫 Background Vocals Arrangements: Dena
製作 Produced / Mixed / Mastered: Dr. Ford
影像出品 Video Production Company: TRU-BLU Visual
導演 Director: 高真 TRU_D
封面拍攝/設計 Graphic Design:高真 TRU_D
Special thanks to $$uperCandy 唐紹崴, my colleagues from Full Music Production 好撐音樂 and Vivi Jiang.
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✧ Social Medias 社群
INSTAGRAM
https://www.instagram.com/dena_chang/ @dena_chang
FACEBOOK 粉專
https://www.facebook.com/denachmusic
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✧ Business Inquiries 工作洽談
[email protected]
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✧ About Dena 有關Dena
Dena 張粹方是一位新世代的新媒體實力派創作歌手。近期發行了創作《你愛他》、《Daydreaming》,在 YouTube 創造了破百萬收聽的佳績外,今年獨立發行自己全創作英文單曲《July》,更是在各平台造成迴響,首週突破KKBOX西洋榜前50名。同時作曲與演唱實力也深受業界肯定,創作與聲音收錄在多名家喻戶曉歌手的專輯中,其中包含『林俊傑』、『弦子』、台灣知名歌手『楊丞琳』與『陳零九』等。Dena同時也是一位生活紀錄 YouTuber,經常分享英文學習、音樂評論、生活紀錄等題材,深受年輕粉絲喜愛。
#Dena #July #Pop #英文歌曲 #全新創作英文單曲 #張粹方
下週我要喘口氣 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文
追鬼滅有個後遺症,
就是什麼都想來“呼吸”一下!
就在我的“菜刀之呼吸”“香蕉之呼吸”
逼得先森使出“白眼之呼吸”之後,
自己來到角落的墊子上,
免不了來個“屁之呼吸”
練到“拾之型”
進入希望大家”當我透明“讓我默默喘的世界~
多年前,在我迷上”火影忍者“的時候,
就有姐妹說,我已經是大人了,
還這麼喜歡進入異世界幻想,
讓她覺得不可思議~
我就是很喜歡,
這種把生活中正常不過的小事,
變成各式各樣~
創意無限延伸的”認真走心“動漫感!
後來還迷上”死神“
一直送她“萬解””月牙天衝“
弄得她哭笑不得只能陪我過招~
生活就是這樣啊!
有時現實生活糟糕到希望這是夢一場,
有時想停留在生命某個時段不要醒來,
但是列車是不會停的,好壞都會過去!
練屁肌的無限列車每週我開三班,
來回共20~30分鐘,
有時也是在夢中做完醒來發現自己還在床上,
這樣會有脂肪堆積的龍柱,
這種龍柱是不會回桃的~面對吧!
🙏🍑屁之呼吸!🍑🙏
1️⃣屁之呼吸-壹之型:降屁·連面 (くだりづき・れんめん)
揮動進化的爪之刃
對空中連續進行錯綜交互的亂數無形斬擊
產生多道交錯的刃風
在封死對手行動的同時
還會產生無數的圓屁刃。
可以化解敵方廣範圍的進攻並強固自身下盤
(1.深蹲搖擺-手左右延伸)
2️⃣屁之呼吸-貳之型:流流·屁舞(りゅうりゅうまい)
使身體如同水流一樣高速移動,
又像波光粼粼的水面一樣躍動
結合逃避和攻擊的技術
由於行動過於迅速
所經之處只餘下數個殘影。
動盪不定、擾亂敵人,可在瞬間消失於無形
適合被使喚做“不想做的事”的時候遁逃
(2.併腿踮單腳深蹲)
3️⃣屁之呼吸-參之型:蛇腹·屁絞(とぐろじめ)
以單腳為中心下蹲
另一隻腳揮出蛇行般的彎曲刀路
斬擊軌跡就如同盤繞著的巨蟒一般
將屁肌絞殺在正中央
適用於立場不堅定
"耳根子輕"的自馴術
在感覺沒有立足之地的環境中自我訓練之型
(3.交錯變化蹲)
4️⃣屁之呼吸-肆之型:狂屁·綻裂(くるいざき)
先已蹲姿猛然躍起,
在屁突猛進的同時,
不斷揮舞兩把尖爪
往兩邊揮斬
最適合在被敵人左右包圍的場合使用
(4.深蹲開合跳)
5️⃣屁之呼吸-伍之型:屁力·一閃(へきれきいっせん)
將力量灌注到一隻腳上,
再將另一隻腿往後上方
一口氣爆發,
像撕裂空氣的排氣一樣,
高速接近對手後,
以連鬼都看不清的速度
進行極速突擊的腿巴臉術
對雙腳爆發力的要求極高
是屁之呼吸最基礎、卻也是最難學的招式。
(5.單腳蹲抬腿)
6️⃣屁之呼吸-陸之型:屁魄·災渦 (げっぱくさいか)防禦技
無需夾屁即可釋放,
蹲姿跳躍並不斷迴旋自身,
在周身產生巨大的漩渦狀刃風,
彈開突進至自己身邊的敵人,
主要用於 面對碎念僵持不下時 脫身之術
(6深蹲跳轉)
7️⃣屁之呼吸-柒之型:蜿蜒·綻屁(しんうねりざき)
採臥姿,將單腿往自己胸前蜷縮
利用自己身體的柔韌度,
將自己的肩膀、手臂、手腕關節鬆開
延長攻擊距離後甩出的斬擊
在敵人口出狂言的瞬間閃躲並適時攻擊
(7棒式蜘蛛)
8️⃣屁之呼吸-捌之型:屁間·感知(くうかんしきかく)
經過屁流呼吸法的磨煉,
只要集中注意力,
就連空氣中微弱的動搖也能感知到
不用通過直接接觸,
便可捕捉到屁肌的位置。
讓屁流化解空氣中凝結的尷尬氣氛
(8橋式行走)
9️⃣屁之呼吸-玖之型:蚌屁的慈雨(かんてんのじう)
以肉眼完全無法察覺的超高速進行突張斬擊,
如水流般輕輕劃過,讓敵人幾乎毫無痛楚
那些接受過這種斬擊的部位不會感到任何痛苦
這是一顆憐憫之屁,只給自願受虐的得道者。
(9蚌式開合)
🔟屁之呼吸-拾之型:輝輝屁光(ききおんこう)
從天而降,對敵人發出自上而下的音波斬擊,
如太陽般熾熱的烈焰,重生又毀滅
悲慘瞬間被切斷,達到一種從新塑型的功效。
(10超人式靜止 面地兩輪 仰式直到音樂結束 )
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
Track: Godmode X BTWRKS - 6am Music Provided by Magic Records Listen To The Original: https://youtu.be/SPxYv0k_Hc0 Free Download: https://fanlink.to/6AM Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: BLVZE & X-Ray & Justtjokay - The Beast Music Provided by Magic Records Listen To The Original: https://youtu.be/lxQZ55kVhsw Free Download: https://fanlink.to/enTz Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
下週我要喘口氣 在 一件襯衫:你揮灑的城市日常風景 Youtube 的最佳解答
在繁忙快速台北城,我們生活的足跡變得快速便利可拋棄,漸漸的屬於我們的「台灣味」也被都市的熱浪的淹沒,要怎麼要在高樓矗立中找到一個喘息的空間,是所有都市心中想尋找的答案。
地衣荒物,位於台北大稻埕,
位於台北中心,卻阻隔了喧鬧。
在這裏,只有淡淡飄香的中藥草味,會有阿公推著三輪車賣紅茶冰,會有阿姨在布店用縫紉機車布,來到這裡彷彿穿越時空,讓人不自覺慢下腳步,靜靜品嚐在這個都市小鎮中的氣味與步調。
29歲時,謝欣翰從台北東區到大稻埕,和夥伴一起開了這間店。許多人認為這是離開時代進步到指標,他卻覺得離開都市是找回生活的節奏。
物品只要被使用,就會有故事,
他們拾起人們棄之的荒物,從中找到文化價值。
在這間店,你可以看見小時候阿嬤家的掃帚、二戰時期的鐵杯,有人懷疑到底誰會買這些東西?但他們開店的目的從來不是為了賺錢,只是希望透過這些充滿舊時生活感的文化古物,用人情與故事創建台灣的文化復興,讓台灣人找回自己的味道。
在步調急促的都市,人們在快速便宜的市場裡追求新鮮,無意識的盲從著時代潮流,過了多久,你沒有好好靜下來喘口氣,獨處發呆、放空散步,逃離都市的框架,躲進一個寧靜的地方,好好感受生活、感受自己。
有意識的生活,
才能把生活過得有意思。
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by一件襯衫:你揮灑的城市日常風景
每週給你一則,能溫暖你的人物故事。
IG : the.shirts.tv
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如題:
美元指數跌114-->111
英國拋錢救市
今天目前
歐洲開出來的數據竟然都偏好的
美股昨天跌深,vix高點回撤
美國10年國債碰到4%以後一路往下壓
科技股可以暫時喘口氣
一切的反轉劇本
難道都已經寫好了嗎?
當然 通膨還未解決
所有的反彈都視為死貓跳
未炸彈:
北溪天然管能否修復
聽說是超厚兩層管路,
這時候破貓膩很大啦!
歐洲冬天怎麼過?
俄烏戰爭後續……
投信結帳 拋售潮?
歡迎空頭打我臉
補充一下
現在10月又有限空令,
資金今天明顯有買入,
如此裏應外合
一切的一切似乎都……
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.100.125 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Stock/M.1664522687.A.C44.html
※ 編輯: ilanalan (114.36.100.125 臺灣), 09/30/2022 15:36:27
※ 編輯: ilanalan (114.36.100.125 臺灣), 09/30/2022 15:41:36
。今天也不算不是守住,而是英鎊走升帶貶美元
也不排除台積漲,個股跌
※ 編輯: ilanalan (114.140.82.66 臺灣), 09/30/2022 16:51:04
看訊號跑,十月財報出來很多要跳水的
※ 編輯: ilanalan (114.140.80.98 臺灣), 10/03/2022 10:52:13
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