#5月嚴選好書
《活出自我肯定力:提升自信的關鍵六感,找回不怕受挫、受傷的心理實力》
【穩定人生軸心,從自我肯定著手】⊙蘇絢慧
我在去年五月出版了《找回愛與尊重的自尊課》一書,收到許多讀者的迴響,其中不乏有人想要更紮實的、更明確的練習穩定自尊的方法,所以常有人問:「除了書中提到的方法,我還可以怎麼做來穩定自己的內在呢?」
自尊是我們安穩自己的關鍵所在,而自尊所包含的是指我們喜愛自己的程度、覺得自己價值感高低的程度,還有自我尊重度。若要能提昇自己的喜愛度和價值感,充分認同自己是一位值得尊重的人,那麼,「自我肯定力」絕對是關鍵中的關鍵。
所以一直很想著手寫一本訓練自我肯定能力的書,但因為想要著手寫的主題很多,「自我肯定」主題就被擱著,遲遲未進行。
很驚喜的是,我很欣賞的日本諮商師作家~中島輝,他的新書《活出自我肯定力》將由三采文化出版,這可說是天降甘霖,對想要鍛鍊自我肯定的讀者來說,是一大福音。
中島輝在日本被譽為「奇蹟心理諮商師」,他幫助過許多人重振自己,找回自己的自信和對生命的肯定。他自己從小就是一位罹患多重精神困擾的人。5歲時養父母連夜潛逃,9歲開始飽受高敏感特質、躁鬱症、恐慌症、思覺失調症、強迫症、焦慮症、潰瘍性大腸炎、斜視、換氣過度、失智症、圓形禿之苦。25歲背負龐大債務,導致圓形禿與換氣過度嚴重復發,自此繭居在老家長達10年。期間多次自殺未遂,在極艱困的精神狀態下,以自學方式研讀心理治療、諮商與輔導並自行實踐,35歲時成功克服疾病。
此後,根據他自身經歷與自學習得的技巧,進行心理諮商與輔導,至今已有10年。
而他在親身研討自己的狀況,並透過大量的心理教育學習,之後累積的大量個案協助,讓他發現「自我肯定感」是影響一個人穩定狀態的主要原因。一旦自我肯定感偏低,我們就容易受到芝麻綠豆般小事的衝擊,意志消沈、行動也消極。若能克服以否定自我的眼光來面對生活周遭,提高對自我的肯定感,那麼就能採取正面角度解讀事物,也能維持情緒穩定,採取積極的行動。
我們的低落情緒,大多來自太低的自我肯定感,也就是我們對自己的評價過低,對自己的感覺偏頗的差,以致陷入在糟糕透頂的負面情緒中,並且處於「反射性思考陷阱」的循環中,不可自拔。
這樣的時候,你很難客觀的評估事情,也很難客觀地看待自己內心發生的痛苦。所以這種時候,旁人怎麼跟你說,想要勸你「一切並沒有那麼糟」,你也聽不進去,也不會相信。
這就是所謂的「反射性思考陷阱」,你會痛苦不堪,非常相信你自己的感覺:「我真的太糟了」、「我真的好失敗,做什麼都一事無成」、「所有人都好討厭我,我一點兒都不值得被喜歡」。
這種反射性的自我否定思考循環,會一再地挫敗你。這時候你需要調節的、實踐的,就是有效地提升自我肯定感。
提升自我肯定,和〔關鍵六感〕有關:
☺️〔自我尊重感〕認為自己有價值
☺️〔自我接納感〕認同真實自我
☺️〔自我效能感〕認為自己做得到
☺️〔自我信賴感〕認為自己值得信賴
☺️〔自我決定感〕凡是能自己決定
☺️〔自我有用感〕認為自己是有用的人
我們心理的「自我肯定之樹」,是由「六感」灌溉成長,開花結果。當其中一種感受受傷時,就會影響原本的心理平衡。當我們成功孕育「六感」,就能實現充滿自己色彩的人生。
當然,我們生活難免起伏,所以無法總是維持在高自我肯定感的狀態,稍有陷落也是沒關係的,只要我們「意識」到自己自我肯定感正在微弱下降,而能即時接住自己,為自己施行提升自我肯定感的小策略,都能協住自己回穩抗跌,安定自我軸心,回到自己的人生航道上,繼續往幸福的方向前進。
這一本書提供非常多瞬間提升「自我肯定感」的有效方法,舉例:☺️抱抱自己
☺️和關係好的人多聊聊☺️給自己一段時間,只做你喜歡的事……等24個每天可具體實踐的方法,讓「自我肯定感」一天天茁壯,內心再也不怕外境的風吹雨打。
自我肯定感是你心中的大樹,這棵樹越茁壯越健康,你感覺到自己安穩力量就會越實在。若是樹根太淺,就容易倒塌、連根拔起。
然而,樹要能茁壯健康,需要我們關懷及用心的灌溉及培植,每一天滋養自己、欣賞自己、接納自己、尊重自己,都是讓我們的「自我肯定感」大樹,枝葉和樹幹一天比一天更加茂盛有力。
推薦給你這一本實用實惠的好書,你一定會受益,而且更加地喜歡親近自己,也更喜歡你所創造的生活。
現在先來測驗你的自我肯定力吧!
心理測驗連結👉 https://pse.is/QXZ6Y
———————本書預購連結——————
《活出自我肯定力:提升自信的關鍵六感,找回不怕受挫、受傷的心理實力》
5/22開始預購,5/29出版上市
購書連結頁面👉
博客來:http://tinyurl.com/ybme52xa
誠品:http://tinyurl.com/y7lolon8
金石堂:https://bit.ly/3bqgGtm
讀冊:http://tinyurl.com/y9lujrj3
momo:https://bit.ly/2X9z9Fp
墊腳石:https://bit.ly/2ZeCmpV
三采:http://tinyurl.com/ybsl9d3b
同時也有1844部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅陳寗 NingSelect,也在其Youtube影片中提到,陳寗嚴選兩聲道音響組:https://lihi1.com/mBJBR 陳寗嚴選 iPad Pro/iPhone 保貼 & 充電頭:https://lihi1.cc/VnHIF\ 陳寗嚴選抗菌靜電濾網/防潑水抗菌強化膜:https://lihi1.cc/x7Sse 陳寗嚴選 NA...
「不值得被喜歡」的推薦目錄:
- 關於不值得被喜歡 在 蘇絢慧分享空間 Facebook 的精選貼文
- 關於不值得被喜歡 在 蔡小雀宅妖粉絲團 Facebook 的最讚貼文
- 關於不值得被喜歡 在 我是大A Facebook 的精選貼文
- 關於不值得被喜歡 在 陳寗 NingSelect Youtube 的最佳貼文
- 關於不值得被喜歡 在 Dukk Youtube 的精選貼文
- 關於不值得被喜歡 在 陳寗 NingSelect Youtube 的最讚貼文
- 關於不值得被喜歡 在 [討論] 時常覺得自己不值得被愛? - 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於不值得被喜歡 在 不值得被愛的特質? - 感情板 - Dcard 的評價
- 關於不值得被喜歡 在 [討論] 時常覺得自己不值得被愛? - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於不值得被喜歡 在 Re: [討論] 時常覺得自己不值得被愛? - boy-girl - PTT學習區 的評價
- 關於不值得被喜歡 在 王子明/Copy/WYAN王毓千- 不值得你喜欢[ 我不 ... - YouTube 的評價
不值得被喜歡 在 蔡小雀宅妖粉絲團 Facebook 的最讚貼文
——去他的「有耐心」!
……「家珍,別怕我,好嗎?」他溫和地道,嗓音深沉沙啞得令人心悸。「起碼給一個機會,認識我。」
家珍覺得自己剛剛心理建設了大半天,自我剖析還灌了自己那麼多心靈雞湯,城牆蓋得萬里長城高,卻幾乎被他三兩句話就晃得搖搖欲墜。
……根本是豆腐渣工程,呸!
「妳就不想知道,我是怎麼喜歡上妳的?」他聲音越發低啞渾厚迷人。「又或者說,妳難道不想知道,我這個男人究竟值不值得妳喜歡嗎?」
家珍啞口無言。
……粉圓啊喂,馬麻確定真的遇到等級最高最可怕的終極大魔王本人了啊啊啊啊!!!
& & &
隔天早晨,家珍心情忐忑地下了樓,果不其然又看到那個熟悉的高大身影斜靠在車邊,對著她微笑。
家珍吞了口口水,本能倒退兩步。
聞鎮黑眸笑意隱隱,煞有介事地嘆了一口氣。「就這麼討厭看到我?」
「也不是討厭……」她也不能違心亂承認。
「那今晚還能讓我陪妳吃晚餐嗎?」他目光明亮而專注。
家珍終於找回了主場的感覺,抬頭挺胸道:「那當然,我們還有五頓飯,吃完這頓,就剩四頓了。」
他啼笑皆非。「妳等著說這句話很久了吧?」
被他看穿,家珍現在也破罐子破摔了,聳肩攤手道:「我們當飯友不是很快樂嗎?」
「當一輩子的專屬飯友不是更快樂?」他笑吟吟。
她卡住。
「沒關係,慢慢來,我有的是耐心。」
海珍仰望著他,不知怎地,腦中忽然閃過美國隊長微笑著說──I can do this all day(我可以陪你耗一整天)。
啊嗚──她此刻內心的貼圖正跪地大大寫著這兩個字。
她以前從來沒有遇過這樣的男人……不論是他的個人條件,還是他的緊追不捨。
都很難纏。
「你到底為什麼喜歡我?」她瞇起眼。
「難道妳覺得自己是個不值得被喜歡的女孩嗎?」
「我當然知道我自己有多好,但你這是詭辯的反問句,並沒有真正回答我的問題。」哼哼,她可是在社會江湖上打滾過的職業婦女,不是初出校園的小咩咩好嗎?
「妳希望我用空口白牙說明,還是每一天用事實證明我自己,並且說服妳?」他輕笑。
她一時語結,隨後磨牙道:「你這麼多撩妹金句,想必過去一定是身經百戰吧?」
聞鎮沉穩從容的表情有一瞬間的崩了,老實地嘆氣道:「天地良心,妳的確是我這輩子第一個追求的女孩子。」
「是……嗎?」她滿眼懷疑。
「所以我去找了資料拜師。」
不值得被喜歡 在 我是大A Facebook 的精選貼文
終於來到了這一天,從小孩變學童。
藍白拖和我都不是對課業勤勞的爸媽,他念念不忘拖得很長的陰影,功課不好就不值得被喜歡,在家裡跟學校都是。我是以為興趣和個性,在大部分的時候比學歷實用;出社會幾年以後,看的是潛規則和生動。
於是我們挑上香火幼稚園的原因,跟我結褵的眼光一樣親民(?)學費便宜、有操場和頂樓的菜圃,以前還會養雞被鄰居抗議XDXD
上台表演就像一盤散沙的幼幼班、遊手好閒無所事事的小班、聊表心意寫功課的中班。
然後大班了,登愣。
每天都有作業的大班。
您的煩惱是孩子答非所問、心不在焉嗎?呵呵。
我也是念念不忘,要教孩子的是:「態度。」
「你可不可以告訴我,怎麼會每天都找不到鉛筆跟橡皮擦?」(炸)
香火回我.....
「哇!怎麼會有這麼巧的事情!實在是很驚喜,實至名歸。」
.......
不值得被喜歡 在 陳寗 NingSelect Youtube 的最佳貼文
陳寗嚴選兩聲道音響組:https://lihi1.com/mBJBR
陳寗嚴選 iPad Pro/iPhone 保貼 & 充電頭:https://lihi1.cc/VnHIF\
陳寗嚴選抗菌靜電濾網/防潑水抗菌強化膜:https://lihi1.cc/x7Sse
陳寗嚴選 NAS 團購:https://lihi1.com/SuL4Q
──────
NOW! 成為陳寗頻道會員並收看獎勵影片:https://lihi1.com/ZT8bZ
頻道會員經費用於製作字幕及剪接,懇請支持頻道營運!
──────
00:00 開頭介紹
# # #
──────
陳寗實話說 Podcast 試營運上線:
Apple Podcast:https://lihi1.com/xXnHu
Google Podcast:https://lihi1.com/yfDKF
其餘各大 Podcast 平台也都有上線,請直接搜尋「陳寗實話說」!
──────
本頻道每晚 6 點鐘上新片,還有幾個原則跟你約定好:
1. 開箱零業配:
真實使用過後才發表心得,通常試用至少 1 個月,所以你通常不會看到我最早發表,但哥真性情的評論,保證值得你的等待。
2. 理性討論:
我有自己的偏好,你也有自己的好惡,我們互相尊重,時時用大腦,刻刻存善念,不謾罵,不矯情。可以辯論,不可以沒邏輯。
3. 我團購我驕傲:
我很愛買東西,也很愛比較產品,我自己使用過、多方比較過,還是覺得喜歡的東西,我才會辦團購。(簡單說就是挑品很嚴格,至今 80% 廠商找上門都被我打槍。)辦團購我一定有賺,但我跟廠商拿到提供給你的團購價,也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近,或是剛好有需要,就跟我團購,我們互惠。如果你覺得跟我團購,你就是我乾爹,說話不懂得互相尊重,那就慢走不送,你可以去找一般店家買貴一點。
看了以上,覺得可以接受就請你訂閱,訂閱順便開鈴鐺。我們每天晚上 6 點見。
我的網站連結在這:https://ningselect.com/
也別忘了幫我的 FB 粉絲專頁按讚:http://bit.ly/ningfb
如果有任何問題,包括團購等問題,都可以在影片下方留言問我,同一支影片下很多人都想知道的問題會優先用留言回答,如果是比較大的題目,則有機會拍成 QA 影片回答~如果你想問的是針對個人的音響選購、配置問題,可以直接傳 Line 問我:http://bit.ly/ningline
另外團購商品請參考我的商城:https://shop.ningselect.com/
廠商合作請先了解相關原則:http://bit.ly/coopning
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/YO5xrY7PFcw/hqdefault.jpg)
不值得被喜歡 在 Dukk Youtube 的精選貼文
「最真實、最情緒化、最義無反顧的企劃」
當你們看到這支影片的當下,我們已經在路上了,
相信這趟路上相知相遇相惜的一切,都值得被記錄。
►加入頻道會員(成為節目後援)→ https://reurl.cc/VM3GY
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
「感謝 福斯商旅 贊助播出」
「感謝 Okuma寶熊釣具 贊助播出」
「感謝 Wave off 贊助播出」
「感謝 正成集團 贊助播出」
「感謝 CureJ 贊助播出」
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
從籌備期的一股腦撞入與學習,
到後來實行上的種種衝動決策,
2021年絕對是我成長最飛速的一年,
我將用預告片以及EP0來侃侃闡述。
很喜歡這種志同道合的夥伴 都在一起往前衝的感覺
也因為自己一直在跑 才遇上了更多在前方的前輩
他們從不吝嗇伸手拉我一把
而這把接力棒我絕對會全力守護
答應你了 葛格
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
【台灣大釣哥 求生篇 預告】
企劃:KK、WW、沈柏、達哥
攝影:KK、湯湯、洪洪、猴子、WW
製片:KK、湯湯
釣手:KK、眾神秘嘉賓
聯繫:KK、Yamin、Iris
教學:沈柏、達哥、遠欣、甘那迪
籌備:KK、昱傑、Joy
資金:會員、觀眾、廠商
族繁不及備載,感謝你們。
#環島 #求生 #釣魚
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/rvFJBkthfrA/hqdefault.jpg)
不值得被喜歡 在 陳寗 NingSelect Youtube 的最讚貼文
陳寗嚴選兩聲道音響組:https://lihi1.com/mBJBR
Castle Richmond 3i 入門兩聲道音響上線囉:https://lihi1.com/2ecL7
陳寗嚴選 iPad Pro/iPhone 保貼 & 充電頭:https://lihi1.cc/VnHIF\
陳寗嚴選抗菌靜電濾網/防潑水抗菌強化膜:https://lihi1.cc/x7Sse
陳寗嚴選 NAS 團購:https://lihi1.com/SuL4Q
──────
NOW! 成為陳寗頻道會員並收看獎勵影片:https://lihi1.com/ZT8bZ
頻道會員經費用於製作字幕及剪接,懇請支持頻道營運!
──────
#Fyne #F502 #開箱
──────
陳寗實話說 Podcast 試營運上線:
Apple Podcast:https://lihi1.com/xXnHu
Google Podcast:https://lihi1.com/yfDKF
其餘各大 Podcast 平台也都有上線,請直接搜尋「陳寗實話說」!
──────
本頻道每晚 6 點鐘上新片,還有幾個原則跟你約定好:
1. 開箱零業配:
真實使用過後才發表心得,通常試用至少 1 個月,所以你通常不會看到我最早發表,但哥真性情的評論,保證值得你的等待。
2. 理性討論:
我有自己的偏好,你也有自己的好惡,我們互相尊重,時時用大腦,刻刻存善念,不謾罵,不矯情。可以辯論,不可以沒邏輯。
3. 我團購我驕傲:
我很愛買東西,也很愛比較產品,我自己使用過、多方比較過,還是覺得喜歡的東西,我才會辦團購。(簡單說就是挑品很嚴格,至今 80% 廠商找上門都被我打槍。)辦團購我一定有賺,但我跟廠商拿到提供給你的團購價,也會讓你一定有划算感。所以如果你品味跟我相近,或是剛好有需要,就跟我團購,我們互惠。如果你覺得跟我團購,你就是我乾爹,說話不懂得互相尊重,那就慢走不送,你可以去找一般店家買貴一點。
看了以上,覺得可以接受就請你訂閱,訂閱順便開鈴鐺。我們每天晚上 6 點見。
我的網站連結在這:https://ningselect.com/
也別忘了幫我的 FB 粉絲專頁按讚:http://bit.ly/ningfb
如果有任何問題,包括團購等問題,都可以在影片下方留言問我,同一支影片下很多人都想知道的問題會優先用留言回答,如果是比較大的題目,則有機會拍成 QA 影片回答~如果你想問的是針對個人的音響選購、配置問題,可以直接傳 Line 問我:http://bit.ly/ningline
另外團購商品請參考我的商城:https://shop.ningselect.com/
廠商合作請先了解相關原則:http://bit.ly/coopning
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/-bXyT-xvCkY/hqdefault.jpg)
不值得被喜歡 在 不值得被愛的特質? - 感情板 - Dcard 的推薦與評價
男生會普遍比較喜歡那種風格的? 心情982・留言229 · 被執勤中的男友臨檢. 心情5780・留言 ... ... <看更多>
不值得被喜歡 在 [討論] 時常覺得自己不值得被愛? - PTT 熱門文章Hito 的推薦與評價
看盡男女板的爭鋒相對後經常會不自覺把情緒和偏頗觀念帶回日常生活每當需要付款時總會不自覺拒絕女友的AA制害怕讓女方付款這件事成為下一次兩人吵架被 ... ... <看更多>
不值得被喜歡 在 [討論] 時常覺得自己不值得被愛? - 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊 的推薦與評價