#手寫語錄
#自我告解與剖析
//
有人說我變了，除了感到震驚，當下情緒湧來的是更多對自己的失望、困惑、內疚、哀傷。
-5
回想起以前怕上個廁所就會被退追隨，弄到後來也不敢在實況時喝水。
現在…想去就去。
-
以前怕吃個東西就被人嫌無聊，而且有人不喜歡咀嚼的聲音，弄到後來餓著肚子玩遊戲。
現在…想吃就吃，還常邊吃邊開台。
-
以前怕被人嫌吵就壓抑自己，所謂的裝乖裝安靜，弄到後來有一陣子幾乎不敢說話。
現在？我就碎唸我就吵。
-6
曾經的我很卑微、很天真，想要討好所有能接觸到的人，想要讓大家都因為我的存在而開心，想要讓那些否定我的人都肯定我，想要讓惡意都消失於世上…
-7
後來發現怎麼可能做到人見人愛呢，而且我不是神，沒有辦法開上帝視角去了解所有人的言行，對A的作法也不適用於B，因為每個人都是獨立的個體呀！所以對於那些徑自離去的人我曾經感到失落，我以為我不值得交友。
-8
這期間開始擔心入不敷出的生活，每天花至少10小時在處理實況相關的事情，可是收入在付完學貸就沒了。
-
當時覺得自己真沒用，卻也找不出突破口，就在擔心要放掉實況的時候，收到了有條件給薪的合作，條件是換頻道實況然後申請就好，對於想要繼續實況的同時還能填飽肚子的當時來說是個一石二鳥的路，就此踏上了名為職業實況的舞台。
-
或許是因為需要一直關注人數變動、市場走向，只要人數一變少就會覺得是不是自己講錯話了，也會擔心實況不再有趣，開始自我設限。
-
就這樣每天都跟負面情緒為伍，還讓負面訊息跟惡意評論攻擊自己，在這樣的環境與心理狀態下，我從舞台上摔了下來。
-
當時我把實況視同自己本身的存在，所以實況的成果就直接性的影響心理，當頻道重視的人氣、名聲、勾勾一併失去的同時還要迅速找到能支付存活跟學貸的收入，我陷入了自責、愧疚、憂鬱的漩渦。
-
再加上任何事情都挫折不斷，讓我開始不敢相信他人，然後漸漸的變成習得無助感的狀態，對任何事都提不起勁，連情緒都沒有波動，如同行屍走肉般。
-9
為了要付學貸開始外出打工，結果工作上諸多不順，起先這讓我感到納悶，因為我甚至是先用卜卦來知道哪份工作跟我比較合，而且結果還是最好的，照理講要很順遂的，也就在這個期間我漸漸的發現了內心的自己，我將那些想法整理出來，並且嘗試認識自己。
-
然後漸漸的，一一證實了卜卦的結果是對的，確實跟我的生活型態穩合，也因此能從這裡再度著手深入內心的狀態。
-
我才發現原來當時會進入實況的主要因素，最有可能的是我需要一個可以立足的地方，因為當時有另一項重大的打擊，讓我需要有一個可以喘息放鬆的地方，一個可以讓自己活下去的世界。
-
而那些實況經營目標或許是從開始有人來互動時才開始思考的，像是畫面呈現的美感、遊戲實況的適合度、當然也包括職業實況的考量。
-0
接著我發現當我開始嘗試與自己對話的時候，我的身體就越來越放鬆，心情也開朗起來。
-
也開始學會由自己先釋出善意，學會知道並接受對方之後如何想如何做那是對方的課題，我只需要給予我所能給的、做我想要做的就好。
-1
現在我嘗試接受那些惡意評論的存在，雖然它曾經讓我覺得活著很痛苦，卻也讓我感受到了善意的溫暖，也讓我發現了真正在看著我的人們。
-
然後這戳醒了我的慾望，我想要再看到喜歡的動漫、想要再吃到美食、想要再玩到好玩的遊戲、想要再發掘自己…
//
有人說我變了，現在想了想，是吧！隨著時間推移、經驗堆疊，確實是有部份會改變的。
-
變了，才能成長。
-
我也相信有一部份沒有變，像是那份「讓來看台的人都能心情感到放鬆」的心。
-
是我自己要先感到放鬆才能有的頻道氛圍。
-
這篇大概的分享一點心路歷程，昨天有幸在實況上邊吃邊聊，獲得了滿滿滿滿滿到溢出的心得，感謝那記得我的你、感謝有關注我的你、感謝還支持我的你。
-
感謝你的存在。
//
這邊想要再跟你們分享一件非常重要的事情…
就！是！不！要！睡！前！吃！冬！粉！不然會跟我一樣睡不好還餓醒，然後爬起床才發現是胃脹氣還想要吐。
#想想神農氏死前的最後一句話
不再討好所有人心得 在 [心得] 《提分手的勇氣》為什麼我們離不開討厭的- 看板book 的推薦與評價
作者 加藤諦三
書摘 by胡愛晏
△明明是為了消除自已的自卑及孤立感，所以和他人建立了關係，卻誤以為雙方的關係
是建立在自已喜歡對方上。我認為無法與別人的心靈交會是一種精神官能症。
△無法忍受寂寞的人，即使討厭也無法離開對方。
△雖然明知和可惡的丈夫分手才能得到幸福，但是妻子擔心自已變成孤獨一人，所以無
法與丈夫分開。
△渴望獲得某人的愛，卻得不到對方的愛，於是內心受創，開始恨起了那個人。那個人沒
有施暴，什麼都沒做，但就是恨他。這正是依賴心的可怕之處，一旦心理上依賴某人，無
可避免就會恨起那個人。 p2
△憂鬱症患者渴求的東西，有人說是「溫暖的漠不關心。」p7
△沒有人關心的時侯，覺得寂寞，有人關心的時侯，覺得厭煩。對於這種人來說，他們
希望對方能像母親原型的母親一樣，從遠處關心著他們。p9
△縱使內心受到傷害、覺得不往悳，表面上仍迎合對方。因為迎合對方，所以憤怒更加
壓抑內心深處，而這些憤怒就日復一日越積越多。日積月累的憤怒，不久之後化為嚴重
的憂鬱情緒、自律神經失調、無精打采、失眠，或者是憂鬱症等疾病。p13
△在這種時侯，只要向對方說「我不喜歡，請別再說下去了」就行，只要提出抗議就好了
。但是有人卻不知不覺顯露和顏悅色。面對那壺不開提那壺的人，甚至採取迎合的態度，
抑或是做出不在意的表情，擺出大器的樣子。於是憤怒就壓抑在內心深處。p14
△卡倫．霍妮說過，自我輕視的人容許別人虐待他。因為他們內心深處，同意自已被虐待
。在他們的心底，同意別人把他當作笨蛋。因為他們輕視自已，所以如果別人看重他，反
而會有種不協調的感覺。p15
△越是在意別人如何看待自已的人，越討厭別人。因為他們為了讓別人對他們有好感，所
以勉強了自已。一旦勉強自已，內心深處就開始討厭對方。越是把「不當的重要性」加諸
在對方身上，越討厭對方。 p17
△在人際關係裡，絕對不可以勉強自已。只不過寂寞的人總是勉強自已，努力展和藹喜悅
的神情。只是，努力展現和顏悅色，通常也得不到自已期待中的認同。對方沒有發現他們
的努力。大多數情況下，他們努力而勉強展現出來的和顏悅色，卻被對方當成理所當然，
抑或是沒當一回事。於是他們越來越討厭對方，卻又離不開對方。p17
△重點在於，不要輸給寂寞。
希望獲得對方的認同、讚美，希望被別人認為是好人、獲得尊敬、不想被討厭、渴望有
親密的朋友等等，因為有這一類的情緒，所以勉強了自已。p18
△如果不期望獲得別人的喜愛、不想得到別人的高評價，自然不會努力得很勉強。因為
依附需求強烈，怕被別人討厭，所以才會勉強自已。p19
△有時侯即使面對討厭的事情，太正經的人依舊露出開心的表情。p22
△每次勉強自已的時侯，憤怒就壓抑在內心深處。乖孩子或瀕臨憂鬱症的人之所以勉強
自已，當然是想得到別人的認同。但是他們身邊，原本就不是能夠體諒他人辛苦付出，而
是把別人的辛苦付出視為理所當然、欣然接受的人。對於這些人來說，言行能夠合乎他們
心意的孩子，才是乖孩子。p23
△強迫性地追求名聲的精神官能症患者，對於別人有自已的願望及意見、或者別人以批判
型的角度看待他們，抑或是對方對他們有所期待的單純情況，他們會感到極為強烈的侮辱
感。這類型的人在內心深處雖然自我輕視，卻常常渴求他人的讚美。p28
△他們非常害怕對方對他們說:「我討厭心裡這麼幼稚的人。」他們害怕變成孤單一人，
所以不敢說出真心話。為什麼不坦然自在做自已呢？因為「希望別人認為我是什麼樣的人
」，和「真實的我是什麼樣的人」不同。他們渴望獲得別人的喜愛，卻認為真實的可能會
被討厭。p31
△精神官能症的人無法以自我實現的方式活下去。當個性上有了矛盾，他們無法承受，於
是他們不面對自已內心的矛盾，而是壓抑了其中一面。p38
★佛洛伊德指出「誠實面對自我」是最佳生活方式。「徹底誠實面對自我，堪稱是人們得
以成就的最佳傑作。」所謂的勇氣，指的是意識到「真實的自我」，亦即是正視自已內心
深處真實的情感。倘若有這種勇氣，困難重重的人生、煩惱多多的人生，將可以安然度過
p41
△現在想自殺的人，其實也認真地想著:「我真正想殺的到底是誰？」
很多人在寂寞的時侯，分明被某個人欺負，卻沒有察覺自已被欺負，反而把他當成親密的
朋友，有時侯甚至把他當成摯友。p42
△分明被欺負了，但是有人卻沒察覺自已被欺負了。因為在心理上來說，和意識到自已的
孤獨相較之下，被欺負反而比較輕鬆。對他們來說，沒有任何事比孤獨更難承受。p43
△他們沒有意識到自已被欺負，原因在於寂寞。寂寞的痛苦，比被欺負來得強烈。因為
察覺自已的孤獨，實在太痛苦了。寂寞與自卑即妨礙了人們察覺真實的自已。p44
△馬斯洛說，無法自我實現的時侯，自我輕視的念頭真的就記在無意識的世界裡。莫名
其妙就為不開心的情緒所苦，別人隨便說什麼就覺得不開心，感覺像是自我價值遭到否
定般受創，對於他人言行有極為敏感的反應。p51
△如同佛洛姆所言，成長過程缺乏愛的人，具有一種強迫性的欲望，他們希望自已能受
到所有人的喜愛，結果卻演變成討厭所有人，後來變成孤僻的人。p65
△至於人際關係沒有距離感的人，他們不知怎麼表現自已。強迫性地希望得所有人喜愛
的人，對全部的人採取相同的心理距離。p67
△陷於情緒性困擾的典型代表人物是四面討好的人。再明確一點，不拘對象是誰，他們
希望獲得所有人的愛。求愛不得便覺得內心受創，並且感到憤怒。p70
★做自已喜歡的事情就能自然做自已 p73
△吵架就不會得心病，吵架能傾吐自已的情感，紓解壓力。吵架可以建立彼此關係的切
入點，知道對方的情緒。吵架像是在對方的心與自已的心之間，挖掘一條相連的隧道。
但是依賴心強烈的人總是害怕別人認為他們不好，或是害怕失去對方，因而無法直接
將憤怒表現出來，也就是無法和對方吵架。p86
△如果想討好所有人，無論對方是誰，別人的否定評價都讓他們害怕。如此一來就不知
道怎表達自已的負面情緒。p90
△出於自卑感的戀情，會為了得到對方的喜愛而勉強自已，勉強自已成為完全、優秀的
人。每次的勉強都讓他們在無意識間對 真實的自我」失去了自信。每次的勉強都強化
了真實的自我不值得愛的自我印象。在無意識裡，如果沒有得到愛，他們便感覺自已沒
有價值。p106
△能夠相信自已開始，方得以不再畏懼遭人厭惡;一旦能在心中感受到價值，方得以不
再害怕遭人厭棄。p113
△為了逃避寂寞而談戀愛、走入婚姻生活，這就成了關係成癮症。p114
△一旦自我輕視，即使遭受侮辱也全然接受，受到欺凌也不願爭戰。在心中的某個角落，
接受了自已被欺凌的情況，於是每天陷入憂鬱狀態。p125
△自我嫌惡帶來的自責，會變成當事人成長的阻礙。p127
△自卑的原因是歸乏歸屬感。p133
△最近憂鬱症開始出現低年齡化的傾向。孩子生母親的氣，但是無法轉換為攻擊。於是
他們把攻擊轉而投向自已，使自已陷於憂鬱。p151
△因為親子角色逆轉而演變成精神官能症的人，能不被毀滅而活到現在，堪稱是奇蹟。
請相信自已的堅強。p169
△讓自已不再討厭自已最好的解決方式是「真誠地認清自我，改變對自已的態度」p171
△亞倫。貝克針對中度憂鬱患者，舉出他們的動機特徵之一「逃避願望」。在這個階段，
他們逃避社會性的接觸。他們希望到孤島去，或者浪跡天涯。但是他們同時又感到孤獨
，所以希望和別人在一起。換言之，他們有著完全矛盾的願望。p172
-----
感想
這麼多年，我一直害怕會被人不喜歡。很努力討好每個人，結果是吃力不討好。我不敢
生氣，因為我擔心我一生氣，就沒有人喜歡我，只要我強顏歡笑，就能獲得喜歡。但事
實上，我卻常頭痛的要命，也不見得有人喜歡。我常生悶氣，那隱形的怒火讓我身體很
不舒服，解決方式就是到游泳池沖spa，但總是治標不治本。我的眼睛也常痛，或許就是
我看不慣，所以反應到我的肉體。不敢講，導致聲音愈來愈小。生悶氣，導致胸悶。咬
牙切齒，不明的牙痛。防衛機轉，保護自我，導致神經緊張，僵硬。就算拉筋也是事倍
功半倍。皮笑肉不笑，自律神經失調。更別說多年的憂鬱狂潮，始終來來往往。
那麼強的自卑，那麼低的自我評價，那麼苦的自我折磨，真的可以怪罪原生家庭嗎？或
許我不允許那恨的歷程走完，只要有負面的情緒我就趕快自止，結果愈積愈深。我不敢
吵架，因為我不知如何解決衝突。明明好幾次，我覺得很受傷，我覺得很難受，我卻還
是強忍了。我好想說請你停止，某種程度，社會上的強暴事件，我們每個人都是參與者
，當我們容許別人在言語或精神上的侵犯時，我們也以各自的方式助長了加害怕。這並
不是無條件的放任性侵犯或是變相責怪受害者，而是我們能對這世界最大的幫助，真的
是從自身做起。如果在一開始，感到不舒服的時侯就能為自已勇敢發聲，那或多或少我
們也在集體實相為制止侵犯事件貢獻了一份自已的心力。因為你怎對待自已，就怎對待
別人。不可能嚴以律已的人能寬以待人。容許別人任意侵犯自已，不論是行為或是姿態
上，同時也是加害了「加害者」，因為受者的容忍。不要想改變別人，從改變自已做起
。不是去責怪他人怎沒有反抗或是挑戰，是反思自已的心態，是否也是在助長這類似的
氣焰，我們能不能在感到被侵犯的那剎那，就勇於說出口？並不是說一定會無效，可是
容忍他人的侵犯，是對自已也是對這物質實相最大的傷害。
有好幾次，想叫人不要再說了，可是我不敢，因為怕他人不高興。
有好多次，想制止他們不要再問了，可是我說不出口，因為我想迎合人。
有很多次，想逃離現場，可是我不動，因為我想裝沒事。
所以，我以自虐的方式也在殘害這世界。
難怪常常頭痛。
當我不尊重我自已，我也不可能真的不尊重任何人。
我終於釋懷，沒有人對不起我，是我對不起我自已。
--
【真正的好人 】 https://pilikang.pixnet.net/blog
「我所認識最好的人 是在性格險峻的路上
穿過道德的陳腔濫調 摸索他們的路的人 」
摘自《真正的好人》前言
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.99.10.5
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1481022406.A.25D.html
... <看更多>