以前的我就是這樣,總是喜歡把事情複雜化。現在的我才認識到,減重的原則其實很簡單:
不吃早餐之後變瘦了嗎?因為你降低了整日熱量攝取
不吃早餐之後沒變瘦嗎?因為你的整日熱量攝取沒變
常吃宵夜之後變胖了嗎?因為你增加了整日熱量攝取
很努力還是瘦不下來嗎?因為你每天喝的三罐啤酒也有熱量
瘦不下來的人,極少是內分泌、腸道菌出問題,大多還是「不認識食物」、「不認識自己」所造成。
這也是營養師門診的價值所在,營養師沒有辦法幫你減重,但營養師可以把你放在正確的軌道上,並且指出障礙所在,讓你不會走錯路、一腳踩空掉進水溝裡。
內湖恆新復健科不只看運動傷害,也有營養師門診!
台北市內湖區瑞光路337號C棟7樓
官方Line帳號 https://lin.ee/BlRwfHG
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅楊允兒UNA,也在其Youtube影片中提到,Hello~ 我是楊允兒UNA Instagram: https://www.instagram.com/_una28/ 經營頻道半年以來 陸續收到不少朋朋私訊我 他們在減肥時會遇到的問題 今天我就想說整理六個最多人會有的疑問 一次幫大家來解答!(or 幫大家釐清觀念) #減肥 #瘦身 #迷思 -...
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不吃宵夜會瘦嗎 在 Facebook 的最佳解答
今天是我減肥的第九天_減了3.3公斤
跟上次減肥狀況一樣
某天起床突然覺得自己好肥好胖好醜喔!!
我通常是會自己領悟類型的
別人說我變胖了 我無感
別人問會不會吃太多 我無感
還會自己清醒算是很棒的了☻☻
-
小楊聽到我要減肥時的眼神感覺是雀躍的
我甚至可以聽到她的內心OS:「終於要減肥了」
減肥的第二天開始
她晚餐問我要吃什麼 我沒吃很多只吃一點點
她約我吃宵夜 我打死不吃
第三天她說:「妳真的都不吃嗎 妳可以吃一點嗎」
:「好可憐 妳可以吃一點真的沒關係的」
:「不要減了吧 我不是很喜歡」
:「我帶妳去菜市場買點肉跟蝦 我煮給妳吃」
:「我可以吃雞排嗎 妳會不開心嗎」
她說這些話的時候 都是充滿心疼的語氣
她說她沒想到我的意志力會這麼堅強
因為我跟她說過
:「千萬不要叫我減肥 我自己覺得胖時 我就會自己減了」
所以在一起這一年多來她從來沒有說過 我胖
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記得曖昧時期我死不答應她就是因為
她說我不是她喜歡的類型 卻喜歡上我了
她喜歡長髮公主 瘦瘦漂漂亮亮的
我大相反欸 我短髮像踢 胖胖可可愛愛的⋯?
我怕她只是一時的 我怕以後吵架
她會口出惡言說:「妳本來就不是我喜歡的類型 妳很胖欸 妳超肥的 妳⋯⋯」
她當下說:「我不會好嗎 我保證我不會說這些話!」
對 這一年多來她真的沒有說過一句傷害話
就連吵架 我說話有多難聽多刺耳 她也沒有因此說話傷害我
因為她是真心的愛我
所以那些話 根本不存在她的心裡
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喔對了小楊這兩天真的把我惹毛了
忘記講 她也有很雞掰的時候
8+9屁話送妳「沒有很可以但妳惹不起^_^凸」
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照片拍攝日期:2021/02/15
攝影師:猴子寶包
感謝@meanstsaiyuda
幫助我調理身體 辣妹身材我來了
#新港 #新港景點 #稻草捲
不吃宵夜會瘦嗎 在 Facebook 的最佳貼文
「第一次看了營養師,我!好!緊!張!」😹
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最近真的不敢說自己是減肥型YouTuber,經過了這場三級警戒以後,我根本就是復胖型YouTuber,這次我決定來求助營養師,自己在大醫院掛號,想知道如何調整自己的飲食型態。
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「關先生,你好,方便請問你現在幾公斤?」
「吃少一點105-107,吃多一點109公斤」
「你這體重維持多久了?」
「大概快要一年⋯⋯」
「那我來問一下你通常都三餐都吃些什麼?」
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「早餐的話,鮪魚蛋、鐵板麵」
「配什麼飲料?」
「大冰奶⋯⋯」
「午餐?」
「水餃20顆或是兩個便當才吃得飽」
「還有嗎?」
「配一個花生厚片⋯⋯」
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「晚餐呢?」
「通常是乾麵或是便當、水餃」
「青菜有嗎?」
「我主要都是選豬頭皮、嘴邊肉」
「會吃宵夜嗎?」
「追劇的話會,還會配可樂果跟梅酒!」
-
好,我只能說,我自己講完一連串的食物以後,我在門診自己都害羞了起來,因為聽起來也太多了吧!重點是,聽起來也太好了吧!我今天去看診的時候,還沒吃早餐欸!😩
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「那你過去最胖幾公斤?」
「快要140左右,曾經有瘦到90左右!」
「哦!其實我看過你的影片⋯⋯」
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我!!!!!!!!已登出!!!!!!!!😅
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但還是很感謝營養師循循善誘,陪我了解我每一餐攝取的熱量和基礎代謝,告訴我哪些是好的食物、比較有負擔的食物,也提醒我要檢查自己的血糖,是否會造成其他代謝和心血管疾病。
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以上,報告完畢。🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
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不吃宵夜會瘦嗎 在 楊允兒UNA Youtube 的最讚貼文
Hello~
我是楊允兒UNA
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
經營頻道半年以來
陸續收到不少朋朋私訊我 他們在減肥時會遇到的問題
今天我就想說整理六個最多人會有的疑問
一次幫大家來解答!(or 幫大家釐清觀念)
#減肥 #瘦身 #迷思
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(00:49) Q1: 吃這個會瘦/胖嗎?
(02:45) Q2: 為什麼吃很少卻還是沒變瘦?
(05:20) Q3: 代餐/減肥藥 有沒有用?
(07:23) Q4: 吃宵夜會不會胖?
(08:47) Q5: 有沒有瘦小腿/背的影片?
(11:28) Q6: 一天要運動幾次/運動多久才有效果?
今天主要是想提供大家一些正確的觀念跟想法
那要怎麼執行要怎麼內化成自己的一套減肥方法
還是要靠大家自己努力摟!
Thanks For Watching!
🎵 Music by Mr. Jello - Wild Willow - https://thmatc.co/?l=4E284B52
🎵 Music by Kissmykas - Chill with me - https://thmatc.co/?l=CE3806F0
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不吃宵夜會瘦嗎 在 Esther Lee Youtube 的精選貼文
整體健康六大源頭 ~ [相聚一刻] ep166 Part 3
播出:2017年5月15日, 8pm
嘉賓:林傲梵醫師
主持:Esther Lee
監製:Tony Chau
場地:匯智社
欲收看所有節目,可成為免費或正式會員繼續收看。
www.togetherradio.net
內容:
其實,當我的膝蓋痛的時候,我應該看西醫或中醫?鐵打?物理治療?針灸?氣功?顱骶?是骨膠磨損,根本無得醫?因為身體太重,其實要減磅?怎樣找對醫生?難道要逐個看?不可能。其實,大部份時間,我們只是碰運氣。今集請來林傲梵醫師為我們講解整個醫療界千絲萬縷的分門,醫病和攪好健康是兩碼子事,他們之間的分別和重要性。
甚麼是人本醫學?科本醫學?甚麼是病的心因?是環境?是心理?講到健康,一定要由睡覺時間講起,睡得太晏,午夜自然會餓,餓就要吃宵夜,吃了宵夜,身體,尤其腸胃就沒法休息;睡得夜,自然晏起床,晏起床會錯過了吃早餐的時間和食慾,不吃早餐就沒有動力,整天沒能量。吃得太多碳水化合物,人就昏昏欲睡....如此這般,又怎會健康呢?
整體健康六大源頭是甚麼?蔬菜和水果是不同的?益生菌有用嗎?排毒工作和教育,現在多數由美容師、減肥瘦身專家,或直銷公司做的,適當嗎?還有很多我們想都沒想到的因素,令我們久病不癒,找來找去都找不對醫治方法。今集提供了大量的資訊,讓我們知道我們問題所在的潛在可能,有甚麼選擇?以致我們可以節省時間、金錢和少受點苦。
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不吃宵夜會瘦嗎 在 Esther Lee Youtube 的最讚貼文
整體健康六大源頭 ~ [相聚一刻] ep166 Part 2
播出:2017年5月15日, 8pm
嘉賓:林傲梵醫師
主持:Esther Lee
監製:Tony Chau
場地:匯智社
欲收看所有節目,可成為免費或正式會員繼續收看。
www.togetherradio.net
內容:
其實,當我的膝蓋痛的時候,我應該看西醫或中醫?鐵打?物理治療?針灸?氣功?顱骶?是骨膠磨損,根本無得醫?因為身體太重,其實要減磅?怎樣找對醫生?難道要逐個看?不可能。其實,大部份時間,我們只是碰運氣。今集請來林傲梵醫師為我們講解整個醫療界千絲萬縷的分門,醫病和攪好健康是兩碼子事,他們之間的分別和重要性。
甚麼是人本醫學?科本醫學?甚麼是病的心因?是環境?是心理?講到健康,一定要由睡覺時間講起,睡得太晏,午夜自然會餓,餓就要吃宵夜,吃了宵夜,身體,尤其腸胃就沒法休息;睡得夜,自然晏起床,晏起床會錯過了吃早餐的時間和食慾,不吃早餐就沒有動力,整天沒能量。吃得太多碳水化合物,人就昏昏欲睡....如此這般,又怎會健康呢?
整體健康六大源頭是甚麼?蔬菜和水果是不同的?益生菌有用嗎?排毒工作和教育,現在多數由美容師、減肥瘦身專家,或直銷公司做的,適當嗎?還有很多我們想都沒想到的因素,令我們久病不癒,找來找去都找不對醫治方法。今集提供了大量的資訊,讓我們知道我們問題所在的潛在可能,有甚麼選擇?以致我們可以節省時間、金錢和少受點苦。
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