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在不得已熬夜這個產品中，有14篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 又報復性熬夜了嗎？ ⁡ 因疫情規範下的各種居家辦公上課生活，導致很多人不自覺的又開始發生 #報復性熬夜，只為拿回一點屬於自己的時間，那種「只有深夜能專屬於自己」的欲望。這麼說起來是有點淡淡的哀傷，但更哀傷的是，報復性從來都只是對自己的糟蹋，惡性循環，身為一個(不得已)熬夜搞壞身理時鐘已循環3+次的人...
　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過75萬的網紅志祺七七 X 圖文不符，也在其Youtube影片中提到，✔︎ 成為七七會員（幫助我們繼續日更，並享有會員專屬福利）：http://bit.ly/shasha77_member ✔︎ 訂閱志祺七七頻道： http://bit.ly/shasha77_subscribe ✔︎ 追蹤志祺IG ：https://www.instagram.com/shasha7...

不得已熬夜 在 Facebook 的最佳解答

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2021-06-19 09:53:10 有 222 人按讚
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又報復性熬夜了嗎？
⁡
因疫情規範下的各種居家辦公上課生活，導致很多人不自覺的又開始發生 #報復性熬夜，只為拿回一點屬於自己的時間，那種「只有深夜能專屬於自己」的欲望。這麼說起來是有點淡淡的哀傷，但更哀傷的是，報復性從來都只是對自己的糟蹋，惡性循環，身為一個(不得已)熬夜搞壞身理時鐘已循環3+次的人，我勸你們歹路別走，這是一條不歸路，寧願未曾踏上🥲
⁡
⁡
這張6年前去紐約工作時的側拍照與你們分享
願你心如藍天白雲遼闊 堅毅帥比曼哈頓橋
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希望大家 #StayHome #StaySafe 的這段時間，持續保有健康 強壯的身心靈，才好迎接將來 解封生活的自在喜樂
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⁡
All these COVID stay home trends are causing many to bedtime procrastinate. It’s a vicious cycle I am also guilty of and I highly suggest you better not to begin. Stay healthy so we can be ready to take advantage of enjoying all of the reopening activities 😀

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不得已熬夜 在 BeautyExchange.com.hk Facebook 的最讚貼文

BeautyExchange.com.hk By BeautyExchange.com.hk

2020-10-09 10:00:05 有 160 人按讚
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各位女生最近有覺得自己開始步入初老嗎？若果你和小編一樣都覺得有出現以下徵兆的話，代表你已經悄悄地出現初老徵兆，不論是肌膚還是體能上一定要再勤加保養！

皮膚變差
除了日曬雨淋、情緒、壓力都會直接影響皮膚之外，賀爾蒙的改變也是最直接令皮膚老化的因素，年紀漸長皮膚慢慢就會出現皺紋、眼尾紋、法令紋、毛孔也會變得粗大！彈性也會不如之前，所以皮膚一定要提早做好抗衰老！

食慾變少
腸道年齡與身體老化狀態相關，人越疲勞就越容易令腸道變得敏感，食慾自然會慢慢變少，人越漸長腸道年齡就會開始老化，常常進食不久後就會發覺胃酸很多，肚子容易感到脹氣！

體力變弱
讀書時可以通宵玩耍也不會感到累，而且皮膚也沒有明顯的變差！但現在已經完全不能熬夜了，凌晨一二時睡覺已經是極限，不得已熬夜後也會令皮膚變得極差，很容易出現敏感泛紅脫皮狀況，痘痘也會一夜之間爆發！

新陳代謝變慢
明顯感到身體的新陳代謝變慢，不論是頭髮、指甲、毛髮都長得更慢，身體更容易感覺冰冷！體能上也感覺變得更差，做運動也更容易變得累了！

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不得已熬夜 在 朱元宏服務團隊 Facebook 的精選貼文

朱元宏服務團隊 By 朱元宏服務團隊

2020-01-15 09:00:09 有 7 人按讚
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#就是要健康！
生物價值
今年諾貝爾醫學獎的健康忠告：
只有四個字，價值3200萬！

本月初，享譽世界的2017年貝爾獎頒佈了。其中諾貝爾生理學和醫學獎受到了民眾特殊的關注，因為這似乎是諾貝爾獎離我們的生活最近的一次！

三位研究“控制晝夜節律的分子機制”的科學家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young獲得該項殊榮。

“控制晝夜節律的分子機制”到底是個啥東東？

他們的獲獎理由是：

解釋了許多動植物和人類是如何讓生物節律適應晝夜變換的。

簡而言之，他們研究的就是我們平常所說的“生物鐘”！

生物鐘調節身體重要功能，例如：行為、激素水平、睡眠、體溫等；生物鐘和你的健康息息相關。你什麼時候睏、什麼時候醒、一天內的體溫變化、什麼時候激素水平上升，統統都是由生物鐘在管理。

三位科學家通過精密的實驗得出幾個結論：

熬夜會打破人體內精妙的時鐘，疾病匍匐而來。

熬夜將造成大腦開始吞噬自己。

調節節律的關鍵基因失效後，會促使腫瘤發生。

因此，本屆諾爾貝醫學獎研究成果，最貼切的解釋就是：

不要熬夜！！！

這話聽著一點也不新鮮啊！父母長輩親朋好友沒少叨念過。

但是這三位科學家憑藉該研究一共獲得了諾貝爾獎金900 萬瑞典克朗（約合 3500萬元人民幣）。

所以，以後聽到別人勸你不要熬夜的時候，一定要像拿到3500萬一樣高興哦……

下面是一組價值3500萬的建議：

1.
不要熬夜：

睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天死亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，時間長了，身體就虧空得越來越厲害。

獲獎者之一的邁克爾·羅斯巴殊教授，說起了一組罕見病例。近二十年來，各國醫生發現了一些“睡不著覺的家族”，這些家族的人得了怪病，就是至少三四十年都沒好好睡過。熬夜會打破人體內精妙的時鐘，疾病匍匐而來。

另一位獲獎者邁克爾·楊在2015年的一項研究中發現，由於熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。通俗的說就是：熬夜將造成大腦開始吞噬自己。他還發現，調節節律的關鍵基因失效後，會促使腫瘤發生。

2.
要養肝：

其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體裡最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的“喊”起疼來，問題就非常嚴重了。

11點後睡的人，白開水裡一定要加一點它！

白開水裡加點“紅棗”

沒有什麼能抵消熬夜的損害，但因為生活迫不得已熬夜時應該長期飲用紅棗水護肝。

有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一週可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收。

3.
價值3500萬的養生表：

中國古代養生講究“順應自然”，現代生活中人體也有它最喜歡的節奏和規律。如果我們順應了身體的生物鐘規律，摸準薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調校到最佳狀態。而反之，則會產生各種問題，危害健康。

5～6點：
醒了也要多睡會兒

很多中老年人“晚上睡不著，早上醒得早”，如果你在清晨五六點就早早醒來，不妨儘量讓自己多睡會兒，實在睡不著也可以閉目養神，或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手，有助於保證白天旺盛的精力。

6點半：
做伸展運動

中老年人每天早上簡單鍛鍊10～20分鐘即可，建議以輕緩柔和的運動為主，如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。

7～8點：
吃份高營養早餐

包子、油條、燒餅等澱粉類食物是多數人早餐桌上的主力軍。但是，除了澱粉類食物外，再來一杯牛奶或者豆漿、一個雞蛋、一小份水果，則更加健康哦。

10點：
吃一小把堅果

中老年人應該在上午十點左右，吃一小把堅果，對心腦血管健康有好處。花生、核桃、杏仁、松子等都是不錯的選擇哦。

11～12點半：
享受“雜牌”午餐

午餐食物一定要種類多樣。老年人做午餐一定要“雜”，炒菜時儘量多放幾種食材。比如，炒青菜時放點蘑菇，做肉菜時放點胡蘿蔔丁、黃瓜丁，每種菜量不大，但種類、顏色要儘可能豐富。

13點：
小睡30分鐘

午飯後半小時，疲勞感來襲，此時不妨先喝一杯水，然後打個盹兒。午睡對降低血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力等都有好處。但是，午睡時間不宜過長，20～30分鐘即可。

14點：
喝杯綠茶

午覺醒來之後，人總會有些倦怠，此時來杯綠茶對身體可是非常好哦，研究表明綠茶能降低患癌風險。

15點：
晒晒太陽

如果天氣好，中老年人可以去戶外鍛鍊，此時陽光和煦，是晒太陽的好時機。若下雨或者太陽太毒，則可在家做做健身操、身體拉伸等。

16點：
來杯優酪乳

下午4點，人的血糖開始升高，此時，中老年人可以再加個餐，喝杯優酪乳或吃兩片全麥麵包。

18～20點：
與家人分享“慢”晚餐

晚餐一定要清淡，對一天的營養進行查漏補缺。晚飯不能吃得太晚，否則影響睡眠。晚餐時間一般相對充裕，可以和家人一起慢慢享用，細嚼慢嚥，聊聊天，無疑是一段幸福的家庭時光。

20點：
站一刻鐘

吃完晚飯，很多人便立刻窩在沙發裡看電視，這可是十分傷害腸胃的。晚飯後最好站立15分鐘，或一邊走動一邊給久違的朋友打個電話，也可以澆澆花、洗洗碗。

21點：
提前刷牙

刷牙時間最好放在晚上9點，這樣可以保證自己晚上9點後，不再吃東西。也可以利用這段時間，做點自己喜歡的事情，比如看看書等。

22點：
調低臥室溫度

人的最佳睡眠時間是22點，最晚不超過23點。科學研究顯示，臥室保持低溫可以降低患糖尿病和其他代謝疾病的風險，入睡前最好將房間溫度稍微調低一點。

健康的一天自此結束，睡個好覺迎接更美好的明天吧！

記得把這篇文章發給朋友們，告訴他們這才是最科學健康的生活時間表。

3500萬的建議哦！

不要熬夜！
不要熬夜！
不要熬夜！

重要的事情說三遍！

分享此文一切功德，皆悉迴向給文章原作者及眾讀者 福慧增長 感恩
2019年諾貝爾醫學獎的健康忠告~
https://youtu.be/kWf-IElSmMc

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不得已熬夜 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最讚貼文

志祺七七 X 圖文不符 By 志祺七七 X 圖文不符

2021-01-10 19:00:02 有 368,927 人看過 有 10,379 人喜歡
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＃晚睡晚起　　＃熬夜　　＃週末補眠

各節重點：
00:00 開頭
01:15 「熬夜傷肝」是從哪來的？
02:09 是「晚睡」傷身，還是「睡不夠」傷身？
03:03 睡眠不足會有哪些問題？
04:54 關於生理時鐘與睡意
07:23 週末補眠，可以嗎？
08:22 不得已要熬夜，怎樣比較不傷身？
09:05 我們的觀點
10:33 問題
10:49 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：鎮宇
｜剪輯助理：珊珊
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】
→《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》，Matthew Walker 著，姚若潔譯，天下文化出版
→何謂睡眠？ - 國立臺灣大學睡眠實驗室：https://bit.ly/2MJNoiG
→「晚睡晚起的人」的精神狀態其實比「早睡早起的人」還要好？！：
https://bit.ly/2MM8IUH
→熬夜不傷肝！醫親揭「爆肝原因」：2種人要小心了　死亡率超高 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 ：https://bit.ly/2Lu92qs
→情緒差、壓力大小心動肝火！中醫教你平常食物就能護肝 - 健康2.0：https://bit.ly/2XplXfS
→怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC：https://bbc.in/3hR7GlQ
→《一級睡眠術》：生理時鐘不只24小時？如何調適時差與熬夜的影響？ - 關鍵評論網 ：https://bit.ly/3nqleWy
→【談睡眠剝奪】我每天都睡不夠！睡眠剝奪的影響到底有多大？！ - 台灣心理健康發展協會：https://bit.ly/3blxkOu
→假日補眠有效？睡超過「這上限」反而讓生理時鐘大亂 - 健康2.0 ：https://bit.ly/3s5spXL
→早睡早起真的比較健康嗎？睡眠博士告訴你：10點睡和2點睡的人，有什麼差別 - 良醫健康網：https://bit.ly/35mwa15
→「補眠」在科學上行得通嗎？生理時鐘比想像中更敏感 ：https://bit.ly/35mSkAl
→早睡早起才容易成功？圖解「生理時鐘」的奧祕，別再搞錯其中關鍵了 - 經理人：https://bit.ly/3nnV4Ub


【 延伸閱讀 】

→特殊基因突變讓一些人每天只需睡 4 小時，還不用怕記憶力衰退：https://bit.ly/3bgaU0V
→假日多睡一點沒關係？睡太多居然可能讓腦中風上身 - 健康遠見：https://bit.ly/35jspcO


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志祺七七 X 圖文不符

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不得已熬夜 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最讚貼文

鄭淳予醫師 x 神經很有事 By 鄭淳予醫師 x 神經很有事

2019-12-08 21:15:00 有 129,722 人看過 有 0 人喜歡
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#熬夜輪班 #好睡法 #高以翔 熬夜工作突然離世的事件讓我很心痛，其實有許多軍警保全、醫護、藝術工作、勞動者都必須在深夜工作，花花班、長期日夜顛倒輪班會帶給身心什麼威脅？我們在不得已的情況下又該怎麼保全睡眠呢？我想教大家有科學實證的輪班好睡方法！一起看看今天的影片！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸熬夜輪班工作的身心威脅有哪些！
🔸花花班跟完全夜班哪個比較傷！
🔸日夜顛倒該怎麼睡得深？
🔸輪班人的社交孤立感該如何改善？
🔸生活和飲食又該如何注意？


後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟 Festiva Hsieh。鄭淳予


#神經很有事 #熬夜 #猝死 #輪班 #睡眠 #失眠 #腦科學 #鄭淳予醫師


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

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鄭淳予醫師 x 神經很有事

About author
我是鄭淳予，一位腦神經科臨床醫師，也是一位腦科學博士，專長頭痛.疼痛.神經痛治療，失眠治療，健忘失神的腦霧治療，憂鬱.焦慮和暈眩治療，記憶力退化和失智症，中風和巴金森氏症。獲國際神經血管疾病學會頒發的研究學者獎，專攻腦神經科學，每一天be better是我的心願。我想透過這個 Youtube 頻道為妳你的身心健康創造恢復和好轉的可能性和機會！
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很多人以為通霄不睡直到早上才算熬夜，其實，從生理時鐘來看，過了晚上11點還沒 ... 有時面對工作等不得已的因素，一定要在半夜活動時，那麼如何有技巧地當個健康的夜 ...

#22. 如果不得已要熬夜，怎麼將熬夜的傷害減到最輕？ - 劇多

如果知道自己晚上要熬夜的，在當天白天的時候稍微抽空多休息會,尤其是一定要睡個午覺,養足精神。熬夜前準備舒服的靠枕，準備好專門的提神飲料，一般而言 ...

#23. 睡、動身體回復術: 經常熬夜, 如何不傷身、不發胖、有精神! - 誠品

內容簡介不得已要熬夜的時候，如何降低疲勞感，並減少熬夜對身體的傷害？提供正確的睡眠知識，愛護你的健康。熬夜時，不傷身體，精神變好，工作更有效率。

#24. 出來熬夜總要還！皮膚爛、脾氣差？夜貓快學11招減輕傷害

幾點才算熬夜？從中醫觀點看一看; 熬夜會怎樣？隔天頭暈、想吐; 熬夜「爆肝」不等於醫學定義的爆肝; 通宵大作戰！不得已熬夜怎麼辦？11招降低傷害 ...

#25. 关于熬夜和早起如果你今天不得已熬夜了... 来自灵感大王RU

关于熬夜和早起如果你今天不得已熬夜了明天还需要早早起床的话还想避免或者克服睡眠不足早起的痛苦最好的方法大概就是“通宵”了将熬夜和早起无缝的衔接用最清醒的头脑 ...

#26. 慣性熬夜=慢性自殺！半夜不睡覺10大傷害 - World Gym Blog

長期熬夜晚睡，隔天上班上課精神不佳，連連打哈欠，甚至根據台灣睡眠醫學 ... 等等，如果又熬夜，會導致交感神經逼不得已得持續運作，在夜晚還處在 ...

#27. 为啥有人经常熬夜，身体还很健康？不得已熬夜的人，要多学学

有些人喜欢吃面食，虽然比较清淡，却不能在短时间内消化，也就不建议在熬夜的时候吃了。为了留住健康，在其他方面就要多注意，熬夜时要讲究吃喝， ...

#28. 熬夜對身體不好

如：熬夜可誘發乾眼症、白內障、心腦血管疾病、神經衰弱、內分泌功能 ... 大，因為熬夜是違背人的正常新陳代謝的，如果不是逼不得已，建議不要身體寒 ...

#29. 不得已熬夜时，教你如何自救！ - 腾讯网

不得已熬夜 时怎么办？喝：熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。吃：熬夜无形中会增加热量的 ...

#30. 不得已熬夜該怎麼辦？ - 每日頭條

為了工作、事業、學業等等很多人經常熬夜加班，熬夜常常讓人身心疲憊。

#31. 明知道熬夜危害但又无法控制？专家提醒 - 今日头条

明知道熬夜危害但又无法控制？专家提醒：如果不得已熬夜可以这样补救. 吉报调查. 2个月前· 吉林日报社新媒体官方账号. 关注. “今晚一定要早点睡，这次我一定做到！

#32. 不得已长期熬夜，6个方子拯救你的熬夜后遗症 - 网易

不得已 长期熬夜，6个方子拯救你的熬夜后遗症,熬夜,肠胃,进食,长痘,午休.

#33. 晚睡其實是一種強迫症！精神分析師傳授3招戒掉晚睡習慣的小 ...

其實有時候並不是不得已晚睡，而是自己無形中患有「晚睡強迫症」。這類型的患者雖然意識到自己該睡覺了，但就是會有一種無法自控的、不想睡的想法出現 ...

#34. 熬夜＝慢性自殺喝菊花茶將傷害降到最低- 明醫網 - 明報

無論是情不自禁或逼不得已，看在醫生眼中，熬夜、晚睡實在傷身，更有研究證實熬夜等於慢性自殺。知識型YouTuber《77 老大》為此傳授夜貓族必學「6招 ...

#35. 世界睡眠日丨熬夜、失眠自救指南看起来！

也许，你正饱受这些睡眠问题的困扰：很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着…… 熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，我们应该怎样提升睡眠质量？不得已 ...

#36. 不得已要熬夜做好2事降低危害 - 紐西蘭看中國網

不得已 要熬夜做好2事降低危害 · 工作總是做不完，經常熬到三更半夜，變成慢性的長期熬夜；後來不用熬夜工作了，但熬夜已經變成習慣，明明身體很累、精神卻 ...

#37. 长期熬夜不可取“要命”习惯要改掉 - 新华网天津

日前，一名26岁女子长期熬夜导致脑出血的消息引发网友热议。 ... 如果不得已熬夜，第二天也要进行补觉。首先，要利用中午休息时间补眠，5到30分钟即 ...

#38. 熬夜到三點，明天依舊美麗 - 康健雜誌

工作人如果逼不得已要熬夜工作，就要懂得保養身體。首先熬夜時要多食用三低一高（低油、低糖、低鹽、高纖）的食物，儘量避免刺激性食物。因為熬夜會使 ...

#39. 不得已要熬夜做好2事降低危害(圖) -飲食- 療養保健 - 看中国

不得已 要熬夜做好2事降低危害(圖). 2022-05-18 10:00 桌面版 简体 1. 大 中 小字. 輕食 上夜班要熬夜，晚餐最好吃一些清淡的食物，避免給身體造成不良的危害。

#40. 熬夜加班、打game 追劇再補眠就好？小心未來癌症來陪睡

「若不得已熬夜，趕工時房間要燈光充足(模擬日照時間)，休息時房間務必全暗(模擬日落時間)，而且時間調控要固定。」黃雯華以研究生理時鐘的心得，強烈 ...

#41. 狂熬夜再補眠就好？小心紊亂作息讓「癌症」賴上你 - 聯合報

「雖然現代人要維持正常的生理時鐘很難，但原則上不要熬夜！」採訪中，這句叮嚀再三聽見。 攝影│林婷嫻. 「若不得已熬夜，趕工時房間要燈光充足( ...

#42. 长期熬夜可不止会堵住脑排泄系统，长时间睡眠不足 - 新浪

长期熬夜可不止会堵住脑排泄系统，长时间睡眠不足，会伤害皮肤、影响记忆力、引起肥胖，并引起多种健康问题。如何摆脱失眠快速入睡，不得已熬夜之后 ...

#43. 熬夜根本慢性自殺！十大傷害太可怕讓你不敢再晚睡 - 三立新聞

如果你也慣性熬夜，長期睡眠習慣不良，World Gym Blog在此鄭重提醒大家 ... 等等，如果又熬夜，會導致交感神經逼不得已得持續運作，在夜晚還處在興奮 ...

#44. CCTV.com-熬夜是向健康赊账应对熬夜莫入误区

[内容速览]长期熬夜还可能带来十分严重的后果，肖正平医生表示，许多猝死的病例都是在过度劳累和睡眠不足的情况下发生的。肖正平强调，不到不得已不要 ...

#45. 面臨重大考試一定得熬夜，最少該睡多少呢？ - 哇賽！心理學

既要醒著來讀書，又需要睡眠來幫助記憶鞏固，究竟該怎麼半才能取得平衡呢？睡不夠會不會影響所讀的知識無法記憶下來呢？ 小甜甜：請問老師，像這種不得已 ...

#46. 熬夜不得已通宵的补救方法：洗个热水澡释放疲劳

来源百度#2017年诺贝尔医学奖#每年的10月初既是祖国麻麻的生日，也是大热的诺贝尔奖颁奖周，今年，瑞典卡罗琳斯卡医学院在斯德哥尔摩宣布， ...

#47. 欠睡眠債熬夜後加倍奉還｜蘋果新聞網

熬夜 後並非狂睡1天就能恢復，劉珍芳營養師表示，視修復能力不同， ... 建議維持良好作息，不得已日夜顛倒者，可用眼罩、隔音方式，提升睡眠品質。

#48. 不得已经常熬夜，会影响到我们身体，哪些器官的健康？ - 凤凰

忙碌了一天的人们，总是希望自己晚上有一个高质量的睡眠，但是不得已经常熬夜，殊不知，长期熬夜以及睡眠时间不规律会对身体造成多种损害，今天就给 ...

#49. 世界睡眠日︱熬夜、失眠自救指南

... 问题的困扰：很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着……熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，我们应该怎样提升睡眠质量？不得已熬夜后如何补救？

#50. 熬夜到三點，明天依舊美麗 - Cheers快樂工作人

工作人如果逼不得已要熬夜工作，就要懂得保養身體。首先熬夜時要多食用三低一高（低油、低糖、低鹽、高纖）的食物，儘量避免刺激性食物。因為熬夜會使 ...

#51. 熬夜的危害有多大别把熬夜不当回事

皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌与神经系统会失调，使皮肤干燥、弹性差、 ... 如果不得已需要熬夜，饿了可以选择健康宵夜：.

#52. 世界睡眠日︱熬夜、失眠自救指南 - 当代先锋网

... 问题的困扰：很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着……熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，我们应该怎样提升睡眠质量？不得已熬夜后如何补救？

#53. 長期熬夜睡半飽恐損身體健康 - PeoPo 公民新聞

「如果不得已要熬夜，不知道是要小睡一下，還是乾脆完全都不要睡比較好？」廖敏君說。有些學生準備期末考時，會選擇「完全不睡」，對此，中正 ...

#54. 【健康】熬夜=毁容！你熬的每个夜，正这样毁你的脸 - 天山网

《2016年全民中医健康指数研究报告》指出，经常熬夜、睡眠不足的居民， ... 避免熬夜伤害的本质是减少熬夜，但如果是偶尔不得已熬夜，也可以通过以下 ...

#55. 为什么长期熬夜会长胖？ - 东方新闻

长期熬夜不仅不会瘦，反而会更容易胖，且容易出现各种代谢性疾病和精神心理疾病等。 ... 2、不得已熬夜时，尽量控制摄入的“量”和“类”。“管住嘴”是控制体重的法宝之一。

#56. 長期晚睡會怎樣？8個危害你該知道！ - 今周刊

熬夜 會使得交感神經逼不得已得持續運作，而交感神經再晚上保持興奮狀態，到了白天就會讓你出現沒精神、頭昏腦脹、記憶力衰退等現象。 4. 膚質受損. 皮膚在 ...

#57. 熬夜也不怕的美肌術！3階段保養還你好臉色 - Pubu

特別是在忙碌的年節前夕，蠟燭兩頭燒的情況下，想好好睡頓美容覺竟都成了一種奢侈，非不得已熬夜的結果便是，暗沉膚色、黑眼圈、痘痘問題全都誠實的反應在肌膚之上。

#58. 喫餅乾、泡麪是熬夜剋星？熬夜喫什麼才能快速補充體力

繁忙不得已熬夜醫師：注意熬夜時的飲食、活動 ; 熬夜時別喫餅乾、幹泡麪改成牛奶、花生等富含蛋白質的食物爲佳 ; 熬夜時應避免劇烈的活動舒緩筋骨、適度促進 ...

#59. 每天睡6小时和8小时的区别 - 生命时报

不同年龄段的最佳睡眠时间分别是多少？不得已熬夜后，最好的补救措施是什么？《生命时报》采访相关专家为你一一解答。 首先，生命君 ...

#60. 熬夜一时爽，身体却很惨？做好哪些事，尽可能减少对身体的伤害

只要保证自己睡得足够，且睡得质量杠杠的，晚睡其实没多大问题。 若不得已熬夜，究竟该如何降低健康损伤？ 一、要保证睡眠的足够. 要想降低肝脏受损的几率 ...

#61. 专家称睡眠不足7小时患癌概率大增：不得已熬夜后如何补救？

熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，我们应该怎样提升睡眠质量？不得已熬夜后如何补救？央视新闻也是总结出了一些方法，大家也可以收藏学习下。

#62. 熬夜看林書豪上班沒力？ - 良醫健康網

熬夜，指的是超過正常的入睡時間，仍然醒著不睡而導致睡眠剝奪， ... 逼不得已熬夜時，應該怎麼辦？以下是黃偉新醫師的問診。 Q：常熬夜，會引發哪些 ...

#63. 鄭愛蓮醫師- 熬夜不只爆肝溼疹病情恐大爆發 - NOW健康

長期熬夜不只爆你的肝，也可能會讓溼疹患者病情一發不可收拾。 ... 中醫師鄭愛蓮表示，改善溼疹首要關鍵在於不要熬夜，若不得已得加班熬夜，建議飲食 ...

#64. 為啥有人經常熬夜，身體還很健康？不得已熬夜的人，要多學學

熬夜 傷身，已經成為了共識。很多人晚上到家後，躺在床上，抱著手機，也總是在不經意間就到了十一二點，這就算是熬夜了。長期如此，身體受到的傷害還是 ...

#65. 衛生福利部【台灣e院】-Q&A #74196 睡眠時間長短

... 體力熬夜常常是無法靠隔天大睡一場彌補過來的往往大睡之後還是覺得很累最好的方式還是儘量規律的作息睡眠最好做到定時定量有些職業要求熬夜那就是不得已了前天熬夜 ...

#66. 熬夜 增肌減脂有難度 失眠睡不好 減肥無效 - 波波黛莉

脂肪高又熬夜，只有往上飆沒有別的 如果不得已熬夜那就做4倍的好習慣補回來 ex 喝水5000cc以上、營養素加倍、增加代謝率，如果沒有完全做到，就 ...

#67. 21 岁男子长期熬夜吸出10 块血栓！细数熬夜5 大危害！

很多人比较关心的是：我平时就是喜欢熬夜不想早睡，白天补觉还不能吗？ 补觉是可以，如果经常晚上不得已熬夜，也建议白天适当补 ...

#68. 大夜班工作總疲倦？3招助提神更健康 - Hello醫師

我們都知道日夜顛倒對身體不好，不過對一些人來說是不得已的事情，像是醫護人員、警察、消防員這類需要24 小時待命的職業，熬夜可以說是他們的日常。

#69. 长期熬夜不可取“要命”习惯要改掉-新闻中心 - 北方网

天津北方网讯：日前，一名26岁女子长期熬夜导致脑出血的消息引发网友热议。市中医药研究院脑三病科主任 ... 如果不得已熬夜，第二天也要进行补觉。

#70. 熬夜竟可对人体造成这些无声的伤害？这三招熬夜后可救你

但不论怎样，规律的睡眠永远是必要的，熬夜不仅干扰人体的正常生物钟规律，抑制褪黑素的分泌，导致 ... 如果不得已熬夜，或失眠了一夜的人怎么办？

#71. 熬夜會傷害肝臟，這4種食物可以多吃，幫你養養肝臟 - 阿波羅網

許多人知道熬夜對健康不利，但因為各種關係不得已熬夜。 ... 加上本身草莓性質偏寒涼，有的人肝臟在熬夜後受損，出現肝火旺盛表現，吃草莓後可以 ...

#72. 【夜貓族必看熬夜人保養秘招】 - 天明健康館

現代人上夜班不得已，長期下來黑眼圈越來越大、精神不濟，對身體造成負擔，可以透過這些飲食和穴位的調理來保健身體喔！

#73. 花津草液﹝熬夜露﹞東森醫師好辣推薦：喝出青春好氣色美肌

花津草液【熬夜露】. 取名熬夜露，讓人感覺就是熬夜的人在使用的. 而確實也是為了熬夜的人設計的，不管你是故意熬夜還是不得已而熬夜都可以使用.

#74. 熬夜加班、打game 追劇再補眠就好？小心未來癌症來陪睡

「若不得已熬夜，趕工時房間要燈光充足(模擬日照時間)，休息時房間務必全暗(模擬日落時間)，而且時間調控要固定。」黃雯華以研究生理時鐘的心得，強烈 ...

#75. 5原則教你熬夜不傷身熬夜到三點，明天依舊美麗 - 隨意窩

工作人如果逼不得已要熬夜工作，就要懂得保養身體。首先熬夜時要多食用三低一高（低油、低糖、低鹽、高纖）的食物，儘量避免刺激性食物。因為熬夜會使人的腸胃循環變得 ...

#76. 为工作不得已熬夜，有什么办法去调养身体？ - 百度知道

为工作不得已熬夜，有什么办法去调养身体？ ... 熬夜和我们的身体健康有着密切关系，但只要掌握一些调养身体的方法就能够轻松，今天就和大家分享几个 ...

#77. 熬夜喝牛奶好嗎？吃餅乾、泡麵是熬夜剋星？ - 蕃新聞

你也是晚上不睡覺，拚命追宮廷劇、網購的熬夜一族嗎？熬夜會影響健康，甚至有研究提出「熬夜＝慢性自殺」的警語；如果逼不得已必需熬夜， ...

#78. 《保養專題》熬夜保養秘笈 不得已的熬夜事前準備 - PIXstyleMe

上班族熬夜加班、學生熬夜念書寫報告，人家說熬夜傷身傷肌膚，但有時就是有千萬個不得已的「熬夜」，其實有一些事前準備工作能幫助我們將熬夜傷害降到 ...

#79. 逼不得已要熬夜？這7個方法讓你科學快樂地做個夜貓子| PTT新聞

一般說來，我們基本上是在夜間睡眠休息，白天保持清醒和警覺，當我們「黑白顛倒」時，那就是在和我們的身體抗衡了。所以在無法避免熬夜時，可以通過以下 ...

#80. 熬夜不只爆肝溼疹病情恐大爆發

長期熬夜不只爆你的肝，也可能會讓溼疹患者病情一發不可收拾。治療溼疹臨床經驗豐富的中醫師鄭愛蓮表示，改善溼疹首要關鍵在於不要熬夜，若不得已得 ...

#81. 別再熬夜了！醫學教授：「睡得好」也是一種競爭力 - 關鍵評論網

他解釋，就算延後睡眠，睡足八小時，也錯過了褪黑激素分泌量最高的時期，除非延遲睡眠的族群可以為自己打造一個全然的夜間環境。 「真的逼不得已，建議 ...

#82. 如果不得已要熬夜，怎麼將熬夜的傷害減到最輕？ - GetIt01

搜了一下知乎上關於熬夜的答案，比較片面或者籠統的回答。這裡說的熬夜排除那些換份工作，不要熬夜這類的口號黨，如果可以不熬夜，誰都不想， ...

#83. 不得已的熬夜族，怎样把伤害降到最低 - 好大夫在线

不得已 的熬夜族，怎样把伤害降到最低. 2016年06月28日· 来自专栏健康教育. “长期上夜班对身体肯定不太好，但有没有什么办法能将身体可能受到的危害降到最小呢？

#84. B肝患者熬夜真會爆肝_聰明醫療 - 常春月刊

文∕林嬪嬙 · 一般人不會因為熬夜而爆肝，但若是有慢性肝炎的人，特別是B肝患者，在長期熬夜或極度疲累情況下，就有可能使肝臟病毒量增加，進而造成肝衰竭等狀況。

#85. 立冬饮水大有讲究AO史密斯“冷热即饮”净水机“喝”护全家健康

... 以来的优良传统，而且也是应对当下地下水质逐渐恶化的"不得已之举"。 ... 泡咖啡、80℃绿茶等多场景的开水需求，就连晚上熬夜工作、刷剧、游戏， ...

#86. 生理時鐘 - Coggle

在不得已熬夜時, 實驗實例：閱讀書籍/電子書, 進行代謝分析, 結果：藍光影響生理時鐘，導致睡眠品質差), 關於生理時鐘的實驗(小白鼠, 果蠅, 實驗證明：除了光照， ...

#87. 立冬饮水大有讲究A.O.史密斯"冷热即饮"净水机"喝"护全家健康

... 以来的优良传统，而且也是应对当下地下水质逐渐恶化的"不得已之举"。 ... 泡咖啡、80摄氏度绿茶等多场景的开水需求，就连晚上熬夜工作、刷剧、 ...

#88. Webtoon

和繼母翻臉的財閥三世車恩明， 因不想給唯一的好朋友熙英添麻煩， 不得已借住 ... 遊戲代打玩家何道完因為被混混要求拿到遊戲道具，熬夜玩遊戲玩了一整個星期暴斃死亡.

#89. 立冬饮水大有讲究A.O.史密斯"冷热即饮"净水机"喝"护全家健康 ...

... 以来的优良传统，而且也是应对当下地下水质逐渐恶化的"不得已之举"。 ... 泡咖啡、80摄氏度绿茶等多场景的开水需求，就连晚上熬夜工作、刷剧、 ...

#90. 沈院長家庭保健全說 - 第 125 頁 - Google 圖書結果

(四)熬夜处方,将熬夜风险降到最低夜生活越是丰富,我们似乎就越有理由加入熬夜的行列。如果你不得已熬夜,那么如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响呢? 1.

#91. 「異味」相關新聞 - CTWANT

網友回覆，「直接問出來也太失禮了吧，早睡一點不要熬夜會改善很多哦」、「好尷尬， ... 生活中時常發生不得已尿的情況，例如需要長時間久坐或久站無法輕易離開崗位的 ...

#92. 願你把將就活成講究: 認知差：你比人生贏家差在哪？ - Google 圖書結果

如果說一些人,為了工作不得已熬夜,那麼這種主動的熬夜,則有個更形象的說法——刷夜。一個熬,一個刷。前者被迫承受咬牙堅持的感覺,後者輕鬆消費自主享受的感覺,躍於紙面。

#93. 第二十四章芝加哥火车站 - 起点中文

曹元武也路明非身边坐了下来，揉了揉因为熬夜发红的眼睛，十四个小时之前他还在 ... 当然了，路明非来了之后他可能不得已的要让出第一废柴的名号了。

#94. 我愿乘风破浪，只为人间烟火——生活最完美的状态，该拼就拼，该浪就浪

熬夜后最重要的是降燥降心火在网上无意看到一条关于当代青年的“朋克养生”指南:啤酒 ... 如果不得已熬夜,也要懂得在熬完夜后,尽心尽力地补救我们的肉体,除了敷面膜还要 ...

#95. 关于睡眠，你该知道的那些事 - 卫生频道- 光明日报

《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，44%的19～25岁年轻人熬夜至0时以后 ... 阴气衰不得已潜藏阳气，或阳气偏盛不能入于阴，则保持清醒而难以入睡。

#96. 是什么原因，造成很多农村遍地光棍#老百姓的心声#说出了多少 ...

... 可是接下来的几十年贷款再加上还需要赡养没有养老金的在地里用力过猛各种问题的父母不止没有能力帮孩子一把还不得已会拖孩子的 ... 1.2w熬夜视界.

#97. 男高管每天放屁次数至少10次，被确诊肠癌，放屁多是肠癌信号？

快40岁的李先生，是一家房地产公司的高管，每天都比较忙碌，应酬也是比较多，还经常性的熬夜，妻子总是不停的在其耳边唠叨，让他有时间多去运动。