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🃏【這些故事不用自己講吧!】🃏
1.《姆米谷彗星來襲》(朵貝.楊笙經典童話1)
2.《姆米一家與魔法帽》(朵貝.楊笙經典童話2)
3.《姆米爸爸的冒險故事》(朵貝.楊笙經典童話3)
4.《冰雪女王》(冰雪奇緣動畫故事原型)【中文版】
5.《冰雪女王》(冰雪奇緣動畫故事原型)【台語版】
6.《大亨小傳》
7.《愛麗絲夢遊仙境》
8.《鏡中奇緣》
9.《綠野仙蹤》
🏳🌈【讓孩子認識自己和台灣吧!】🏳🌈
1.《唱家己的歌》(台語兒童公民繪本1)
2.《揣自由的台灣烏熊》(台語兒童公民繪本2)
3.《石虎的厝》(台語兒童公民繪本3)
4.《毋甘願的電影史:曾經,臺灣有個好萊塢》
5.《童女之舞》(2020祝福版)
6.《在家玩STEAM+C》
🌍【有疫情還是可以環遊世界吧!】🌍
1.《美茵河畔思索德國》
2.《我們最幸福:北韓人民的真實生活》
3.《中國經典故事—動物王國篇》
4.《讓世界定格的旅行攝影攻略》
💆【父母是時候自我療癒了吧!】💆♂️
1.《父子》
2.《天母聊齋館》
3.《致不在場的他們與遲到的我》
4.《打不破的玻璃芯:穿越逆境的20個面對》
5.《不生病的藏傳養生術:身心靈全面關照的預防醫學》
6.《靜心・淨心──52周的修煉,一年後與完美的自己相遇》
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅阮慕驊,也在其Youtube影片中提到,主持人:阮慕驊 來賓:大來國際證券投顧 羅文彬 分析師 主題:台股分析 節目時間:週一至週五 5:00pm-7:00pm 本集播出日期:2019.09.17 ----------------------------------------------------------------------...
不生病的藏傳養生術 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
【每天醒來必做2件事! 不生病的藏傳養生術,醫師3招幫忙調順自律神經】
你早上醒來第一件事情是滑手機?還是發呆?預防醫學醫師洛桑加參每天早上醒來一定會做「這2件事」,幫助自己在愉悅的心情下展開一天~
他也分享簡單3招,能幫助調順自律神經。一起來看他的私房養生術,如何把日子過得更好?⬇⬇⬇
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不生病的藏傳養生術 在 BeautiMode創意生活風格網 Facebook 的最讚貼文
【免疫力up!】
疫情升溫,進入二級防疫警戒,我們除了遵守相關規定,持續做到口罩戴好,注意手部清潔等,透過食補增強自我免疫力也是能夠努力的自我保護。
以下節錄自時報出版《不生病的藏傳養生術:身心靈全面關照的預防醫學》一書
#不專寵某個器官而是全面照護
選擇好食物,可以用頭腦去想想哪些是未精製過的、最天然的、保留最多營養的,還能用眼睛來幫助判斷。彩虹般的全光譜日照,讓我們越照越美麗,飲食方面,我希望你餐桌上的顏色也像彩虹一樣豐富。綠的入肝、紅的養心、白的潤肺、黑的滋補腎、黃的照顧脾胃,中醫很細心地研究出臟器與食材顏色之間的關聯,但不是要你肝不好就只吃綠色,或是想強腎就拼命找黑色食物進補,東方醫學看重的是平衡。你就像是身體的皇帝,若專寵哪個器官,那後宮肯定亂成一團,要儘量公平才好,沒有一個器官能忍受長期被冷落的寂寞。
#彩色蔬菜湯讓身體開心
我自己最愛用鑄鐵鍋(陶鍋也很好)煮一鍋好棒棒蔬菜湯,把一些耐煮且香甜的食材如洋蔥、牛蒡、玉米、山藥、紅蘿蔔、金針菇、黑木耳、南瓜通通放進去,等它們熟了之後再加些比較不耐煮的綠色蔬菜,每種顏色都吃到,身體就開心。因為我想吃到更多粗纖維和營養素,跟餐廳作法比較不一樣,通常有帶皮的我都不會削掉,而是用活水徹底刷洗乾淨,一起切塊下去煮。這鍋好棒棒蔬菜湯,嘗來暖身又暖心,能吃飽又不擔心熱量爆表,另外還有能刺激腸胃蠕動、幫助消化排便、促進血液循環和新陳代謝等種種好處。
#彩虹飲食法提升免疫力大軍戰鬥力
為保留食材完整營養,為身體減輕排毒的負擔,在溫度方面,烹調任何食物,我認為略高於攝氏一百度,慢火低溫來煮最好,二百、三百度的高溫會讓食材產生複雜的質變,其中有些成分有致癌的危險性,有些對人體來說是不必要吸收的毒素,且烹調溫度到達一百三十度以上時,各種食材的營養都會開始遭受破壞,你等於在吃「空熱量食物」(Empty Calories Food),只吃到熱量,沒吃到營養。如果可以,日常飲食儘量減少高溫油炸、煎、烤的頻率,改用低溫烘烤、水煮、涼拌的方式替代,像德國豬腳、威靈頓牛排這一類的經高溫烹調的好料,留在特別的日子再來吃。用「無油煙」、「低溫烹調」這兩個關鍵字去搜尋食譜,你能找到更多料理的靈感。
就西方營養學的研究,長期採用「彩虹飲食法」攝取多種類的營養素,就像是幫身體裡的免疫力大軍提升戰鬥力、升級武器,難纏的慢性病、棘手的癌症比較不敢來找你麻煩。就像光譜中的紫外線、紅外線,各有其用處,每種顏色的食物,也都有它特殊的營養價值。
#紅橙黃綠藍紫這樣吃
比方說,紅色食物讓人青春無敵、氣色紅潤,茄紅素、鐵質、維生素A等,能抗氧化、保護身體免於自由基的破壞。紅色食物尤其對應到血管的健康,經常吃番茄、枸杞、紅棗、紅蘿蔔、蔓越莓、紅鳳菜、紅甜椒、紅肉,對於補充造血能量、維持血管彈性、促進血液循環等都有幫助。
橙色、黃色食物對應眼睛和皮膚的健康,黃檸檬(Lemon)、柑橘類水果的維生素C含量豐富,維生素C對於維持身體機能的正常運作有多種重要的用處。綠色食物不論東西方醫界,都肯定它對肝臟健康的貢獻。我在藏區出生,高原上沒有像臺灣有那麼多種類的綠色蔬菜,如果你到新疆、中亞那些乾燥的地方去,也沒有那麼多葉菜可以吃。你能住在臺灣、吃在臺灣,都算是滿有福氣的人。綠色食物除了各種綠色蔬菜,茶葉也包含在內,喝茶補充兒茶素,能幫助清除自由基,印象中很少看到茶人老態龍鍾的模樣,懂得喝茶的人,就算年紀大了,多半也都老得很健康。
#BeautiMode #免疫力 #食補 #彩虹飲食法 #不生病的藏傳養生術
不生病的藏傳養生術 在 阮慕驊 Youtube 的最佳解答
主持人:阮慕驊
來賓:大來國際證券投顧 羅文彬 分析師
主題:台股分析
節目時間:週一至週五 5:00pm-7:00pm
本集播出日期:2019.09.17
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主持人:阮慕驊
來賓:洛桑加參 醫師
主題:「不生病的藏傳養生術:身心靈全面關照的預防醫學」
節目時間:週一至週五 5:00pm-7:00pm
本集播出日期:2019.09.17
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不生病的藏傳養生術 在 洛桑加參- [演講][不生病的藏傳養生術] [利他,從愛自己開始]... 的推薦與評價
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