#我的防疫也防胖日常
有些同學問我要不要也開一下線上課,
老實說,我覺得不可能,
我絕對不可能在澄老闆在旁邊的時候教課,
至少目前為止,
因為他絕對會卯足全力攀爬到我身上,
然後,
整堂課就會一直上演老背少的各種示範動作。
#還是你們想看🤣
所以,
如果你不想在疫情趨緩恢復上課後
發福到讓我認不得你的話,
也許你可以跟我這樣做:
#三餐減量,特別是澱粉和高油脂食物,
如果不餓,甚至只吃兩餐也可以,
中間時間可以用白煮蛋、麥片、
無糖優格、豆漿等營養又沒負擔的小食物果腹。
#不要呈現各種貪懶姿勢太久,定時定量起身喝喝水、走一走、原地跑一跑、開合跳什麼的,體力無從發洩的人就波比跳,追求優雅運動的人伸展個十分鐘也好。
#每天抽出至少一個小時的時間認真運動,最近澄老闆玩膩我家頂樓了,所以只要情況許可,我會和他一起去郊外、人煙稀少的地方運動一小時,就一小時,口罩戴好戴滿,他騎車車,我則是 #不間斷的運動滿滿的一小時。這一個小時我就用快走、慢跑、快跑、慢走交互使用,完全憑身體當天的感覺來做,中間穿插一些基本的肌力訓練,深蹲、深蹲跳、抬腿等等方便在外面做的組合。
我是一個非常討厭跑步的人,一直以來都是能走就不跑,但是為了在短時間可以更有效率達到我想要的運動效果,最近默默就跑了起來,搭配一些大肌肉的肌力訓練,我覺得一個小時動下來非常暢快!每次結束後我的口罩都溼到可以擰出水來了,不過,如果是外出,除了防護措施要確實做好外,一定要到避開人類的地方才好喔!
#如果完全只能待在家就打開Tiktok,不是要你影片看到飽,而是可以選一些你會跳或是想跳的舞一起跳一跳,Tiktok裡還蠻多亂跳的影片所以你不用擔心你跳得太醜,絕對有比你更胡鬧的,而且每則影片都短短的,門檻很不高,重點是,總比你一直追劇或是躺在家裡某處不移動好啦!
好~以上是我近期的防疫兼防胖小撇步,
希望能夠提供給肚子越來越大
但沒有要生小孩的朋友參考嘍💪🏼!
#一起健康起來
#台灣加油
#世界平安❤️
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