關於 不要囤貨不要囤貨不要囤貨 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

不要囤貨 不要囤貨 不要囤貨
把酒精留給真正需要的人 🙏

【疫情期間 請遵守相關防疫措施】
【做好防疫 請佩戴口罩勤洗手】

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*宅家教學守則*
1.網路要快冷氣要涼-如果網路不夠快怎麼看片玩game？如果冷氣不夠涼怎麼安心宅家？
#淺顯易懂

2.配備要齊-家裡沒電玩的可以買起來，有人可能會說：我平常是沒有在玩電動的人欸！那是因為平常很多事情可以做！平常可以跟朋友聚餐喝咖灰吃網美下午茶，可以去看電影逛街唱ktv，也可以去健身房燃燒熱量，但現在你。只。能。宅。在。家！😂先買起來備著因為之後一定熱銷斷貨 #過來人心情

如果電腦配備不夠高檔也可以趁機升級，因為接下來公司可能會需要遠端開會，小孩可能要遠端上課，如果電腦配備不夠好一直卡你可能兩周還沒過去就先崩潰🤬

3. 找事情讓自己分散注意力-每天一直看新聞只會增加焦慮感，宅家兩周可以開始畫畫/烘焙/運動/閱讀...或是任何可以讓你專注的事情。#揉麵很療癒耗時很推薦哦 #烤箱買起來

4. 不要囤貨！不要囤貨！不要囤貨！盡量使用網路購物-現在只規定宅家兩周而已，你是打算吃多少泡麵用多少衛生紙？不要那麼自私！留一點給真正需要的人買~

5. 不要覺得這一切都是誰誰誰的錯，都是他們害你被關在家沒有自由！老實說過去這整年台灣表現已經算是很好了，現在大家都有點鬆懈了，路上不戴/亂戴口罩的人比比皆是，就把這當成一個考驗--讓大家重新繃緊發條！
這兩周宅家就當成給自己一個停下來的機會，平常忙工作忙社交忙這忙那，有多久沒有靜下來跟自己/家人好好相處？

不要忙著自怨自艾，宅家兩周並不難，重點是要好好遵守社交距離盡量少出門，可不要覺得去爬山健行都不會遇到人群，萬年不運動的人這時候通通都想出門了~ 🙈 #越不可以越想要

台灣加油！

不要囤貨，真的不要囤貨，你看到沒？我隨便走進一家超市，貨就這麼多，你囤貨幹嘛？

但是如果你就是不聽勸，沒有囤貨你就不爽，非囤不可，那麼請你注意以下幾點提示：

1、貨品有效期為何？是否與你預定的囤貨期間有違？

2、儘量買國貨，幫幫台灣的廠商與農民。

3、絕對不能有囤貨牟利情形，否則蘇院長說要嚴懲嚴辦。

#不要囤貨#不要囤貨#不要囤貨

：：ＦＩＮＤ ＭＥ：：
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email：：norakao2021@gmail.com

：：ＭＯＲＥ：：
不能誇不能誇
我以後都要低調！！
真的

一被誇獎臉變好
動念子想要拍保養影片就給我大爆痘！！

這和我對發票中200
動念想要大撈一筆買樂透大槓龜一樣啊啊
內心打擊大

不管了！
之後有什麼狀況就和大家分享方法！
影片不急著看～
有需要回來找就好
哈哈哈哈

祝大家都不要爆痘

Luv u all
,Nora


：：ＰＲＯＤＵＣＴ：：
#stridex
2%水楊酸棉片

這個有很多濃度～酸建議從最弱的開始！

#LANCOME蘭蔻
超未來肌因活性安瓶

AKA肌膚急救大師！
我今年什麼保養品都沒囤貨
就它！週年慶依舊要買爆！！！！！

#AESOP
控油

這個我單獨用沒有很有感
但是配上舒緩和修復精華嘖嘖嘖嘖//拇指收不回來
擦會脫皮的痘痘藥也可以配著用～很讚～

#過氧化苯凝膠
很嚴重的話還是建議去皮膚科
醫生對症下藥的痘痘藥還是比較全面

這個屬於急救，想要以撒農藥模式讓痘痘快速乾掉就用它ＸＤ


Production Music by http://www.epidemicsound.com​

：：M Y S K I N T Y P E：：

油肌、遺傳性酒糟
Ｔ字部位＋下巴極油
雀斑、痘疤、毛孔、粉刺人類臉上有的我都有

特別喜歡強迫大家看高清毛孔😂

/ /HOPE YOU ENJOYED AND SUBSCRIBE / /
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好市多 營養師 推薦點心有哪些？
依據不同準則挑選出5款 20201 好市多 營養師 必買零食
熱量、糖含量、成分、脂肪的控制
並且要在美味與營養之間取得平衡（這很必要啊～）
最後就是可以善用小包裝策略

營養師Ricky知道大家很忙！要理解這些太累了～
所以幫大家挑選好了五款 好市多 營養師推薦點心
看完影片記得跟我分享 哪一款你最想要嘗試呢？！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:26 好市多 營養師推薦零食原則
00:40 好市多 營養師推薦點心-Ghirardelli 黑巧克力綜合包-3種口味
03:01 好市多 營養師推薦點心-New Choice 纖維椰果凍 (*小包裝策略)
05:18 好市多 營養師推薦點心-健司 脆雙菇
07:24 好市多 營養師推薦點心-珍珍 燻烤魷魚絲
08:35 好市多 營養師推薦點心-Kirkland Signature 科克蘭 黑巧克力風味堅果
09:36 好市多 營養師 推薦零食、點心準則＆結尾
11:06 問題QA

好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
#好市多 #costco #營養師 #開箱分享 #推薦點心 #2021好市多必買 #零食挑選準則

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▼ 相關影片 ▼

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師帶你去 好市多 買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ

營養師減脂 好市多 買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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