#你是一個情包很重的人嗎?
我們肩上都曾經負載著往昔的「情感包袱」(emotional baggage),或許在過往的關係當中,選擇了一個錯誤的人、做了一個錯誤的決定,於是在往後的感情關係裡,我們很難再「不懷抱任何恐懼和防衛」地付出。
有些人可能會因為過去關係的傷口,成為一個 #渴望被看見但又害怕被看穿 的人*。
John Bowlby提出「情感包袱」的概念,意指每個人接觸與應對這個世界的方法都不同,而這些不同的應對方式正是基於過去和父母與生活中其他重要之人(例如前任)的交往經歷而形塑的,演變成「內在運作模式」(internal working models)。
「內在運作模式」通常是與他人互動的經驗而建立起來的,可能左右著我們與他人所持有的立場,該模式囊括了自我價值的期待、對交往一方的預期行為、以及對交往關係的憧憬。
例如,一個人的新戀情受到過往情史影響,心理學家Susan Andersen稱之為「移情」(transference)。根據她的觀點,人們過往的戀情會影響新戀情的發展,甚至影響到我們新戀情中的行為與動機。這個過往的經驗,就成了你的情感包袱。
那那怎麼辦呢?
這裡提供三個步驟,與「情感包袱」相處:
1.覺察:想想自己現在對於關係的看法,有哪些部分受到前一段感情的影響。如果想不到,可以比較現在身邊的朋友、曖昧對象,和前任之間的「相同」之處。
2.減害:當你發現自己用和對待前任類似的方式,來對待目前在身邊的人的時候,你可以減少這些行為出現的頻率(雖然一開始並沒有辦法做到完全出現,要給自己一點時間,不要對自己太嚴格),或是跟對方討論彼此都能接受的方法。
3.差異:世界上沒有兩段一模一樣的關係。儘管你和前任相處有一些「遺毒」,可能正持續影響你,但你身邊的人畢竟和前任有一些「相異」之處,你和他相處的方式也是。從這一些不一樣的地方,看到自己進步的可能。
最後我想說,有些時候強迫自己一定要放下,一定要趕快長大,一定要趕快走出來,這件事情本身,也會讓自己產生某種壓力。
嘗試讓自己放慢步調,對自己心疼多一點,慈悲多一點,雖然你還沒有辦法做到真正愛自己,但你已經在路上了。
#偶包 #情包 #前任 #情感包袱 姊妹淘
*網路上面的知名成句,原文是:人都是矛盾的,渴望被理解,又害怕被看穿
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅lizzydaily,也在其Youtube影片中提到,簡介|intro 很久沒有閒聊影片!!!這次跟大家聊我小時候是個什麼樣的學生~以及當了資深書呆子10幾年後的一些感想和遺憾~ - 最後祝大家考試順利之餘,也不要對自己太嚴格~畢竟考試只是人生重要的其中一件事,不是所有啊~~ ▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴ 音樂 | Music LambC - ...
不要對自己太嚴格 在 Facebook 的最佳解答
人會自我要求、追求完美,但 Janet 呼籲大家不要對自己太嚴格:「尤其現在社群網絡上,有一堆看不完的『完美表象』,讓大家壓力好大!」體會到這龐大的焦慮, Janet 做出一件勇敢的事:分享自己懷孕的照片對比。Janet 說:「放過自己吧,接受自己的不完美,輕鬆一點、幽默一點。」
不要對自己太嚴格 在 Facebook 的最讚貼文
哈囉~各位
還想念刺繡太太嗎?
是的!疫情之下,不管是在家跟小孩老公三餐拼搏的太太們,或是工作下班只能在家孤獨寂寞覺得冷的上班族們,快來刺繡太太的懷抱,本週獻上繡了一生一世終於完成的美美衣領,療癒身心靈。
這衣領可是從我懷孕前繡到生完小孩都滿一歲又過幾個月最近才完成的(掩面),人生就是這樣,繡繡停停,一下子想做的太多,結果一眨眼就這時候了(應該只有我這樣)(刺繡太太沒學過,請大家不要學!)
這次的刺繡也是之前在日本買的RaiRai先生材料包,是日本限定的線上刺繡課程,大概一個月會寄一份到家裡,讓你六個月學習六個作品的意思,做起來相當有趣,不過因為有些作品牽涉了裁縫跟一些其他手工藝(而且沒有相關影片教學),所以我覺得初學者可能會學起來相當吃力,不過如果不要對自己太嚴格的話,放鬆做起來還是非常開心的喔❤️
總之刺繡太太明天7/4會在YouTube 嘗試(其實是測試)第一次刺繡直播,時間是下午14:00,大概半個小時到一小時內左右,如果我有機會突破音樂關卡的話,大家就能聽到動人的背景音樂,如果沒有的話,就各自放音樂來聽吧!歡迎大家一起參加線上刺繡同好會吧吧吧!一邊聊天邊刺繡之我應該辦得到吧?!不來嗎!不來嗎!(扭手帕)(會不會最後根本沒人來看~瑟瑟發抖中)(快到下方留言給刺繡太太ㄧ點宇宙能量好嗎!!)
刺繡太太YouTube:
https://youtube.com/channel/UChtNCl9RBbfxm64akOaOZCA
#刺繡 #embroiderytaitai #universe #embroidery #broderie #刺しゅう #刺繡針法 #stitched #handstitched #刺繡訂製
#刺繡太太 #線上刺繡同好會
不要對自己太嚴格 在 lizzydaily Youtube 的最佳解答
簡介|intro
很久沒有閒聊影片!!!這次跟大家聊我小時候是個什麼樣的學生~以及當了資深書呆子10幾年後的一些感想和遺憾~
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最後祝大家考試順利之餘,也不要對自己太嚴格~畢竟考試只是人生重要的其中一件事,不是所有啊~~
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音樂 | Music
LambC - Love like that
LambC - Lady
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