家中作親子運動 體適能總會︰孩子每天運動180分鐘
Lisa與大仔晉頤拿起毛巾和瓶裝水玩遊戲,父母在家也能夠輕易地與子女一起做。熱愛運動的「蜘蛛媽」鄭麗莎(Lisa),全天候照顧四名不足四歲的寶貝的同時,仍然堅持每天做兩小時運動,「運動令我做事好快。」她說。中國香港體適能總會認為,學童每天應該累積活動180分鐘;因此,家長陪伴在家做運動成了十分重要的部分,簡單如毛巾和膠水瓶都可以發展成有趣的親子遊戲。
不到四歲的汪晉頤(Tommy),踏上滑板車靈活地在運動場上飛馳,速度之快令人聽得到車輪急速摩擦地面的聲音;玩夠了,小腳猛踏地面「急煞」停車,動作之靈活叫人不禁讚好。這天,他與媽媽在運動場上示範做動作,把毛巾頂在頭仔上學平衡走路,然後繞過面前一列瓶裝水。這個動作考驗身手外,還要耐性。明顯地,敏捷有餘的小晉頤,耐性不足,毛巾頂了一下就拿下來玩耍了。不過,過程中Lisa看到兒子可愛地不合作的動作,又都哈哈大笑起來。
日常物品也能作遊戲
簡單的家居物品往往就能夠變成有趣的親子運動遊戲,令父母在家裏也可以與子女一起做運動,鍛練身心。中國體適能總會三年前獲得賽馬會1,700萬元撥款發展「學童Keep-Fit方式程」,於三年內為香港一千家幼稚園及小學學童提倡運動的好處,培養良好的運動習慣,以及鍛練良好的體能。三年差不多完結了,行政總監黄永森說計劃由最初集中在幼稚園階段,向老師提倡一系列在校內進行的體能遊戲,希望幼兒能夠從小習慣每天做運動,建立良好的身心靈發展。不過,總會發現,學童每人每天應該累積180分鐘運動,半天的幼稚園也只得三小時,實在滿足不了需求。於是,今年總會開始把目標由幼稚園移至家庭,提倡一系列在家的親子運動,希望家長能在家與子女保持一定的運動量,不要只坐下來溫習和打機。
多運動有助增專注力
黄永森認為家中的一些毛巾或物品,都可以當作有趣的遊戲。例如,父母與子女手執一塊毛巾的兩邊,毛巾上放上一件物件,然後一起搖向一方務求把物件拋向目的地;瓶裝水放在地上作障礙物,讓子女跑步走過,看誰跑得最快等,這些遊戲都能夠加強子女的手眼和肢體協調。黄永森又表示,運動的好處很多,能夠保持健康外,運動的動作能夠刺激腦細胞,加強學習能力。有助增強專注力和守規則的能力,是學習的重要基礎。他希望家長能夠與孩子一起找到一同做運動的樂趣,如行山、跑步、游泳等,把運動看作為家庭的親子樂。
日日運動 鍛練行動力
自言從小不愛讀書卻瘋狂地愛上運動的Lisa,健身、攀爬、跑步無一不歡。「運動令我精力充沛、有行動力、正能量和正義感。」強勁的行動力令她說話速度快而準,行動更是爭分奪秒。在運動場上,稍有時間,她便拿出廣告品拍攝,為工作而準備。
雖然每天都要湊四名小寶貝,但是她仍然保持每日兩小時做健身操等運動,維持運動量。對於孩子,她認為良好體魄很重要。大仔晉頤每周都學習攀石、游泳、跆拳、非洲鼓,每天黄昏有空時,Lisa會帶四小寶一起到公園玩或踏單車,親子時光都與運動有關。「運動令我做事好快,我也看到晉頤他很靈活、記憶力亦很好。」
Lisa每天保持做運動,她說不單身體好,做事也正向和積極,有助平衡自己作為家長的情緒。黄永森相信,孩子多做運動能刺激腦部發展,有助專注學習。中國體適能總會行政總監黄永森認為,家長宜在家中多與子女一起進行手腳協調的遊戲,每天累積活動量達180分鐘。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅David 大衛,也在其Youtube影片中提到,這是一個永久的進場條件。非常建議每個人都去上一次堂。 隨時隨地可以購票進入康文署轄下所有體育室的健身室, 使用各種健身器械,養成多做運動的良好習慣。尤其夏天,更加應該要在有冷氣舒適地方做運動。 社區康樂體育活動 (查詢活動) : http://www.lcsd.gov.hk/tc/program...
中國香港體適能總會 在 Owen 吳雲甫 Facebook 的最佳貼文
又一年同大家硏究兒童體適能發展~ 其實呢個年代小朋友真係唔夠運動~ 有啲小學生連彎腰手指掂唔到腳趾~ 所以家長要身體力行同小朋友一齊互動做運動
#學童體適能發展高峰會 #賽馬會學童KeepFit方程式 #中國香港體適能總會 #香港賽馬會慈善信託基金
中國香港體適能總會 在 麥克健身 Marky's Training Facebook 的精選貼文
《認證篇(一)——本地認證》
朋友:「如果想入行最好應該讀什麼認證?」
麥克:「🤨⋯⋯」
實情是麥克真的不太知道。
香港品牌健身認證,麥克沒有考過,很難比較或推介;但在𥚃面教授認證的,倒做過一間。不過建立人乃不擇手段生意人一名,「教育」二字完全靠不上邊,幸好此刻該機構已沒有繼續營運。而香港多數健身教練入行時會報讀的健身認證機構有以下兩間:
1. 亞洲運動及體適能專業學院
http://www.aasfp.com/hk/index.aspx
2. 中國香港體適能總會
http://www.hkpfa.org.hk/index/mobile/index01.aspx
香港健身認證其實從來沒什麼清晰指引。任何人只要花幾個月就可以變成「認可」健身教練,說他們「招搖撞騙」未免説得過份,但在大型健身室裡濫竽充數的著實不少。
而本地認證最值得可取之處應該是外國認證難以提供的實習訓練。可惜的是,實習期太短,可以真正學到的實戰技巧極為有限。
以前舊公司不時都會有一兩個本地機構派過來做實習的同學,不過機構與分店經理毫無協調,派過來的同學就每天行行企企,無所事事,連自己應該怎樣訓練都沒搞清楚,就毫無長進的完成他們的幾十小時實習課。
另外,最大問題是,教學機構導師時薪跟有經驗教練的有極大差距,真正有名、有知識、有經驗的教練根本不會往那裡鑽。當然不排除會有懷才不遇、或為理想作育英才而不計較回報的教練前輩們吧!但相信這會是極少數。
中國香港體適能總會 在 David 大衛 Youtube 的最讚貼文
這是一個永久的進場條件。非常建議每個人都去上一次堂。
隨時隨地可以購票進入康文署轄下所有體育室的健身室,
使用各種健身器械,養成多做運動的良好習慣。尤其夏天,更加應該要在有冷氣舒適地方做運動。
社區康樂體育活動 (查詢活動) :
http://www.lcsd.gov.hk/tc/programmes/programmeslist/districtsports/searchrsprog.php
康體通 (活動報名) :
http://w1.leisurelink.lcsd.gov.hk/index/index.jsp?lang=tc
康樂及文化事務署轄下提供健身室的體育館地址 :
http://www.lcsd.gov.hk/tc/fitness/rooms.php
康樂及文化事務署(康文署)在市區及新界均有提供健身室。凡年滿15歲或以上具備下列其中一項資歷的人士,可獲登記為康文署健身室使用者,自行租用健身室設施:
曾參加康文署舉辦的「正確使用健身室設施簡介會」並通過測試;
曾參加康文署由二零零六年五月或以後舉辦的「器械健體訓練班」出席率達八成或以上;
持有康文署健體金卡;或
持有中國香港體適能總會認可相關資歷證明。
**********************************
Higtlights :
► 直接看方法1 : 1:47
► 直接看方法2 : 3:27
► 直接看方法3 : 6:50
******************************************
******************************************
* 關注我的教學頻道 :
► 訂閱頻道:https://www.youtube.com/c/David大衛
► 訂閱頻道 2:https://goo.gl/QtqcmH
* Contact :
► Gmail : davidlam0403@gmail.com
► Fun Class Facebook : https://goo.gl/KQ1JUC
******************************************
# 人氣教學短片 :
► 【駕駛教學】: https://youtu.be/aPeCDtB6EVY
► 【普通話拼音教學】: https://youtu.be/nOce5aW_AK0
► 【倉頡輸入法教學】: https://youtu.be/HP_tiXmAjrw
► 【家居卡拉OK教學】: https://youtu.be/v4shQXOmIys
******************************************
感謝收看 Fun Class 教學頻道,歡迎 【分享】 給你身邊朋友觀看。
喜歡教學短片的朋友,請給我 【LIKE】 支持,亦歡迎 【訂閱】 我的頻道。
歡迎【留言】發問你的 問題 / 意見 / 建議 / 表示支持。
會為大家製造更多 精采、有用、有趣 的教學短片 , 分享給大家。
制作教學片,花費很多 精神、時間,只希望把 有趣玩意,有用教學 帶給大家。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/8ALBTeXfhkw/hqdefault.jpg)
中國香港體適能總會 在 果籽 Youtube 的精選貼文
很多人以為跑步前只要拉拉筋,又有人完成三兩分鐘動態熱身便開始跑,原來亦大錯特錯,其實還要做伸展部份,做足全套熱身三部曲,才可減少肌肉受傷機會。今日找來中國香港體適能總會認可的體能訓練導師周傑(Kit)示範一套完整的跑前熱身動作。
《果籽》 栽種品味,一籽了然。
https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/CRk8uktljtg/hqdefault.jpg)
中國香港體適能總會 在 中國香港功能體適能及運動表現總會HKSPF3 的推薦與評價
中國香港 功能體適能及運動表現總會(Sports Performance and Functional Fitness Federation of Hong Kong, China (HKSPF3)) (前名為香港肌力及運動表現協會Hong Kong ... ... <看更多>
中國香港體適能總會 在 中國香港體適能總會 的推薦與評價
中國香港體適能總會 · 粉絲專頁 · 運動俱樂部 · +852 2838 9594 · [email protected] · hkpfa.org.hk · 目前非營業時間 · 查看更多有關中國香港體適能總會的資料. ... <看更多>